ile

[...] z nadchodzącym latem chciał bym poprawić swoją zatłuszczoną sylwetke a dokładnie pozbyć się tłuszczyku. W związku z powyższym mam do was parę pytań 1)Ile powtórzeń i ile serii mam wykonywać 2)Jaki odstęp między seriami 3)Czy mam się spodziewać drastycznego wręcz spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynalem z 7 lat temu ale byly spore przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: ile wlezie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 100 tab 5 mg 2. Enan deka wino razem w 1 cyklu malutkie dawki 3. Teraz -patrz nizej 8. TRENING: 4 razy w tyg, [...]

[...] Oskar Berezowski: Bez mrugnięcia okiem? Paweł Nastula: Od ponad 2 lat trenuję mma. Przelałem litry potu, przerzuciłem tony żelaza na siłowni, poświęciłem setki godzin na sparringi. Szkoda mi teraz, żeby to wszystko poszło na marne. Chcę sprawdzić w prawdziwej walce, ile już umiem. Źródło: budo.pl Zmieniony przez - tMQ w dniu 2007-04-25 23:03:57

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją 12-10-8-6 (rosnący ciężar) 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami 12-10-8-6 (rosnący ciężar) Triceps: 1. Pompki na poręczach 3x ile wlezie (niestety za dużo tego nie będzie) 2. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12-10-8-6 (rosnący ciężar) 3. prostowanie przedramion na wyciągu górnym, na [...]

Witam, chce zacząć trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć: po ile ćwiczeń na odpowiednie grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę, jak łączyć ćwiczenia (np: klata+biceps), ile razy w tygodniu trenować, ile razy w tygodniu trenować te same grupy mięśniowe, czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem czy lepiej jest [...]

[...] w tygodniu.Jako że mam nauczanie indywidualne (lekcje w domu) to mam sporo czasu i myśle nad chodzeniem do siłowni.Prosze o jakie kolwiek rady typu co jeść,jak ćwiczyć,czy chodzić na siłownie i ile razy w tygodniu,czy brać jakieś białko czy coś w tym stylu - ile razy i ile.Dodam jeszcze że mam w domu ergometr wioślarski. dzięki i pozdr

[...] do wakacji jakos z sylwetka,do jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu (nie licze kalorii) jednak jem duzo mniej niz kiedys. Bo zanim chodzilem na silownie jadlem jak chcialem i i ile chciałem. Mimo wszystko jestem zależny od rodziców jesli chodzi o jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc [...]

[...] otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, zwłaszcza w przypadku Rave Cover, gdyż 1 porcja = 62g zalecane jest by minimum dać 350-400 ml lub więcej. - [...]

Rozpoczynamy nasz zwyczajowy Quiz KSW Konfrontacja juz w Piątek wieczorem (obstawiamy do piatku 15.05.2009 do godz 20) i znów zadajmy sobie pytanie ile walk skończy sie w parterze Dla ścisłości przypominam że np G&P nie jest zaliczane jako technika parterowa wiec weźcie na to poprawkę Obstawiamy ile walk (z pośród wszystkich które odbęda sie [...]

[...] 1h nie mam za dużo czasu , jakiejś profesjonalnej diety też nie dopilnuje pewnie , jem zawszę gdy mogę :) Proszę o to jeśli ktoś może powiedzieć jak ćwiczyć(jakie ćwiczenia) ile serii, powtórzeń , przerwy itp ? Nogi mogę sobie chyba odpuścić gram sporo w piłkę. Chcę po prostu trochę nabrać masy jak to mówią niektórzy "więksi" koledzy "spuchnąć" [...]

[...] tym poradze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost 174 cm Waga: 87 kg co do obwodów to postaram sie zrobic szybką aktualizacje... Klatka : 105 cm Biceps : 35 cm Uda : 56 cm (o ile dobrze pamietam) po weekendie dokonam dokladnych pomiarow wszystkich obwodów :) Szacunkowy poziom tk. tłuszczowej : kiedyś na badaniach sportowych zrobili mi pomiar i na [...]

[...] to obliczył- trenuje 4 razy w tygodniu), czy po odjęciu tych 200-300 kcal mam rozłozyc na 5-6 posiłkow czy wystarczy sniadanie obiad kolacja? I w jakich proporcjach ma byc dana dieta, tzn ile bialka ile tluszczow ile węgli, i przedewszystkim chciałbytm sie dowiedziec czy jesc przed snem? Bardzo proszę o pomoc i odp na przynajmniej częsc pytan ;)

[...] 24 lata,wzrost 175 cm. waga tylko 63 kg ale duza sila. Poswiecam wiele czasu na silowni,biore rozne bialka ale zbyt wielkiego efektu nie osiagam. Zaczynam sie denerwowac tym ze niewiadomo ile bym jadl i ile cwiczyl ile diet robil to i tak zadnej masy nie zyskuje. Jaki steryd najbardziej do mnie by pasowal na poczatek i czy wogole bawic sie w to?

[...] ten sposób Dni Treningowe 1. Kreatyna 5g wymieszać z 200ml wody 6.50 (na czczo) 2. Białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak skończę trening) Dni nie treningowe [...]

[...] diety CKD 3/Czy rozłożenie posiłków wraz z ilością kalorii i mikroskładników zostało dobrze określone? 4/ Kiedy polecalibyście rozpocząć ewentualną suplementację? O ile uważacie, że można by było zastosować suplementy. 5/Możecie polecić jakiś spalacz tłuszczu do tej diety i tego rodzaju treningu. Interesuje mnie spalacz nie na bazie [...]

[...] mi 2 fiolki ) 100mg EoD Meta 7-10,5 40mg ed rozbite na 4xday ( mety mam jeszcze troszkę w zapasie 200 pilsów ) Boldek 7-32 300mg e7d ( tutaj właśnie nie mogę się zdecydować ile dokładnie wrzucić do deki na ten moment , jest zbyt dużo zbieżnych informcji w sieci ) teraz będę zaczynał tydzień 8 Wit B 6 3x200mg ED HCG 5000 ui co 4 tygodnie [...]

Ile czasu mozna poswiecic na trening ze skakanka? Czy taki trening nie zniszczy stawow kolanowych? Mniej wiecej ile nalezy skakac - powiedzmy pare rundek po 3 minuty z minuta przerwy, czy nalezy skakac w mniejszej ilosci czasowej?

[...] ~200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) x 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): x 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:1xx -Mc: 1xx 12 . Czy masz dietę? nie scisla , ale od cyklu bedzie . Co na ten 2 cykl [...]

[...] węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile waży 1 plasterek?) Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do kanapki do środka pokrojone jajko w plasterki (jedno jajko na 2 kanapki) Razem [...]

[...] bić 2ml co dwa dni czy codziennie po 1ml? (prop mam 1000mg/10ml fox) (wiadomo ze lepiej byloby dla mnie 2ml co dwa dni ale pytam czy to ma jakis wpływ na działanie towaru) 3)ile hcg na odblok i ile tamoxa lub clomidu i czy dokupic jakas nolve lub arimidex jeśli tak to ile 4)jakby ktoś mógł rozpisac odblok krok po kroku to by bylo zaj**iscie 5)co [...]