Witam! Chcę zacząć pierwszy cykl na cypionacie 1-12 250mg e5d/e6d? Trenuje SW i planuje przejsc do wyzszej kategori wagowej, wiec celem bedzie nie tylko siła i wytrzymalosc (regeneracja), a tez dobudowanie suchej masy miesniowej (okolo 5 kg). Do 5-6 treningow SW w tyg sprobuje dorzucic 3xsilke (crossfity i tego typu treningi). Czy dlugosc i dawki [...]
[...] w tabsach ,czytałem że wino to jeden z mniej szkodliwych sterydów ,chodziło by mi o zwiększenie siły i rzeźbe waże 93 kg 180 cm wzrostu jescze nic nie brałem co ey nato ile tego wziąść jak co??? i zresztą czekam na wasze opinie ,a podkreślam same wino ,niewiem czy potym tzreba coś wziąść wieć prosze was o pomoc dzięki .Pozdro .Narx )))))))))
Naciągnąłem wczoraj mięsień dwógłowy uda.Po prawej stronie prawej nogi.Do tego (jeszcze nienaciągnąłem)bolą mnie pachwiny np przy podaniach piłkai (zapomnialem dodać ze piłkarzem jestem).Jak najszybciej sie wykurowac.Moge trenowac czy raczej nie?Ogólnie to smaruje naproksenem bo bengayem stara mi nie daje w domu(okropny smrod).Czym najlepiej [...]
[...] w trakcie tego treningu. mam co do niego kilka znakow zapytania. otoz czy trenujac 3 x w tygodniu biceps i triceps czy przetrenowanie wtedy na koniec tego treningu bedzie duze i ile maja wtedy odpoczywac ramiona? czy w 4 tygodniu dokonujemy takze treningow na silowni czy w jeden dzien robimy bombardowanie zamiast tego 4 tygodnia ? prosze o odp.
Witam, znalazłem ciekawy plan FBW w temacie georgu i mam kilka pytań. 1. Czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? Dokładnie to około 8 miesięcy z przerwami. 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? Oto plan: FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: [...]
Witam. Cel masa, obecnie waże 63kg, 173cm wzrostu. Udało mi się ułozyć taka przykładową diete, i prosiłbym o jej ocene, co poprawić. Zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora po treningu to ~3170 kcal (aby utrzymac wagę) a tutaj wyszło 2949 więc jest sporo za mało ale nie rozumiem jak mam to zrobić inaczej, B/W/T dałem mniej więcej tak jak [...]
[...] więc te 15g. WW w 100g. produktu było wytłumaczalne i jasne, ale teraz w Econo v3 w składzie jest tylko koncentrat b. serwatki i nadal jest 15g. WW w 100g. produktu. Rzeczywiście w Econo v3 jest 15g. WW? Jeśli tak to ile z tego to cukier i laktoza? Dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-27 18:47:40
Witam nie ma tematu na pojedyncze pytania wiec zakładam nowy jak myslicie co jest lepsze na cykl 2 x Nitrobolon II + białeczko czy 1 x XPAND + białeczkoNa ile wystarcza takie odzywki ( ta 1 opcja na dłuzej chyba nie ?) Czy jakies do tego rzeczy jeszcze warto dokupic ? I jak połaczyc te suplementy z białkiem kiedy brac i w jakich ilosciach ... [...]
[...] i niestety tylko 7 osob bylo. Odbylo by sie w kwietniu. Planujemy ze bedzie Dmitrij Tihomirov, Daniil Ryabko i Anna Vezemane (Vasilieva). Chcemy zrobic tym razem rozeznanie ile osob mniej wiecej by chcialo wziasc udzial. Mysle tez ze jesli by sie zebraly odpowiednie grupy osob to zrobili bysmy male tornee po polsce. Tutaj artykul z ostatniego [...]
[...] sport i to czesto(codzinnie po 2 godziny biegam za piłka...heheh)i do tego co drógi dziń siłownia po 30-45 minut...jestem szczupły wiec cwicze narazie na mase...jak myslicie ile mi trzeba by ładnie wykształcic sylwetke?Po 5 miesiacach mam znaczace efekty,w łapie mi poszło o 3-4 cm a jechałem na sucho....jak myslicie???Mam prosbe jak mozecie [...]
wiec, tak; mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 55 kg; mam zla przemiane materi (moze dla niektorych dobra) - niezaleznie od tego ile zjem i co, w ogole nie tyje; wiec chce uzupelnic swoja diete jakimis supelemtami na mase; o treningu - trenuje pilke nozna, zajecia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu mecz; do tego codziennie biegam, pompki, brzuszki, [...]
mam pytanie czy da sie zrobic RTG prywatnie?i ile to ewentualnie kosztuje,no i gdzie mam isc ,normalnie do przychodni i powiedziec ze chce zaplacic czy jak? wiem ze dziwna akcja ale mialem złamanie ,minol spory czas bylem 3 razy u lekarza i ani jeden h** nie dał mi skierowania a chcialbym wiedziec czy sie zagoiło cyz jeszcze nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jak być może wiecie, w metodzie Montignaca nie ma ograniczenia kalorycznego tak więc nasuwa mi się pytanie czy ćwiczenia mają sens? Przeważnie we wszystkich dietach dostarczamy mniej kalorii niż powinniśmy i tę różnicę podczas ćwiczeń organizm pobiera z tłuszczu, jednakże w Metodzie Montignaca nie ma żadnych ograniczeń [...]
Witam! 1.Ćwicze od roku, tak bardziej prężenie od wrzesnia 2006 2.Poczatkowo zrobilem ACT, nastepanie jade masówke. 3.Moje treningi były czasem bardzo niesystematyczne (czyt. alkohol 4.Od paż do połowy listopada bralem kreatyne i dextroza. 5.Siłownie traktuje raczej jako hobby, choc małe zadawalajce efekty sa 6.I co teraz ? znowu kreatyne? [...]
[...] temu a bolą mnie kolana łokcie minimalnie barki. Myślałem aby zakupic kolagen do ssania i zażywać go minimum do zawodow 15 Października. Proszę o pomoc w jakich ilościach ile razy dziennie oraz czy ma jakis sens brac kolagen oraz artrostop(glukozamina MSM i inne), dodam jeszcze że tydzien temu miałem jelitówke wiec mój układ pokarmowy jest [...]
Witam! Powoli przechodze z diety "na mase" na redukcyjną. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal B 170g T 90 g WW 220g Waga 84kg Jak rozpisać dietę tzn ile czego dać w posiłkach. Aktualnie w diecie mam 7 posiłków, trening rozpoczynam ok godziny 18. Czwarty posiłek to posiłek przed treningowy. Proszę o pomoc w tym jak rozpisać diete w DT i [...]
[...] (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim celem jest wyrzeźbić klatę bo zamiast twardych cyców mam miękkie cycusie :> jbc. wyciskam na klate max 96 kg, o ile to potrzebne
[...] nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były efekty, w jakich porach i po ile kapsułek, słyszałem już różne wersje bardzo rozbieżne wersje i mam mętlik w głowie... Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2009-01-09 17:15:11
