ile

[...] i wg tego obrać jakiś realny cel. Niestety sama informacja o tym, że waga zmalała o 7 kg to za mało. Sama waga to nie jest wyznacznik. Nikt nie jest w stanie powiedzieć ile z tego to była woda, fat, a ile mięśni. Nie wiemy też jak wyglądałeś przed przerwą. Jeśli chcesz możesz wrzucić tutaj zdjęcia sylwetki luzem, to podpowiemy jaki cel obrać.

[...] razie po prostu dodawac zelastwa i nic nie kabinowac. Nie lepiej jednym planem dlugo jechac bo przynajmniej mamy wglad na progres a jak za czesto sie zmienia to wydaje mi sie ze juz bym w ogole nie wiedzial co jest grane. To co ile powinno sie zmieniac czy jednak nie jest to konieczne a wazne aby zwiekszac objetosc przez np. dodawanie obciazenia.

[...] nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55

[...] wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55 Jak [...]

[...] wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55 Jeśli [...]

Idź do pierwszego lepszego marketu, znajdź półkę z kakao i wybierz te, które ma najlepszy skład i makrosy(o ile dużo się różnią od innych). Osobiście kupuję z biedronki w takim ciemnobrązowym opakowaniu.

Może Ci umknęło, ale napisałem, że gdy pomierzyłem, co ile mi zajmuje, to przysiady zajęły mi około pół godziny. "1h 48 minut treningu. Przysiady i wyprosty nóg trwały po średnio około 30 minut, a uginanie i wypychanie nóg po około 20 minut." Godzinę powiedziałem bardzo orientacyjnie, gdy jeszcze nie rejestrowałem treningu w aplikacji :-). Na [...]

zależy ile masz bcaaw porcji i ile go pijesz, poza tym bcaa stosujemy przed lub w trakcie treningu, a wątpię żebyś w tych porach go pił

Witaj. Przede wszystkim w planie fbw chodzi o to aby bazować na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach które będą mocno wpływały na poszczególne grupy mięśniowe. Tak więc Planując trening fbw nie umieszczamy w nim wszelkiego rodzaju ruchów izolowanych czy wykonywanych choćby na wyciągach i maszynach. Przykładowo masz na plecy face fulla a w kolejnym [...]

[...] to nasza waga będzie oczywiście rosła. Jeśli spożywamy mniej kalorii niż spalamy każdego dnia, to nasza waga będzie malała. W przypadku jeśli dostarczamy tyle samo kalorii ile spalamy każdego dnia, to nasza waga będzie stała w miejscu. Dlatego, pierwszym efektem nadwyżki kalorycznej będzie wzrost wagi. Jeśli nie notujesz zmiany na wadze, to [...]

Nie rozpisując się określa on ile kcal należy przyjąć aby utrzymać masę ciała na stałym poziomie. Spożywanie 6 posiłków dzinnie oraz aeroby zwłaszcza u ektomorfików (ale nie tylko !) przyspieszają metabolizm na tyle że pozbycie się tłuszczu przychodzi szybko. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] organizmowi by mógł wydzielać naturalny LH/FSH.Jak jest wszystko na normalnym poziomie to i samym provironem się człowiek odblokuje. Z pct jest że można jeść nie wiadomo ile tego wszystkiego a org.będzie dalej zablokowany. Każdy z tych środków ma swoją określoną role. My mamy tylko pomóc organizmowi dojść do homeostazy a nie fundować sobie [...]

badania przed pct są po to by wiedzieć co i ile,wziąść by zbić nadmiar i normalnie się odblokować. Musi minąć jakiś czas by wiedzieć,jak się hormony poukładały po roozpieerdolu jaki robi koks. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 19:46:28

wysoki poziom estradiolu,prolaktyny,progesteronu.Który jest skutkiem ubocznym stosowanie saa.} Te hormony,gdy jest ich za dużo,uniemożliwiają organizmowi dojść do normalnego stanu,czyt.odblokować się. Bez względu na to,co i ile by się nie wzięło na pct.

[...] pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Kluczowe jest zachowanie w takim napiciu się umiaru a więc dwa, trzy, może i cztery piwa ale nie dziesięć. Oczywiście nie wiemy, na ile pytający jest zestresowany, czy i na ile redukcja dała mu się psychicznie we znaki. Niektórzy polecają cheat meal - jednorazowe zmniejszenie deficytu na redukcji, [...]

[...] pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Kluczowe jest zachowanie w takim napiciu się umiaru a więc dwa, trzy, może i cztery piwa ale nie dziesięć. Oczywiście nie wiemy, na ile pytający jest zestresowany, czy i na ile redukcja dała mu się psychicznie we znaki. Niektórzy polecają cheat meal - jednorazowe zmniejszenie deficytu na redukcji, [...]

[...] wpc80, x-bcaa, oraz zma. Myślę że to się bardziej przyda, kreatyne sobie odpuściłem, wezmę ją dopiero jak skończy mi się bcaa. Myślę że chyba będzie ok, i jakiś tam cykl na tej kreatynie będzie. Co do obliczania kalorii, jak mogę sprawdzać ile aktualnie złożyłem i ile mi brakuje? No chciałbym jaką taką tą dietę mieć. Z góry dziękuję za pomoc

liczysz ile potrzebujesz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a potem na swoim profilu masz dziennik żywieniowy gdzie wszytsk ozapisujesz i sprawdzasz ile czego dosatrzcasz i czy czegos brakuje

widać że rośnie ale znowu nie ma jakiegoś szału i mam dylemat ile serii tygodniowo ćwiczyć i ile powtórzeń wykonywać

[...] nie może, a raczej nie powinien mieć wpływu na inne aktywności. Fajnie by było jak byśmy mogli podporządkować w większym stopniu nasze życie kształtowaniu formy sportowej o ile nam na tym zależy. Machnąć sensowny trening siłowy, później zjeść posiłek potreningowy, może nawet machnąć szybką drzemkę dla lepszej regeneracji. Ale kto tak na prawdę [...]