ile

oblicz ile dostarczasz białka z diety/powinno być w granicach 2-2,5g.na kg.masy ciała i wg. tego zdecyduj czy wybrać białko czy gainera bo na podstawie twoich trochę niejasnych opisów trudno coś zawyrokować sensownego.

Dobra dzięki, czyli tak 5g kreatyny na czczo, potem 5g kreatyny po treningu, białko i carbo po treningu i ZMA na noc. A to ZMA to ile brać? Znaczy zamierzam kupić to apteczne czyli zincas forte i filomag b6

DT 2x po 5g DNT 5g policz sobie ile bedzie Ci potrzebne

Zdecydowanie chcąc budować masę musisz jeść więcej, ale tutaj ewidentnie uderzyłeś w skrajność. Najlepszą opcją jest pilnowanie tego ile kalorii się je i trzymania makro. Jeśli nie idzie - znaczy że musisz zwiększyć kalorykę. Ale nie o 1000 (bo strzelam że w okolicy takiej nadwyżki oscylowała twoja dieta, organizm nie był w stanie tego wykorzystać [...]

A co kalkulator ma do tego? Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się ze wzoru i tyle ma być kcal w dzienniku, a nie połowa. Nie rozumiem o czym Ty piszesz. Skoro wrzucasz połowę, to jest połowa. Wrzuć tyle, ile powinieneś.

Najprostszym sposobem jest zmniejszenie ilości powtórzeń w serii lub zmniejszenie tempa wykonywania powtórzeń, o ile go planujesz w swoim treningu. Z założenia mamy ułatwić sobie wykonanie ćwiczenia co przełoży się na większy ciężar podczas ćwiczenia. Łatwiej jest wykonać ćwiczenie w tempie 2010 niż 4010, a po drugie mniejszy zakres powtórzeń [...]

A ile razy dzienie najlepiej spożywać taką kaszkę?

nastepny test jaki dokonalem to : mleko w porszku sie w normalnym mleku NIE rozpuszcza a ten produkt elegancko ..... ee ****master czyli co ile to ma białka na 100 gram ? na tyle opakowania pisze: "suszona serwatka jest źrodłem cennych składnikow odżywczych tj: - białka wyrozniajacego sie wysaka zawartoscia aminokwasu lizyny ktora poprawia [...]

[...] wiem natomiast jak to jest przechodzić gdy zbiera Ci sie woda w kolanie bo to miałam. W twoim przypadku koniecznie musisz iść na operacje obu rzepek. A i mam jedno pytanie ile ty masz lat bo skoro 9 lat nie ćwiczyłaś na wf to... Ja nie ćwiczyłam przez 2 lata ale teraz już ćwiczę i bardzo się z tego ciesze. Zmieniony przez - nanunia674 w dniu [...]

paganini: głupoty gadasz. Nie rozszerza aż tak, żeby się krew lała. Sam byłem pociety swego czasu, będąc mocno nawalonym (dobrze ponad dwa promile) i wszystko dało sie zatamować. do autora: chlej ile wlezie.

jeszcze pytanko pod ten temat podepne ... ile na pierwszy raz gram ( nasycenie? ), z tego, co pamietam wiecej bylo na pierwszy raz.

Ten dziennik vitalmaxa jest dla mnie nieczytelny, biore z niego tylko to co ile ma kcal , chcę cos takiego tylko ze z zapisem: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

u mnie moga juz na*******ac ile sie da juz tak prostego nie bede mial nigdy

istnieje chyba jeszcze jakis zabieg, wyciecia chrzastki (???) czy cos takiego kiedys mojemu koledze mowili na pogotowiu, ponoc po wycieciu, nosa nie da sie zlamac - niewiem ile w tym prawdy Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-15 17:46:00

to juz lepiej dac sobie kosc usunac i bez problemu mozna p****ć w nos ile sie da hehe

bo ogulnie mam ja mam 30szt i slyszalem ze to sie bierze 1 tydzien - 1 dziennie 2 tydzien - 2 dziennie 3 tydzien - 1 dziennie 4 tydzien - 2 dziennie/ i ja bede bral 1 dziennie caly czas czyli na miscia mi starczy i w miare mala ilosc wiec mam nadzieje mi nic nie bedzie , a wy/znajomy ile braliscie ?

A Wam ile zajmują płatki owsiane? Zagotowanie mleka, zalanie tego, zakrycie talerzykiem żeby spęczniało i ostygło (z 30 minut) i dopiero wtedy można jeść. A Wy jak robicie, że płatki owsiane jecie w krótszym czasie?

3-4 razy w tygodniu to dobre rozwiązanie gdy chcesz dodać podciaganie do treningu zależy ile dni w tyg. cwiczysz.

oo to ile podac viagry lasce? jak ja biore 50mg i wystarczy , przy 100mg czasem bole glowy, to zapodac jej na 1raz 25mg ?

[...] w pierwszym poście. Będę bardzo wdzięczna za pomoc w wyliczeniu kalorii, wszystko co w pierwszym poście zostało mi zalecone przez trenera, ale miałam co do tego złe przeczucia i najwyraźniej słusznie. Będę szukać kogoś nowego a tymczasem potrzebuje wskazówki jak jeść: ile docelowo kcal i w jakim tempie podwyższać, bo pewnie nie z dnia na dzień?