ile

ile polecacie propa na pierwszy kontakt z teściem? Przewijają sie przeważnie sugestie 50/100 EOD ale to przeciez dwukrotna róznica. 50E0D to tylko jakies 175mg tygodniowo a jak widze ze Enan to zreguły idzie propozcyja 200 E5D. Moze warto walić 100 E3D wychodzi jakies 230mg tyg. ?? Chyba ze ktoś zaproponuje jakas ciekawe progresje ? Sog za [...]

mam kreatyne w pudełku elegancko zapakowaną no i teraz jak przesypie np. do szklanki niczym nie przykrywająć to ile czasu może tak stać nie tracąc swoich zawartości? pytam dla ciekawosci... z gory dzieki za odp. daje sogi...

Ile i co powinienem zjeść po 30 minutowym bieganiu które wykonuje o godzinie 20.00 a chodzę spać o 24.OO . Najczęściej to gotuję sobie kasze manne na mleku i nie wiem czy się nie zatłuszczę.

Mam takie pytanko wiem ze nie zwiazane ani z trojbojem ani z dwubojem ale czy ktos z was wyciska hantel jednoracz a jak tak to jakimi pakuje ciezarami i moze jakies wyniki max.Wiem ze to nie za dorby pomysl bo moze wiazac sie z jakimis kontuzjami ale tak z ciekawosci pytam. Osobiscie nie uzywam sztagi zza glowy bo jakims czasie zaczal Mnie nawalac [...]

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]

Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)

Witam jestem kobieta mam 20 lat. waga 53,5 wzrost 160 cm. Dzienny BMR:1374. Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje [...]

Ile cwiczen na partie w planie fbw???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

ile kosztuje kg cielęciny i gdzie najlepiej kupować? słyszałam że drób jest karmiony hormonami i wolałabym nie narażać więcej swoich dzieci bo i tak młodsza córka w szybkim tempie sporo przytyła i zaczęły rozwijać się jej piersi a ma 5 lat

jw. jaka jest "bezpieczna" ilość węglowodanów( które czerpię z bananów) w treningu na rzeźbę? tak żeby nie za dużo ani za mało... np.ile tych bananesów na 10kg. ciała...czy jak to obiczać? Wielebny Doctor Cienias

[...] dzienne zapotzrebowanie 140g- bialka dzienne zapotzrebowanie 91g -tluszczy dzienne zapotzrebowanie 266g -weglowodanow dzienne zapotzrebowanie I teraz mam pytanie, kupilem mutant massa i nie wiem w jakich porcjach mam go brac?? Wiem ze 1 miarka to 65 gram i pisze na opakowaniu , ze zalecana dzienna dawka to 260 gram, wiec pomzoe ktos jaka [...]

Ile byście dali za taki monitorek tylko biały oto dane techniczne: Producent Dell Model: E771p Plamka: 0,27 mm Ekran rozmiar: 17 cali Częstotliwość pozioma 30-70Khz Częstotliwość pionowa 50-160Hz Rozdzielczość/odświeżanie 1024 x 768 85 Hz optymalna 1280 x 1024 60 Hz maksymalna Przeznaczenie PC, Mac and Workstation Gniazda wejściowe [...]

Mam pytanie ile razy w tygodniu walic na worku jesli: - czasu na worek mam 30-40 minut - a predzej cwiczylem dana partie miesniowa jaka byla zaplanowana na ten dzien I pytanie czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien ?? And Pozdro For All

Witam, jak w temacie stałem się posiadaczem beta alaniny i tu moje pytanie jak ja stosować, producent zaleca 8 caps w 2 porcjach jedna rano jedna przed treningiem no a mi się wydaje że to jakoś za dużo, 8 caps to 6400mg ja planuję ją brać 6 caps jednorazowo przed treningiem a w DNT też 6 caps w 2 lub 3 porcjach żeby zminimalizować to mrowienie :-) [...]

[...] 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. i kupiłem białko ostrowii http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html 1.jak spożywać ostrowie? 2.w jakich ilościach? 3.do jakich posiłków ją dodawać? 4.lepiej mieszać z mlekiem czy wodą? 5 ile mililitrów mleka lub wody?

interesuje mnie to poniewaz przeczytalem pewien artykuł i zastanawaim sie jka sie on ma do praktyki. Napisane jest że na 4 kcal pochodzące z Białka potrzeba 24 kcal pochodzących w ww. i tł. A wiec 2gB razy np 80kg daje 160gB 640kcal to daje 3840 kcal energi !! czyli razem 4480kcal!! KTO TYLE jest wstanie wszamać:) i pewnie nikt tyle az [...]

Cwiczę 1,5 roku 2 miesiące temu wziąłem 60 tab ruskiej metki zbyt dużo mi to nie dało więc zastanawiam się nad OMKĄ, ile strzałów najlepiej wziąć w moim przypadku z tego co wyczytałem w sieci na początek najlepiej 5 strzałów na miecha i podobno najlepsze efekty uzyskam w polączeniu z metką! Jakie bedą efekty? Proszę o radę, cierpię na niedobór [...]

Mam 23 lata 167cm wzrostu i ważę 49,5kg. Kiedyś ważyłam 67kg i trochę po głupiemu zaczęłam się odchudzać tracąc w 2 miesiące 9 kg a później dochodząc do 45kg. Byłam na różnych dietach: 1000kcal, od 2,5roku 1300kcal. Jednak czuję się fatalnie - okres wywoływany sztucznie ZERO energii do życia, totalna wegetacja...Poszłam wczoraj do dietetyka. Ważył [...]

Witam Mam ok. 172cm wzrostu, 56kg wagi i dietę. Tylko z tej diety wyszło mi: 2,8g białka na 1kg masy ciała 9,1 węgli na 1kg masy ciała 1g tłuszczu na 1kg masy ciała Wydaje mi się, że jest trochę za dużo WW. Jak uważacie? Treningi na siłowni mam 3x w tyg. Cel treningu i diety to zbudowanie większej masy mięśniowej.

Pytnie tak jak w temacie??Czyli jak długo chodziliście na siłownie itd zanim sięgneliście po sterydy??