ile mozna robic powtorzen w serii, ze by nie tracic dynamiki miesnia, a jednoczesnie zwiekszyc jego sile? konkretnie chodzi mi o trening nog tzn przysiady ze sztanga, wykroki, trening typowo na sile - powyzej 100 kg na sztandze - odpada, kiedys tak cwiczylem, ale przestalem od kiedy slysze zgrzyt w kregoslupie za kazdym razem, gdy robie przysiad z [...]
Witam ;) Czy moglbym miec do kogos prosbe kto dysponuje waga jubilerska czy tam odmierzajaca male porcje, aby nasypal mono do miarki po CP (tej plaskiej, jak do syropu), sciagnal nozem na plasko i powiedzial mi ile to wazy ... Prosba dosyc nietypowa, ale mam taka miarka nieuzywana i pomyslalem sobie ze bedzie latwiej odmierzac towar tym niz na [...]
[...] jestem pracownikiem cywilnym Wojska Polskiego i chciałabym zostać żołnierzem zawodowym. Co musiałabym zrobić aby dostać sie do szkoły podoficerskiej (gdzie złożyć dokumenty, ile czasu trwałby taki kurs)? Z góry dziękuję za odpowiedz. Mam ukończone studia i myslę o szkole podoficerskiej, gdyż wiem, że jest bardzo trudno dostać sie do szkoły [...]
Witajcie, jestem na cyklu i profilaktyczne biorę witaminy. Lecz zakupiłem osobno SFD mag b6 forte i now zinc 50mg. I pytania ile dziebue mogę jeść tych tabletek ? Szczególnie o cynk mi chodzi bo to na cerę dobre a przy cyklu lepiej mieć. I zastanawiam się nad witaminami bo muszę kupić nowe bo się stare kończą, co byście polecili ? Jeden [...]
[...] sobię dietę według tego planu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ale pozamieniać ten przykładowy plan podany w temacie wyżej. I pytanie jest takie ile dziennie kalorii, węglowodanów, białka itp powinnienem spożywać dziennie w wieku 14 lat waże 55kg, i ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu (każdy trening po około 1-1,5h) [...]
[...] nieszczęśliwego wypadku wybiłam V palec prawej ręki. Mimo 2 serii rehabilitacji palec jest zniekształcony trwale, boli i mam ograniczoną sprawność podczas chwytania. Przyznano mi w pzu odszkodowanie wysokości 540zł i moim zdaniem jest to za mało. Proszę o informację ile % uszczerbku mi przysługuje i czy to wylicza się od sumy ubezpieczenia?
Siema Mam 27 lat, 183 cm wzrostu 77 kg Trenowałem 8 miesięcy siłowo na redukcji wiec miesni nic nie zbudowałem ale trochę ogarnalem technikę, teraz zaczynam masę planem FBW Co dodać co zmienić, proszę o pomoc Ile razy w tyg 3/4? Przysiad ze sztanga 4x8 Martwy ciąg 3x8 Wiosłowanie nadchwytem 3x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 Wyciskanie wąskim [...]
[...] strzalow test.enan. 250mg/ml i 200 tabs oxandrolonu na odblok mam pregnyl. Myslalem o strzale co 6dni i 20mg na dzien oxandrolonu , tylko nie wiem jak z tym odblokiem kiedy ile i jak czy cos jeszcze dolozyc na odblok? chcialem zaznaczyc ze to moj trzeci cylk dwa pierwsze byly z niewielkiej ilosci metki (1-100tabs 2-150tabs) prosze o wasze opinie [...]
Mam pytanie ile się tam płaci za miesiac rekreacyjnego boksowania dla dorosłych ?Ktoś tam chodzi ?Jak tam jest ?Od kiedy mozna przyjść ? http://warszawa.gumtree.pl/c-Spolecznosc-sport-partnerzy-do-gry-B-O-K-S-W0QQAdIdZ192147849 Dzisiaj nie mogłem się dodzwonić tam,a zawsze,to lepiej popytać się kogoś kto tam trenuje.Za pomoc polecą sogi,a chce [...]
