Witajcie, Wychodzę z anoreksji. Postępy są ogromne, ale jedynie w zakresie psychiki. Obecnie moje bmi wynosi 14 (158 cm i 35 kg). Dietetyk zalecił dietę 1850 kcal, jem 1900. Wyszłam z głodówki w powolny sposób, więc waga się stabilizowala, momentami spadała... Od dłuższego czasu waga stoi jednak jak zaklęta... Jestem zmęczona chorobą, mam złe [...]
Witam wszystkich od małolata mam do czynienia ze sportem do wieku juniora wyczynowo , teraz już tylko hobbistycznie. chciałbym osiągnąć w tym roku swoją wymarzoną sylwetkę . Więc pytania do was czy to połączenie jest dobre? jakieś rady co do dawkowania ? Jak zmniejszyć efekty uboczne ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]
Mam 15 lat trenuje juz 3 miesiac. Ułozyłem tom diete wg dziennika posiłków darthoona. Waże 64kg i mam 175 wzrostu. na jeden kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5g węgli i 0,5gtłuszczy.Jest to dieta na mase ocvzywiscie. 7.30 przed szkoła Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 50g 10.30 w szkole MASS XXL smak [...]
[...] Dobra nie bede sie rospisywal wiecej . Pytanie jest nastepujace chodzi mi o starszego (wiem ze 3 tygodnie po ostatnim strzale to mu powiedzialem, pewnie i tak nie poslucha) ile tego clomidu? Wszak te 40 strzalow to troche jest , kolo mysli ze kupi 10 tabsow i bedzie gralo. Pytam tak z ciekawosci. Nie bede wrzucal ich wymiarow i osiagow , bo daj [...]
[...] to dlategona nawet jedzac nawet niskokaloryczne jogurty,mleczka czy owoce nie mozna zrobic rzezby dobrej,nawet jedzac neutralne produkty ale nazimno tez nie schudniemy tyle ile chcemy,gdyz wszystkie neutralne potrawy powinno sie jesc ugotowane i ciepłe,najbarziej tyjemy od lodow ale nie z powodu cukru tylko z powody wychlodzenia! szczegolnie na [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 65 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobre mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] całego tygodnia gdyż ćwiczę i nadal będę ćwiczyć planem FBW Pon_ Śr_Piątek Mój plan to A Przysiady ze sztangą 3 s Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening Wyciskanie sztangi 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2s Francuz sztangielką 2s Uginanie [...]
Jak w temacie: mam pytanie odnośnie treningów. Zastanawiam się w jaki sposób rozłożyć następujące treningi w cyklu tygodniowym: Siłownia 4x, football amerykański 2x (w najbliższym czasie 3x) i do tego dołożyłbym aerobowe ćwiczenie: spinning. Jeżeli chodzi o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Witam! 1.WIEK:21 2.WAGA:jestem w trakcie redukcji; było 114 jest 107, bedzie 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 niestety...było wiecej KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 50mg/e2d; // prop 1-6 75mg/e2d + 1-4 meta 15mg/ed; pomiedzy dwie dwu-tygodniówki z [...]
Witam, stwierdzilem ze czekanie na odpowiedz w glownym temacie o ABS II moze zajac wieki lub moze zostac nigdy nie uzyskana, skopiuje idealnie to co napisalem w poscie w temacie o Legendarnych ABS II. Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? [...]
[...] 2. drązek wąsko (4xmax) 3. wiosłowanie sztanga (4x12) 4. drązek do liny (4x12) 1.podchwyt hantlami (4x12) 2 nachwyt sztangą (4x12) brzuch Unoszeni nóg wyprostowanych 25 razy Unoszenie nóg zgiętych 25 razy Tzw świeca z unoszeniem 25 razy Skrety 3 serie po 15 razy Spięcia szybkie 20 razy Spiecia wolne 20 razy Nożyce ile dasz rade
siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
[...] moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam pytanie ile kcal powinienem dorzucić ażeby budować mięśnie a zarazem redukować fat. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/30/7c11e1d1ed894373a0a538f0f50cf370.jpg
[...] lekarze kazali mi czekać i przyjść na kontrolę za pół roku.. Byłem również u innego endokrynologa, który patrząc na rtg nadgarstka stwierdził, że urosnę maksymalnie 5cm o ile w ogóle to nastąpi ;/ Nigdy nie miałem nawet skoku wzrostowego, mając 13 lat miałem 158cm, teraz tylko o 3cm więcej.... Mutację miałem w wieku 11-12 lat, zarost w [...]
1.WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: redukcja -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja/ redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] OWLOSIENIA:nie wiem 15.WYNIKI SILOWE : mogą być 16.PPM podstawowa przemiana materii: mam 100tab anabolu i 24 clomidu i czytałem już sporo postów odnośnie dawkowania i nie wiem jak będzie najlepiej dawkować mam taki zamiar 1tydz po 3tab 2tydz po 3tab 3tydz po 4tab 4tydz po 4tab jak macie jakie inne na myśli dawkowania to bardzo mile widziane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi o np. 5-10 kg. Próbowałem się już objadać na siłę,pić bardzo dużo mleka,jeść steki i nic nie przyniosło efektu. Słyszałem coś o jakimś 'Carbo' i 'Gainerze' ale nie wiem ile w tym jest prawdy i czy pomogło by mi to przytyć przy moim trybie zycia. Może jest potrzebna jakaś dieta ? Proszę o porady,jeśli polecacie jakieś suplementy czy odżywki [...]
