[...] Otóż: Czy trzeba ukończyć szkołę, jeśli tak to jaką, na możliwość wzięcia udziału w kursach: HCCP, ISO, dietetyka i suplementacja w sporcie, układanie diet, kelner. I ile trzeba mieć lat. Nie wiem w jakim temacie to umieścić, ma to związek z odżywianiem więc wbijam tutaj. ;) Z góry, dzieki :). Jeśli to potrzebne, to aktualnie jestem w [...]
Siema . Chciałem prosić o jakiś konkret odnośnie układania diety na mase :) Np. taki temat w którym jest pokazane jak wszystko obliczyć czyli zapotrzebowanie spalanie itp i ile dodać tego żeby szło w mase mięśniową:) ten link : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html mi za bardzo nie pomógł bo tu nie ma nic o [...]
Proszę o informację , jak liczyć ilość zjedzonych orzechów/porcje ktorą mogę zjesc w przypadku fistaszków (choc generalnie wszystkich w łupinach). We wszelkich tabelach jest podana ilosc kalorii na 100g. Chodzi o 100g samej czesci jadalnej , czy o garsc orzeszkow w łupinach o wadze 100g? Trudno wyliczyc ile to 100g bez łupiny.
[...] szybko poszerzyc plecy.Nie będe robił wiosłowań sztangą itp. bo to może obciążyc mój kręgosłup,ale słyszałem że jak się cwiczy drążek nachwytem to dobrze poszerza plecy.Więc ile razy w tygoniu robic ten drązek żeby plecy zregynowały się i rosły jak najszybciej? proszę o wypowiedź dużo forumiczów którzy robią drążek i mają szerokie plecki:) [...]
[...] od cwiczen na jakis czas?(moj trening trwa zawsze 1h-1.5h, ale jest bardzo intesywny)? Problem jest taki, ze od pewnego czasu, od okolo tygodnia, cwiczenia nie sprawiaja mi takiej przyjemnosci jak na poczatku, czy we wczesniejszych okresach. Czy wskazane jest przerwac cwiczenia np. na pare tygodni? Jesli tak to na ile? Bardzo prosze was o porady!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, białkiem? Kiedy przyniesie najlepsze efekty? Mam monochydrant . [...]
siemano szukalem takich tematow ale nieznalazlem jakby co to podajcie linka:) chodzi oto ze zakupilem sobie ostrowie i niewiem w jakich porach dnia to mam brac massa xxl bralem 1,5h przed i do 30min po cwiczeniu mozna tez tak to brac? bo cos jest takiego ze organizm chyba 50 gram bialka wchlania przez 3h wiec niewiem czy mozna:) a czy mozna [...]
siema! mam takie pytanko ile wam rośnie łapa po napięciu?? bo ja mam jakieś dziwne mięśnie i na prostej mam 34,5 a na napiętej 41, a wiarze ode mnie troche mniej rośnie po napięciu,ale mają za to większe łapy na prostej.nie chce tego zmienić z góry mówie - nie przeszkadza mi to,pytam tylko z ciekawości,może ktoś ma tak samo
Witam Mam aby 14 lat Wzrost : 188 cm Waga : 85 kg Biceps 34 cm Chciałbym zwiększyć Tylko Biceps i może Barki , inne części nieistotne . Chodzi mi o ćwiczenia w domu . Mam aby 2 Hantle po 5 kg . Macham se co kilka dni , Będę miał ławeczkę z Sztangą 30 kg . i otóż pytanie co zrobić by ładnie urosnął biceps . Jakie ćwiczenia? , Ile razy w tyg [...]
[...] kierunek wychowanie fizyczne. chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej informacji. -co trzeba zdawać na maturze ? -słyszałem że trzeba zdawać rozszerzoną biologie, prawda ? -ile trzeba mieć punktów/% żeby się dostać ? -czy ciężko jest się dostać ? -czy ciężko jest się utrzymać na studiach na tym kierunku ? -co jest najważniejsze przy rekrutacji [...]
[...] w necie czegoś, dzieki czemu przyiobre troche na masie. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. Wiem że to troche mało. Słyszałem że kreatyna jest dobrym środkiem na przyrost wagi. Moje pytanie brzmi czy nie jest szkodliwa dla piłkarza, ile moge przytyć czym sie objawia to przytycie tzn czy np powoduje to że jestem głodny i musze jesc/ pozdrawiam:)
[...] chleba orkiszowego/razowego/rzadziej zwyklego z drzemem/miodem/innym zrodlem wegli razem z przygotowanym napojem WPC 80 Ostrovit (porcja 30g - ok. 25g bialka ) ??? Do tej pory jadalem zwykle platki z mlekiem jako pierwszy posilek. Drugie pytanie to ile to 30g proszku WPC w lyzkach/lezeczkach ?? nie posiadam zadnej miarki stad to pytanie :P
[...] bicepsa : 42cm Obw klatki : 115cm Obw łydki : 43cm Obw uda : 96cm Do tej pory uzywalem tylko suplementów typu kreatyna i bcaa wiec to będzie mój pierwszy cykl. Moim pytaniem jest jak to dawkowac co ile dni i w jakich ilościach do moich parametrów co na odblok i co na stawy. Dodam ze od 10 lat trenuje karate. A z siłownią mam styczność 2 rok.
Witam Panowie jak co roku po masterze trochę zagęściło juche :/ Na jutro umówiłem się na upust planuje 2x w przeciągu tygodnia ile maxymalnie upuścić? Hematokryt wysoko znowu hemoglobina wydaje sie byc tylko lekko podwyższona Erytrocytów w sumie w normie Jak na to spojrzeć?? Rano wypilem tylko mała kawe 0 płynów wieczorem również mało piłem [...]
Siema. Ile trzeba cwiczyc brzuch zeby miec fajna krate? Obecnie od czasu do czasu robie brzuszki tylko. Narazie robie mase, za kilka miesiecy dopiero zaczne tyrac brzuch ale pytam bo chce wiedziec na co mam sie przygotowac Tluszczu na brzucu nie mam za wiele i raczej nie bede mial wiec szybko w miare powinno sie wyrzezbic. 2 razy a6w by [...]
hej hej chcialem sie dowiedziec jakie byly wasze rekodry na cyklu ogolnie chodzi mi o to na jakim masowym cyklu przybralo wam najwiecej 1) ile zlapaliscie Kg 2) z czego byl zlozony cykl 3) jakie byly spadki po cyklu to moze ja zaczne mmm cykl 2 tyg na s1+ w dawce 8 psikniec w ciagu dnia poszlo mi 3 kg po cyklu zeszlo mi wszystko heeeeeee czyli [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc.. i drugie moje pytanie jak łatwo tyje w tłuszcz i szybko rosna mi mięsnie to jaki mam rodzja budowy? acha i czytałem artykuł atomica na kulturystyce i tam napisał , ze np białka dzienie powino byc w diecie 30% ww 40%-55% a tłuszczy 20% a ja chcem robic redukcje czyli ile powinien jesc białka tłuszczy i ww?
Szukam jakiegoś dobrego, sama znam kilka, ale o nich nic nie wiem. www.iskra.gliwice.pl www.fitin.pl Jeszcze jeden jest w Gliwicach (o którym wiem), ale nie znam stronki (o ile w ogóle ma). Prosze o pomoc;d