[...] dla przyjemnosci...waze 70 kg, i mam 16 lat...mam dosc dobra budowe ciala.....niejestem gruby...ale chcialbym troche wiecej nabrac masy miesniowej...co myslicie o tym zeby po kjazdym treningu pic gainera+ bialko..napewno troche bym przytyl z czasem....a moze cos innego...leprzego??niewazne ile kosztuje , chcialbym troche masy przybrac....
nie wiem czy znajdą się tu osoby które mogłyby odpowiedzieć na moje pytania:jestem ciekawy ile kosztuje kuracja hormonem wzrostu i czy w Polsce istnieją jakieś kliniki ,laboratoria które oferują taką kurację jak np. w USA jestem zainteresowany braniem tego na mase
Witam. Chcialbym poznac wasze zdanie na temat ilosci treningow w 1 tygodniu. Ile wg was jest w stanie wytrzymac treningow czlowiek w ciagu 1 tygodnia, nie mowie o poczatkujacych, gdyz dla nich chyba najlepiej bedzie, gdy beda trenowac 2-3 razy po 1,5h. Oczywiscie chodzi, mi o to, aby na tych treningach sie czegos nauczyc, a nie odwalac 5 treningow [...]
Witam panowie chciałbym by bardziej doświadczeni rozpisali mi jak brać ile i co. Chodzi dokładnie o sustabol 350 mam go 20 apmułek i 100 tabletek stanabolu wszystko firmy British dragon jaj najbardziej wporzadku na odblokowanie mam 24 tabletki clomidu. Polecił mi to znajomy i powiedział że to dobre połączenie od nie dawna jest dieta dopieta na top [...]
[...] w samej robocie- szczególnie, że trzeba chodzic nieco szybszym tempem niż spacerek. Momentami odnoszę wrażenie, że w trakcie tych 8h spalam od chodzenia tyle samo ile w trakcje mojego jednogodzinnego treningu. Zastanawiam się nad jakimś suplem, który by mi trochę pomógł, gdyż jestem ciężkim przypadkiem ektomorfa. Co polecacie? Dietę [...]
Witam, za tydzień wyjeżdżam do Niemiec do pracy i chciałbym tak dalej prowadzić zdrową redukcję. O tyle o ile jakieś serki wiejskie czy twarogi w sieciowkach idzie kupić w normalnych cenach, o tyle z tego co zauważyłem mięso jest sporo droższe, a wiadomo jedzie się zarobić. I tutaj pytanie dla osób obeznanych, jakie opcje obiadowe można wrzucać [...]
cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]
Witam wszystkich :) Male pytanko , ile waszym zdaniem bedzie mi potrzeba paczek hepatilu (40 tabsow w paczce) przy braniu 100 tabsow Stanazolu z Unihemu i 100 tabsach polskiej mety ? Prosil bym rowniez o doradzenie jakie kupic oslony na zoladek i serce, oraz jakies witaminy zeby mi ich starczylo na caly w/w cykl , oraz jak to wszystko dawkowac [...]
witam.mam 28lat 182cm 98kg i spory brzuszek 105cm zaczynam ćwiczyć na siłowni czy ktoś może mi pomuc jak ćwiczyć ile razy w tygodniu i czy warto brać karnityne jeśli tak to jaka i kiedy brać.dzieki
[...] masa mięsniowa w tym celu zakupiłem juz mass xxl i kreatyne 150 kaps. kupiłem to z myslą ze będe stosował za jakis czas ponieważ była promocja i teraz moje pytanie : za ile najepiej zacząc brac massa i kreatynke i czy najpierw masa czy razem z kreatyną no i ewentualne dawkowanie. moja waga (waga:64kg)(co do daty ważności to jescze duzo [...]
[...] prowadzę bardzo aktywny tryb życia ponieważ studiuję na AWFie. Oprócz zajęć fizycznych takich jak raz w tygodniu gimnastyka i koszykówka po 1,5h o średniej intensywności i dwa razy w tygodniu basen po 45minut ćwiczę siłowo po 45minut trzy razy w tygodniu(powiedźmy że o średniej intensywności). Jak uważacie, ile powinienem spożywać kcal dziennie?
