ile

ile dostane za zerwane wiezadla w kolanie....................................................................................................................................................................................................................................................

Witam, Mam pytanie o ile powinno się zmniejszyć zapotrzebowanie na kcal w dniu nie treningowym gdy jestem na masie? Czy nalezy zmniejszyc o ilosc spalonych kalorii w wysilku czy wysilkach w przypadku dwowch dyscyplin? Czy jezeli np. po meczu trace 1200 kcal to powinienem zjesc 1200 kcal czy moze uzupelnic przede wszystkim strate wagi poprzez [...]

[...] I tu jest pies pogrzebany, ponieważ jestem w szkole zawodowej i bede musiał miesiąc pracować 10h dziennie róznego rodzaju przewaznie kopanie.. i jest to dość cieżkie samo z siebie. I tu nasuwa się pytanie - ile razy powinienem ćwiczyc w tygodniu? bo takie partie jak biceps czy przedramie w prawej bede miec popalone .. Co możecie mi zasegurować ?

[...] o budowanie masy). Warunki fizyczne 185cm , 79kg. Dieta (dodatnia) Odżywki (Carbo Olimp , Fitmax WheyProtein , i oczywiście witaminki Olimp Lab :) :D). (Staż 1 rok i 2 miesiące) Max wycisk ( ławeczka 90kg , martwy ciąg 130kg , przysiad 90kg)(pisze to aby ktoś napisał mi szczegółowo ile % maksymalnego ciężaru mam brac w poszczególnych seriach)

[...] normę do ok 50-60 mam tabletki z Anastrozolem 1mg i pytanie jak to dawkować poprawnie i kiedy iść mniej więcej na badania zobaczyć estradiol Dodam że wczoraj zjadłem jedna tabletkę. I nie czuje kompletnie żadnej poprawy libido I pytanie też czy jeść po całej czy jednak po pół i co ile dni /SFD/2021/4/9/a9e3a132a5fc4d86b3aea8537acfd9b6.jpg

Mam pytanie. Jestem szczupły ale nie mam zaznaczonych mięśni brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac [...]

Tak jak w temacie. Mam 178/180 cm wzrostu i gram w kosza od 2lat. Wyskok mam dobry bo lapie sie ręka obreczy, ale nie wsadze pilki. Pilke chytam spokojnie dlonia, ale zatrzymuje sie w polowie obreczy pilka i nie moge. O ile w takim razie musialbym poprawic wyskok, czy moze cos innego?

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i proszę o pomoc. Pragnę rozbudować masę mięśniową na klatce piersiowej i bicepsie. Ćwiczenia, które będę robił to pompki i rozciąganie sprężyny(na biceps). Czy pompki robić tylko raz w tygodniu po 4 serie, czy w jakiejś innej konfiguracji? Ile razy w tygodniu ćwiczyć bicepsy? Czy żeby osiągnąć szybkie efekty muszę [...]

[...] bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na [...]

Siemka, mam jedno proste pytanko odnośnie ABS2. Jak często robić ?? bo ja robie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) a inni mówią ze należy brzuch robic codziennie bo ta partia mięśniowa nie jest taka sama jak każda inna np. klata więc chce sie juz ostatecznie dowiedzieć ILE razy w tygodniu ??? a moze codziennie, [...]

Kupiłem kreatyne vital maxa i glukoze w sklepie. JAk ja ma to przyjmowac?? czy mozna laczyc kreatyne z glukoza w jeden napój ??? I ile przed sniadaniem musze przyjmoawac kreatyne :))) z gory dziekuje za info :) :):P

[...] {wazylem 79,teraz waze 87}a na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic najlepszy trening na siłe i wytłumaczyć jakimi ciezarami i ile powinienem robic serii aby uzyskac jak [...]

[...] początkującym bikeremi myśle, że na początek mi wystarczy. Interesują mnie opinie na jego temat (nie mam kaski na lepszego :/) i czy dało by sie go przerobić na olej i czy sie w ogóle opłaca (i jakie by były ewentualne koszty?) I jeszcze 1 pytanko troszq z innej beczki :P otóż jak nabić gwiazdke do amora?? ile powinna być wbita i czym?? Pozdr

ile czasu poleciacie zaczac robic rzezbe przed wakacjami...narazie robie mase ale nie wiem kiedy zaczac robic zezbe zeby do wakacji cos nieco sie wyrobic...nie mam duzo do tracenia ale do wakacji jeszcze troche czasu wiec i masa troche podskoczy...

[...] 10mg. 100 tabs halotestin 5mg. Jest to cykll mający w szczegulności zwiększyc siłe, bedzie trwac 6 tygodni. Pytanie teraz co dotego stosować aby zmniejszyc ryzyko uszkodzenia wątroby i ryzyka kontuzji stawów i ścięgien... Do tego ile clomidu/nolvadexu i hcg wziążć po zakonczonym cyklu...?? Przy okazjii co sądzicie o tym cyklu naa siłe /??

Witam . Zakupiłem kreatynę mono z Treca w kapsułkach + taurynę z olimpa . Teraz mam parę pytań :D 1. Ile brać tauryny ?? 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? 4. Po jakim czasie od posiłku przed treningowego należy brać kreatynę ?? 5, Jak będę chodził do szkoły to pasowało by pić wodę w szkole ??

[...] metaboliczne i moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej (chodzi o zrzucenie brzucha :-) ) oraz jednocześnie przybraniu czystej masy mięśniowej. Moja waga wynosi 70kg, wzrost 169cm, i pytanie ile powinienem dziennie zjadać białka, węgli oraz tłuszczy, i czy duże znaczenie ma jeżeli będzie więcej węglowodanów prostych jak złożonych.

[...] dla mnie ... Trenuję już z 1.5 roku z przerwami, natomiast teraz myślę o tym bardziej serio niż wcześniej ... jaki byłby dla mnie najlepszy trening na masę. Wiem co jeść ile jeść , nie wiem tylko jak trenować żeby były dobre efekty, zależy mi na sile i szczególnie na masie . ważę 78 kg mam 188 cm wzrostu. zakupiłem sobie kreatyne monohydrate [...]

[...] ktos doradzi jak z tym mostkami wlasnie zaczelem wbijac wczoraj 100mg i chce teraz wbijac po 50 mg ktos moze mi powiedziec w razie czego jak by sie cos dzialo z organizem bo ostatnim czasem mnie wysifilo i ogolnie przez ten czas co na odblok hcg clomid ? jakie dawki hcg ile tabletek clomidu Zmieniony przez - Mejek w dniu 2022-06-12 21:53:26

Ile u Cybera kosztuje jakis specyfik na odchudzanie, zawierajacy efedryne? I powiedzcie mi, jak sie dawkuje Tussipect, aspiryne i kofeine, by dzialalo, i przez jak dlugo? Kumpel myslal o L-karnitynie, ale powiedzialem mu ze to badziewie, tez tak sadzicie? Polecacie cos poza w/w? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.