[...] prostowanie i uginanie przedramienia 2x max wt przsiad20<15<12<10=8 wykrok3x10 wznosy łydek 12<10=8=8 wznosy w siadzie 3x10 chce go troche zmodyfikować- gdzie dać brzuch i ile ćwiczeń? mam drążek na szerokość framóg (ok95cm) jak sie mam podciągać?(na razie robiłem jak najszerzej ale to jest ograniczenie) co dodać na najszersze bo chyba za mało? [...]
[...] materii: klata : 115 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem Zamierzam od stycznia taki cykl: 1-10 deca 200mg co 7dni 1-12 susta 250mg co 5dni 6-12 wino 250mg co 7dni 1-12 meta 3tab dzienie i moje pytanie jest odnosnie odblokowania i sumplementacji co wziosc i ile na odblok i jakie beda najleprze sumple w czasie cyklu i po cyklu
[...] i dobrze rozbudowane barki. Żebym zrzucił tłuszczyk to było widać troche mięśni. NIe raz wygrywalem z napompowanymi kolegami z klasy na rękę. Ich masa nie świadzczy o ich sile i wytrzmałości. Mam prowizoryczną siłownie( sztanga 60kg+chantle po 6 kg, to mało ale na początek ok) Chcem zacząć ćwiczyć z kolegą aby mi się chciało przychodzić i [...]
[...] ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest niemalże zerowy. Praca siedzącą, zero ruchu w ciągu dnia. Proszę o poradę ile kcal dziennie spożywać, aby szybko przytyć. Może jakieś wskazówki ki co do diety. Dziękuję /SFD/2021/3/6/47f45600c8704500b19ea7f8f25a669e.jpg
Witam, chciałbym prosić o małe porównanie tych supli, które najlepiej się opłaca, które najlepiej działa, na ile wystarczają, jakie ceny poszczególnych opakowań, który byłby najlepszym wyborem w podobnych cenach i z czym najlepiej brać, myślałem o jakimś białku również dla uzupełnienia diety, jakie białko byście polecili w rozsądnej cenie, [...]
[...] dobrane i przetestowane . Formuła składa się z kilku niezależnych czynników ,których proporcje zostały zastrzeżone i są prawnie chronione , wiadomo jednak dokładnie ile i czego dostajemy w każdej podgrupie oraz porcji tego suplementu. Skład na 1 porcję: Olimp KNOCKOUT® Creatine kNOckout matrix® --- 4,5 g Creatine Ethyl Ester Malate [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę schudnąć. 10-15 kg (zobaczę jak wyjdzie w praniu). Z tym że jeszcze trochę nie mogę W OGÓLE ćwiczyć (jestem po operacji, zabronili mi..). Od lutego będę mógł (o ile nie będzie problemów z moim wysokim ciśnieniem). Niestety, ale mam masę zajęć i muszę to przyznać słabą wolę, przez co nie wytrzymam na diecie typu 1000 kcal przez np. [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na sztandze 110 na ostatnią serie -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg nogi robie od miesiąca Zakupilem Metanabol Razak 10 mg i prosiłbym o rozpisanie mi właściwego dla mnie cyklu, jakie osłonki? ile ? Z góry dzięki za odp.
[...] marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto dieta: 1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? - serek wiejski - 200 g - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) 2 posilek - [...]
[...] was prosić o podpowiedz, czy gdzies w Krakowie znajde miejsce/specjaliste gdzie, ktoś zorientowany będzie mógł mnie obejrzeć/zmierzyć/zbadać a następnie zaproponować co i ile i kiedy jesć, do tego ile i co ćwiczyć.. Chodzi mi o maksymalizacje moich działań, bo bardzo bym chciał znów dobrze czuć się w swojej skórze a nie mam czasu samemu [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: wydaje sie ze bardzej do lysienia 16. WYNIKI SIŁOWE: Klata - 157.5 martwy - 255 Witam za 9 tygodni lecę na wakację, do tego czasu planuje zredukować tyle ile się da. Cykl może trwać 8/9 tygodni ale jest też opcja ciągniecia cyklu na wakacjach. Od 4 miesięcy enan solo 400 ml week oraz 20mg nolavdex i 500ui hcg co 3 dni. [...]
Czytalem sporo postow na temat dawkowania kapsow z omega i niestety zamiast pozbyc sie watpliwosci nabawilem sie nowych... 1. Opinie sa rozne. Niektorzy pisali ze lepiej ( wedlug zalecen na opakowaniu )nie przekraczac 3 kapsow po 500mg dziennie( 150 kwasow EPA i DHA w jednej), z kolei inni ze powino sie brac od 12 wzwyz. Sa to bardzo duze [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Posiadam 20 strzałow propka i 100 tabsów winka i mam pytanko jak to rozłożyć żeby było gites ? :] oczywiście na odblok clomid i pod ręką nolva ile po ostatni strzale clomid dawać z góry dzięki
witam chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje dziennie białka węgli tłuszczy i kalorii oczywiście ćwiczę na masę ważę 63 kg wzrost 185 cm ćwiczę na siłowni splitem 3 razy w tygodniu znalazłem tu jakiś kalkulator i wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1730.09 [...]
[...] wisi w dolnych partiach brzucha. Proszę o pomoc jak cwiczyć -chciałabym by mój brzuch wyglądał lepiej. Nie wymagam cudów ale moim marzeniem jest miec normalny brzuszek a nie zwiotczały. Aha i nie mam niestety czasu na siłownie z powodu pracy -prosiłabym o jakies cwiczenia które można wykonywać w domu-ile czasu ile serii -dziekuje z góry :))....
[...] brałem Testosteron enathat z pmp 3flakony 250mg/ml wbijalem 15 tygodni co 4dni. Odblokowałem się Hch 5000 Iu oraz clomidem 20tabs 50 mg. Mam pytanie jaki odstęp czasowy musze wykonać ile jescze odczekać przed drugim cykclem. Odblok skończyłem około póltora miesiąca temu. Kiedy byłoby najrozsądniej wejść w drugi cykl? z góry dzięki za informacje
Dobra już od kilku dni męczę ludzi na forum o HST ale jakoś nikt mi nie odpowiada. W tym poście chciałem zawrzeć wszystkie moje pytania. Może teraz się uda. :) 1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy [...]
[...] najnowszego albumu Final Revolution (2013) https://www.youtube.com/watch?v=rGmBrXuomuE&list=PLx4noZSuIWxNTX_LjNreq-2MReyqeE50m Będę dodawał raczej linki do całych albumów o ile będzie to możliwe. Będą też pojedyncze kawałki, które super nadają się na trening. No i z różnych gatunków: death metal i wszystkie jego odmiany, rap metal i rapcore, [...]
KNOCKOUT - wkrótce !!! Nowość!!
