[...] Każde ćwiczenie z pompek W poniedziałek środę i piątek : Ręce i nogi W wtorek czwartek i sobote: Brzuch Hormonogram treningu: Nogi: Przysiady ile sił starczy 1. 2. 3. 4. 5. 6. Tydzień Serie Powt Powt Powt Powt Powt MINUT 1 1 50 15 10 15 30 1 2 [...]
Witam jestem nowy na forum mam kilka pyt odnosnie ssa. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo:66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron enen+winstrol ECA przed treningami byl to cykl rzczej [...]
Witam! Od jakiegos miesiąca zacząłem chodzić na siłownie. Dużo osób mówiło mi ze na początek na mase FBW bedzie najlepsze więc zacząłem coś w tym kierunku robić. Ułożyłem sobie jako taki plan: Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach/przysiady maszyna 3s Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s Barki: Arnoldki 3s Klatka: Wyciskanie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: róźnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol ok 6 miesięcy temu z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam. przedstawie wam mój obecny cykl i prosze o pomoc i ewentualne opinie na ten temat. 1-6 clen (ketoza) 4-8 meta 30mg 4-8 wino 30mg 1-8 cypio 250 e5d 9-14 cypio500mg e5d 11-14 antek lub tura 50mg 11-14 t3/t4 (ketoza) 15-23 prop 50-100mg (ketoza) 15-23 tren ace 50-100mg (ketoza) waga po redukcji 87kg obecnie 10 tydzień waga 98-100 w dzień [...]
[...] I planuje 6 tyg redukcji , pozniej wyjazd za granice na wczasy 2 tyg, Po powrocie dojsc do stanu sprzed wyjazdu Ew cos poprawic I pewnie mostek 2 msc i pomysle nad offem o ile ma to sens lub znow masa, nie planuje W przyszlosci ruszac wiecej srodkow niz test solo procz paru butli npp W zapasie. Do Sedna, Redukcja przejscie na 500 cypio+600 [...]
.WIEK: 19 2.WAGA: ok 85 3.WZROST: 174-176 4.WYMIARY: BICEPS: 38-39 KLATA: z 110 bedzie UDO: TALIA: ok 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czyste miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam to będzie mój pierwszy Cykl i nie wiem co kompletnie wziąć myślałem nad winkiem z tego względu że mam dość wysokim poziom bf a na sezon letni chcę się porządnie wyrzezbić. Chciałbym to winko połączyć jeszcze z czymś ale tu nie mam już żadnych pomysłów. Proszę o pomoc koledzy :) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
Witam. Trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna [...]
[...] -krótkie rozciąganie itp, dogrzanie mięśni -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle ?? czy sztangą??) -drążek wąskim uchwytem (pod lub nad chwytem) -pompki na poręczach Co sądzicie o tym treningu ?? po ile serii i powtórzeń robić?? Dodam że na siłowni kiedyś ćwiczyłem FBW, gdy ważyłem 66 i doszło jakoś do 80 :P
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 114 -Udo:67 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 2.5g -węglowodany: +/-5g -tłuszcz: okolo 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] po pracy ? czy sa jakies konkretne wsakaznia co do tegy o ktorej godzinie powinien byc traning i czy ma to jakis wplyw na jakosc treningu ? Oraz jeszcze jedno pytanie ile kcl podczas takiej 4 godzinnej pracy ( mysle ze srednio intensywna) sprzatnia itp spali organizm? Z gody dziekuje za podpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 [...]
siema ja wlasnie koncze ten cykl i dla mnie rewela polecilem go koledze ale ma inne wymiary waga itp wiec ankieta bedzie jego bo moze dawki inne czy cos. 1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lar 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Siema, pytanie odnośnie clenbuterolu. Od 12 tygodni jestem na redukcji, obecna waga 104.5kg. Redukcje zaczynałem z wagą 115kg. Leci od początku 400 testa week i 400 primy week. Od 4 tygodni dołożyłem 30mg wina i 10mg yohy pre workout. Redukcje chciałbym skończyć 1 marca następnie 4 tygodnie recovery i odpalić masę (12 msc może dłużej). Ostatnia [...]
[...] wogole warto go robic bo zainteresowalem sie tym i czytalem ze niektore treningi nie maja sensu. tyle tego jest w necie ze juz siwieje... zalacze fote mojej muskulatury i ile moge to tak nazwać;d powiedzcie co robić zeby bylo dobrze dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Budowa ciała i wzmocnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ActivLab - Mass Up MusclePharm – CREATINE SFD - SFD PURE BCAA PLUS Trec - SAW +Fitness Authority - Multi Active Formula ale to w tabletkach jest. Rozpisałem w jakie dni ile porcji i kiedy, gdyby Państwo potwierdzili / poprawili tę rozpiskę to będę bardzo wdzięczny => rozpiska w załączniku Mam jeszcze pytanie odnośnie MusclePharm – [...]
Witam. Tak jak w temacie.. szukam po forum i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi ,czy takie polaczenie ma sens? tj. polaczenie tych dwoch srodkow? (plus ketotifen) - lepiej brac 2tyg clen / 2tyg sally czy moze oba razem? dodam ,ze w tle bedzie tez johimbina i miska dopięta na fest. Cel jest ogolnie wzmocnienie miesni ,poprawa definicji ,wzrost [...]
Witam! mam 9 lat, ale według mnie mam trochę większe możliwości niż dziewięciolatek . Zrobiłem sobie test ile mogę zrobić max pompek i zrobiłem 11 ale 10 było poprawnych a przysiadów testu nie robiłem, ale bym zrobił ze 25-30 moje dane: lat - 9 wzrost - 143cm waga - 33kg cel - mieć kaloryfer, być silnym i być dobrze rozciągniętym. Tak jak [...]
Czy ma ktoś może tabele kaloryczne,a le nie takie gdzie wszystko przeliczone jest na 100gr, co sobie moge sama sparwdzic na opakowaniu, tylko taka dla osob co np nie maja wagi kuchennej?:) ja np nie wiem ile wazy kromka chleba lub lyzeczka masla lub plaster sera..
[...] a waga 72kg.;/ Cel Masa ! Cwiczenia robie dobrze odzywki tez bralem dobrze no ale cozz nie wiem czy zalezy to od genetyki cz od czegos... ale bardzo slabo rosne. postanowilem Zakupic S-Drol juz go mam ale jeszcze nie biore. Wiem ze jest od lat 21. itd... ale postanowilem brac i go wezme ... ALe mam pare pytan. Jak go poprawnie brać .? Do tego [...]
