SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy rozpiska na wakacje:)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

79

Wzrost

185

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1rok i 2 miesiąe

Uprawiane inne sporty

Boks, Krav Maga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Dodatnia

Zażywane suplementy

Olimp Carbo Nox , Fitmax Wheyprotein , Olimp Lab

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 90kg,Martwy Ciąg 130kg , Wyciskanie 90kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 224
Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje (chodzi o budowanie masy).

Warunki fizyczne 185cm , 79kg.
Dieta (dodatnia)
Odżywki (Carbo Olimp , Fitmax WheyProtein , i oczywiście witaminki Olimp Lab :) :D).
(Staż 1 rok i 2 miesiące)
Max wycisk ( ławeczka 90kg , martwy ciąg 130kg , przysiad 90kg)(pisze to aby ktoś napisał mi szczegółowo ile % maksymalnego ciężaru mam brac w poszczególnych seriach)

"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
"Witam czy jakaś doświadczona osoba mogłaby wypisac mi jakis hardcorowy trening na wakacje"

co to znaczy ?

Uprawiane inne sporty: Boks, Krav Maga - trening w trakcie wakacji ?

ostatnio przerabiany plan treningowy - wklej .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 224
a to jest jakaś różnica:)?

w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)?

"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
co to za odpowiedz ?

"w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)? "

a dlaczego nie ? ale trzeba tą aktywność uwzględnić w trakcie budowy planu siłowego , jak i w odżywianiu jako duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw do oceny

Następny temat

Kolejnośc cwiczeń

NutLove