ile

Witam mam możliwość wytoczyć obciążenie w cenie 4zł/kg. Średnica otworu podaje zamawiający. Jednak zamówienia przyjmuje od 20kg+(obojętnie ile krążków jak i waga krążków), ze względu na opłacalność. Wysyłka może być kurierem czy czymkolwiek, ale trzeba podać gdzie mam go zamówić itp. Gdy ktoś będzie chciał zamówić, wystawiam aukcje na allegro i [...]

ćwicze 2,5 miesiąca robie klate codziennie . jak zaczynałem wyciskałem 65kg a teraz 92 ,ale przyrost mi się zatrzymał .Musze do***ać troche suplementów . mam na strate 250-300 zł . chciałem kupić kreatyne+glukoza , glutamine , l-karnityne , ovopol. czy ten zestaw będzie działał i jeśli tak to jak ile i kiedy brać .

Wie ktoś może ile Helio ważył najwięcej (bo był raczej chudy)?

Witam, niestety nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z [...]

Witam, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to równe 3000 kcal. Chcę się dowiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować podczas diety na masę i jaki powinien być rozkład BTW. Dodam, że łatwo łapię kilogramy (ednomorfik). Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 14:54:41

jak to można zrobić przelicza się na grami miligramy prosze o odpowiedzi ile to jest jeden kcal nie chce misię pisać więc napisze tylko g ggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggg [...]

Witam Chcialbym by ktos pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się> Waga 74 Wzrost 175 Wiek 18 P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej [...]

[...] dział , więc jeżeli nie to prosze o przeniesienie . Więc tak , mam 15,5 roku ok 180 wzrostu i ważę 60-70 kg ( nie mam wagi więc trudno mi powiedzieć ) . Chciałbym zacząć sobie do końca wakacji ćwiczyć w domu . Mam hantle 2x 5kg . Moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia robić i ile serii ? No i jakąś diete na mase bo jestem chudy jak patyk .

[...] bym kogos kto oczyiscie sie zna na tym.Chodzi o to zeby ktos mi napisal fachowo rozkalad cwiczen na wszystkie partie miesni i na mase chodzi mi tez o jakas diete na moja kieszen ile posilkow i moze jakies fajne przepisy kulinarne a dokladnie chodzi mi zeby byl ten rozkald podzielony na poniedzilek,wtorek,czwartek,piatek,sobote z gory dziekuje!

Mam pytanie czy można mieszać serie np. 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów 1 ser pompek 1 ser brzuszków 1 ser przysiadów Czy trzeba robić koleino: 3x15 pompek 3x15 brzuszków 3x15 przysiadów Jeszcze jedno ile powinno być przerwy pomiędzy danymi seriami?? Z góry dzienki

Chciałbym się zapisać na mma, w dzieciństwie kilka lat trenowałem judo. Ile mniej więcej musiał bym ćwiczyć mma żebym mógł pojechać na jakieś amatorskie zawody? Jak to w ogóle wygląda, czy jedzie się razem z klubem czy indywidualnie, jaki powinienem mieć staż żeby móc tam się pokazać?

Dieta na masę wyszło mi ze powinienem dostarczać około 3311 kcal. Teraz mam pytanie jak to rozplanować chodzi mi o % btw . Ile gram tego i tego wiem ze większość powinny stanowić węglowodany ale nie wiem jak z tłuszczami i białkami Jak się dowiem ułożę coś i wstawię

Witam! Mam pytanko z wiazane z pewnym specyfikiem. Brał ktos moze kiedys "Encorton".Kumpel mówi ze niby dobre, ale ja tam nie biore odrazu byle co.Moze ktos podać jakies konkretne inf ile daje i co daje.I czy nadaje sie wogule na siłownie.

jak najlepiej dawkowac TREC NUTRITION Mass XXL 4800g ile razy brac i kiedy

Mam pytanko zaczynam teraz cykl meta-1-4,9-12 susta-2-10 bold-2-10 na odblok mam hgc 5000u.i to zuce jakos w 10 tyg no i clomid 36 zaczynam od 13 tyg. a pytanie czy dozucic nolve mam opakowanie myslalem zeby wzucic wtedy o ile sie pojawi gino ale moze lepiej odrazum, jak myslicie?? jak dozucic to kiedy i w jakich dawkach??

Witam, mam pytanie. Mój staż na siłowni wynosi zero. Jaki plan będzie dla mnie najlepszy? Chciałem zacząć od FBW, ale później natknąłem sie na trening ogólnorozwojow żeby pobudzic wszystkie mięsnie. Jak z tym jest? Ile nalezy taki trening stosowac? i czy przy nim musi byc dieta? dopiero pozniej po takim treningu moge przejsc na FBW. Jak tam cwiczy [...]

Właśnie przechodzę półpaśca, z tego co wiem to możliwość zarażenia innych jest znikoma, mogę zarazić osobą która nie przechodziła ospy, poprzez kontakt z wydzieliną ropną. Moja pytanie brzmi ile czasu może żyć taki wirus np w ubraniu które nosiłem lub pościeli w której spałem i czy właśnie przez taką pościel czy ubranie ktoś mógł by się zarazić?

Witam ostatnio intryguje mnie pytanie czy podbiegi pod górkę a spowrotem lekki truch mają jakąs predyspozycje do spalania Fatu? a jak tak to Ile mniej wiecej metrów musi miec górka czy tam schody i jak ogólnie to wygląda? np nawalam ostro pod góre a spowrotem już lekko bardzo nawet powiem że chód?

Jak w temacie. Ile kcal i jakie makro ma 100g ugotowanego bobu bez skórki? Nigdzie nie mogę znaleźć :(

[...] mi jakis dobry plan treningowy na mase(mozecie zamieszac swoje jesli uwazacie ze wasz plan jest efektywny) ? Silownia 3-4 dni w tyg, chodzi mi glownie o rozlozenie treningow , bo cwiczenia bede staral sie dobierac sam. I jeszcze pytanko jaki jest okres trwania takiego planu i co ile nalezy go zmieniac ? Z gory dzieki pozdrawiam serdeczenie