Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-19 23:11:26
Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-19 23:11:26
Podstawowe funkcje stosowania aminokwasów BCAA to:
- Ochrona masy mięśniowej przed katabolizmem, czyli zabezpieczenie mięśni przed wykorzystaniem ich na potrzeby energetyczne, BCAA spożyte przed treningiem zaczyna krążyć we krwi, gdzie w czasie wykonywanego treningu, wykorzystywane jest na potrzeby energetyczne pracujących mięśni.
- Wspomaganie układu nerwowego, poprawa regeneracji i jego funkcjonowania. Dzięki zastosowaniu BCAA mamy możliwość przeprowadzenia efektywniejszego i bardziej wydajnego treningu, wszystko to dzięki podtrzymaniu funkcji ośrodkowego układu nerwowego.
- Trzeci bardzo istotny aspekt stosowania aminokwasów rozgałęzionych to wsparcie anabolizmu mięśniowego. Tutaj najważniejszym aminokwasem będzie L-leucyna, która wykazuje najmocniejsze funkcje w tym kierunku. Stymuluje ona między innymi szlaki metaboliczne, które są odpowiedzialne za budowanie masy mięśniowej.
Odnośnie Twojego pytania, na pewno w ciągu dnia przy bardzo dobrze zbilansowanym jedzeniu jesteś w stanie spożywać odpowiednią ilość aminokwasów rozgałęzionych, pozyskiwanych z zewnątrz z pokarmów białkowych, jednak przede wszystkim zastosowanie aminokwasów ma sens w okolicy treningów, więc tutaj musiałbyś przyłożyć największa wagę to bardzo istotnego posiłku potreningowego, oraz tego co jesz przed treningiem.
Jeżeli jesteś w etapie redukcji, lub intensywnego treningu siłowego, czy też innego np. wydolnościowego, wytrzymałościowego itd. To na pewno stosowanie BCAA okołotreningowo jest bardzo przydatne i istotne (to samo dotyczy EAA czyli całego kompleksu aminokwasów rozgałęzionych np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html), wspomoże znacznie regenerację mięśniową i będzie hamowało katabolizm, jest to o tyle istotne, aby nie tracić masy mięśniowej podczas intensywnego wysiłku, w momencie gdy jesteśmy dodatkowo w deficycie kalorycznym.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-20 09:30:41
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Rano - śniadanie
W pracy - jakaś podżerka
Po pracy - obiad
17:30 - gainer przed treningiem
18:00 - siłownia
19:30 - koniec siłowni i gainer po treningu
20:30 lub 21:00 kolacja
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html