Jest taki ser hit z ryk 13% fatu a reszta czego białka czy ww też może mieć nigdzie nie mogę znaleść wiecie może ? jak to jest z serem jest to ser żółty jeśli ma 13% fatu a zazwyczaj ser zolty 25g bialka i 25g tluszczy to ten powinnien miec z 25g bialka i z 3 tluszczy jak nie 50 bialka nie rozkiniam tego
Witam, chce spróbować trena, bo każdy zachwala jego działanie. Planuje 500 mg enana na tydzień przez 3 miechy ale znając siebie pociągnę dłużej go o kilka miesięcy. I na kicka chciałbym tego trena wypróbować, myślę że 4 tyg to maks? jakie dawki? Pozdrawiam.
[...] wode (okolo litr na godzine). Czy powinienem cala trase przejechac na czczo czy tez po okolo godzinie do poltorej zjesc jednego banana i po nastepnej kolejnego? Wczoraj zrobilem sobie maly test. Po obiedzie, wieczorem wyjechalem solo na trase 60 km, ktora pokonalem w 2 godziny i 20 minut, w tym bylo troche rozgrzewki i kilka postojow na [...]
Witam, mam 14 lat wzrostu 173m i 47kg wagi. Nie wiem czy jest coś zemną nie tak czy mam jakaś chorobę. Moja mama też była chuda może to przez chormony? Nie wiem jak przytyć jem dużo nie wiem czy to akurat wystarczy ale od dzisiaj zaczełem jeść ryż, twarogi, jajka ,pić mleko i starać się przytyć. Nie wiem czemu ale najczesciej w nocy jak się położe [...]
Czesc mam na imie krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo [...]
[...] będę potrzebował 200gr to nie wiem w jakim stopniu te 200gr może składać się z białka nie zawartego w pokarmach? Tzn. pod postacią odżyweczki proteinowej. Ile - mam na myśli ile maksymalnie? Zaznaczam, że nie mam zamiaru stosować odżywki jako zamiennika białka zawartego w pokarmach, ale uzupełnienie diety, ale zdarzają się sytuacje wyjątkowe, [...]
[...] ruchową, kondycję czy szybkość. FBW nie jest bardzo wymagającym dla pojedynczych partii ciała treningiem, gdyż intensywność rozkłada się na całe ciało, stąd też pytam, ile powinna wynosić regeneracja. Przykładowo dziś rano jestem na siłowni, to czy jutro rano bieg czy boks nie jest zbyt szybko ? Czy 24 h wystarczą, bo zazwyczaj taki mam w [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat 6. DIETA:nie ma konkretnej, ale jest układana bedzie w nastepnym tyg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 mety oma 20 , 2 deca 10 + stanozol 10 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła [...]
cwicze intensywnie 7 miesięcy caly czas chce osiągnąc jak najwiękrzą mase mieśniąwą i teraz wyjezdzam sobie do kuzyna odpocząc na 3 tygodnie i mam pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy od cwiczen. Z grubsza mój trening niedziela-PLECY (4 cwiczenia po 4serie z 6-8 ruchów) i KAPTUR (1 cwiczenie 4 serie po 15-20 ruchów) poniedzialek-KLATKA (4 [...]
witam od poniedzialku biore bcaa i kreatyne , chcialbym zapytac czy branie kreatyny 30 min przed treningiem i odrazu po , oraz bcca bezposrednio przed i po treningu jest dobre ?
Witam, zakładam ten temat ponieważ naczytałem się dużo na temat splitu i wyczytałem, że na małe partie robi się 8-12 a na duże 12-16 serii i tutaj pojawia się moje pytanie - ile serii najlepiej robić? zawsze robiłem 16 serii(4 ćwiczenia po 4 serie) na duże, 12 serii(3 ćwiczenia po 4 serie) na małe ale może efekty będą lepsze gdy będę robił mniej [...]
[...] opakowania w cm: 103 dł./ 45 szer./ 18 wys. Waga 24 kg 2.2xkrótki prosty gryf 41cm i 1x długi, prosty gryf 168cm firmy Allright 3.Obciążelnie żeliwne filmy Allright: 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg 2x1kg w sumie 62kg Dodam, że wszystko w bardzo dobrym stanie, malo używane. Chcę to sprzedać jak sądziecie ile moglbym wziąć za poszczegolne rzeczy? Pozdrawiam
[...] miarke z poprzedniego białka firmy trec białko to było whey 100 i zostawiłem sobie po nim miarkę.Pisało że 3 pełne miarki to 30g.Jeżeli dobrze myślę to jedna miarka ma 10g?Bo wsypywałem 3 miarki białka sfd ale jakies grodki zostają,wczoraj wsypałem 2 i po grudkach ani śladu.Jeszcze jak ktoś może sprawdzić ile gram ma łyżka stołowa białka sfd.
niedługo startuje z cyklem 60tab M1T.nie chce zeby zalało mnie zbytnio woda wiec dokładam do tego cynk.TYlko nie wiem w jakich ilosciach ??? ile jest mi go potrzebne i czy trzeba go brac w dawkach podzielonych?? dla porównania ile cynku własciwego zawiera "ZINCAS FORTE "???? i ile cynku własciwego zawiera " Vitalmax - witamina C + cynk"??? bo [...]
Cześć, chciałam się dowiedzieć ile posiłków jecie, ja nie cierpie jeść śniadań, nie moge jeść co 3 h podobnych objętościowo posiłków bo po prostu czyje sie ciężko i nie lubię jeść pomimo braku głodu, lepiej mi jeść 2 porządne posiłki gdy jestem glodna, dowalić w nich białka, tłuszczu i warzyw, a między nimi po prostu coś drobnego, głownie same ww [...]
[...] nakoncu z mala igielką (jakies pol cm) ido tego "genotropin pen" wklada dziwna ampulke i se wstrykuje w brzuch jednym nacisnieciem guzika. dobry patent. jeszcze tam reguluje ile mg czy cos bo jest monitorek ktory wyswietla dawke. jedna ampulka mu starcza na jekies 7-10 dni. i rzeczywiscie urusl kilka cm w ciagu pol roku. ostatnio zaczol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Chciałabym sobie kupić hantle do ćwiczeń, aby nabyć trochę więcej siły i żeby lepiej grać w siatkę, bo czegoś mi brakuje. Nie mam pojęcia jakie w ogóle wybrać, ile kg, najbardziej chodzi mi o mięśnie - ramiona, barki.. mam 16 lat, ważę ok. 43/44 kg i mam ok. 160cm wzrostu, zgrabna figura. Więc proszę doradźcie mi jakie wybrać, które [...]
mam pytanko zwiazane z cwiczeniami na rowerku stacjonarnym.Zalozmy ze chce zrzucic tluszcz z brzucha wiec jak czesto powinnam jezdzic na rowerku i czy np.30 minut jazdy i powiedzmy po tym 10 minut cwiczen na miesnie brzucha calkowicie wystarczy by na przyklad w miesiac czasu zgubic tluszcz z brzucha????prosze o odpowiedzi z gory dziekuje
ile cynku co cyklu M1T ?????
