ile

Witam, ile brac tab. esentiale, liv52, eseliv obojetne to jest co bedzie tansze to wezme na ulotkach pisze 3 razy dziennie po 2 tab to mamy 6 tab dziennie gdzie jak kupie 50 za 35 zl to starczy mi to na 8 dni wiec cos nie tak. Bralbym 1 tab. megavola w pierwszym tyg, pozniej dorzuce jedna moze w nastepnym tyg.

Witam ;) Mam 18 lat (188 cm wzrostu i 72 kg wagi ) i chciałbym zacząć chodzić na siłownię lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać i tu moja prośba do was czy mógłby ktoś polecić jakiś plan dla początkujących tak by była tam plan ćwiczeń po ile serię itp. Chciałbym uzyskać tak zwany kaloryfer i ogólnie wyrzeźbione ciało.

Witam mam takie pytanie czy jest ktos w stanie ulożyc mi plan ćwiczen na siłowni jakie cwiczenia ile powtórzeń bo jestem w tym kompletnie zielony ćwiczyłem od ok 2 miesiecy w domu rózne pompki itp cwiczenia i chcę zacząć cwiczyc na pobliskiej siłowni i czy ktoś pomoże ? ;) z góry dziękuje oczywiscie chodzi mi o przyrost masy .

Jak się przyszykowac do brania metanabolu. Będzie to nie duża seria ok 80 tabletek. Czy przed tem opłaca sie łykać jakieś osłonki i na ile wcześniej ? A co to znaczy żeby sie chyba po serii odblokować ? Prosze o pomoc. Z góry THX Kamiloo

Czy zawsze jak to stosujecie jestescie odwodnieni? Bo ja jak na fecie Niewazne ile bym pił zaraz cała woda leci ale dizkei temu zyły wychodza i rzezba sie poprawia a moze to dlatego ze wyrzuciłem wegel i przedtem ejchałem na omie i dece?

Witam ile kcal sie spala podczas takiego HIIT`a ? 15sek sprint 30sek trucht 5x obwodow. jak to obliczyc? (wiem ze to niewiele ma wspolnego z tym dzialem, ale ilosc spalonych kcal to chcac nie chcac zwiazane z tym jest.)

Witam.Po jakim czasie kreatyna zaczyna już w jakimś stopniu być odczuwalna?Chciałbym dołaczyć ten suplement przed zawodami bokserskimi i zastanawiam się ile czasu przed zaczać cykl.Ewentualnie czy brać od stycznia ale czy do kwietnia efekty spadną po krecie?Trenuje również na siłce 2 razy w tygodniu.

Witam....chciał bym wystartować na debiutach w przyszłym roku w męskiej sylwetce...moje pytanie jaki cykl z czego mam sobie sprawić ile tego i kiedy zacząć...z góry dzięki za pomoc

Witam. Mam 178 cm wzostu i 82 kg wagi. Trenuje systemem 5x5 dość ciężko, 2 razy w tyg. i robie 2 sesje aerobów w tygodniu. Z kalkulatora na po treningu wyszlo mi 3300 kcal na utrzymanie wagi. Ile dodać procent jeżeli chce nabrać masy ? Jakie proporcje makro ? Jestem endomorfikiem.

Witam. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, ale organizm chyba potrzebuje odpoczynku, więc chciałabym zacząć jeść normalnie. Pytanie brzmi jak to zrobić by nie zalać się niepotrzebnie, a mam do tego skłonności. O ile w odchudzaniu się nie mam problemów, tak wieczny problem mam z utrzymaniem tej wagi.

Jaki trenng zeby sobie zaokraglic i poszerzyc barki?? co ? Ile ? Jak ? i prosze mi nie pisac ( pytac sie ) jaki mam trening,stopien zaawansowania,czy jaka diete,,, chce poprostu sie dowieidzec, Co mam robic by uroslo ? Jak ten post jest idiotyczny prosze usunac. Z gory dziekuje.

Witam Mam 16 lat i chodze na silownie od 9miesiecy,wczoraj zakupilem Kreatyne 1000 Olimpu 200tab i chcialbym aby mi ktos doradzil ile i kiedy brac???Prosze o pomoc...z gory thx

siema mam pytanko o wspomaganie treningu skocznościowego różnego rodzaju odżywkami suplementami itp. czy na przykład robiąc SD3 mozna spotęgowac jeszcze efekt biorąc odzywki jesli tak to jakie dają najlepsze efekty? oraz o ile lepszego efektu mozna sie spodziewać?

Witam, cwicze juz ponad dwa lata ale nadal nie mam diety :/ czy ktos moze mi doradzic co i ile jesc tak mniej wiecej??tylko nie takie wymyslne rzeczy jak pisza w necie ze codzinnie rano musi byc ryba albo jakies tam specjały, chodzi mi czy ktos moze mi rozpisac, co mam jesc zeby duzo białka i węglowodanów.

Wlasnie jestem po cyklu KREATYNA POWDER, L-GLUTAMINE MEGA CAPS, PROFI WHEY MASS, DEXTRO juice, (czyli po monohydracie) a teraz chcialbym zaczac cykla na TCM MEGA CAPS, HMB MEGA CAPS... i mam pytanie ile musze miec przerwy po monohydracie aby brac Jabłczan?? dziekuje wszystkim z gory za pomoc

Siemano w poniedzialek zaczynam cyklik z prolki i razaka. Rozpiszcie mi z tego w miare dobry cyklik i co ile sok bic i w jakich dawkach + odblok, skminie hcg i clomid. Pozdro

Witam Mam listek CLOMIPHENE CITRATE 50mg ANFARM HELLAS. W niedziele koncze cykl (5 tyg), blok jest mały ale wole dla pewnosci się odblokowac. Przez ile dni mam łykać clomid i w jakich dawkach. Do teo dodam tribulisa i zma na poprawienie libido i lepszą regeneracja.

Jak to jest z tymi posiłkami, chodzi mi o tłuszcze. Jak robię aero na czczo i po nich jem pierwszy posiłek, w którym są tłuszcze, to dobrze? Tak samo jak np. robię interwały wieczorem i po nich mam tuńczyka + orzechy, tak może być? I ile przed i po treningu jeść posiłki?

Witam, No właśnie od poniedziałku zaczynam tygodniową regenerację przed cyklem na masę i pojawia się pytanie. Jaką dietę stosować? Może być dieta na lekkim minusie? Ale ile białka i tłuszczy? A może można odpuścić sobie dietę na ten krótki okres i odżywiać się po prostu zdrowo i zgodnie z zasadami?? Pozdrawiam

Siema jestem na masie narazie 400+ kcal i trenuje 4x w tygodniu i trzymam dobrze diete. Niestety w dni nietreningowe nie jestem w stanie tyle zjesc bo siedze w domu i nic nie robie ( tzn. zadne cwiczenia itd) Jaką powinienem trzymac diete w te dni nietreningowe ile kcal i czy moge sobie obciac kalorie w dni ktore nie cwicze