ile

witajcie otóz będe robił kolejny cykl tym razem na czystej kreatynie gdyz niestety funduszu mało na stacki kreatynowe ( o ile wogóle jes kupie :D) wiec tak chciałbym zrobic cykla na kreatynie z treca CM3 w kapsach i w proszku. lecz zauwazylem ze polecacie bardzo kreatyne z sfd pure creatine i przed trenigowke sfd 100% power. nie ukrywam Trec [...]

siemka. mam 15 lat i problem jest taki, iz jestem chudy i wysoki. (nie wiem ile waze dokladnie, poniewaz nie mam wagi) Chciałbym się zapytać, czy trenowanie da w ogóle jakieś rezultaty. Wiem, że "najpierw masa, potem rzeźba" :P, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc... nawet gdybym chciał, to nie stać mnie na jedzenie nie wiadomo jakich [...]

Hej aktualnie leci test cypio 350mg ed3+deka 400 mg ed7 planuje pociągnąć do 10tyg deki ile dłużej ciągnąć teścia po dece i jak zrobić prawidłowo mostek z testem czy spróbować bez na hcg i provironie około 8 tyg i wejść na kolejny cykl. Na poprzednim cyklu nie mostkowalem zmieniłem tylko środki typu enan i bold 16 tyg. Hcg leciało co około 6 tyg [...]

[...] kupy? Mam 2 butle T.propinicum Indyjskiego, chce go zapodać po 100 co 3 dni. Do tego deca po 300/tydzień. Teraz pytanie czy teścia pociągnąć dłużej niż decę, jeśli tak to o ile. Jak to widzicie, może dorzucić Winko depota? To mój 3 cykl, poprzednie to deca+wino , deca+ wino+ meta, ostatni cykl był rok temu. pakuję już 14 lat, także juz trochę [...]

[...] rodziny na to nie pozwalała i musiałem wyjechac, ćwiczyłem bez żadnych środków dopingujących.. I teraz zamieżam znowu zacząć trenować i kupić mete.. I Chciałbym wiedzieć po ile ją dawkować i czy jakas dieta wchodzi w gre ? Wiek : 18 Lat Wzrost : 175 CM Waga : 65 KG Zdrowie : Zadowalające :P (Very Good) Pytam was, ponieważ nie mogłem znaleźć [...]

Witam. Ile mogę zjeść świeżych(niezmielonych) goździków i cynamonu, aby mi nie zaszkodziło. Bardzo lubię szamać i odświeża oddech lepiej niż guma do żucia.

[...] 75kg od nowego roku schudłem z 82kg do 75kg aktualnie na diecie mało kalorycznej .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu czy to dobre połączenie . [...]

Hejka mam do waz wielka prozbe :D wiec tak ceh miec diete ze wsyztki co do cal i wogule bialka i ww i t ale niewiem co ile ma tluszczy wegi i wogule pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan chodzi o mase wiec tak mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi wyszli mi tak dzienne zapotrzepowanie kaloryczne 1670,4 białko 100g dzienie węgle 346 tłuszcze 116 pomozecie [...]

[...] wiem... raz czytam ze krete na czco rano i po treningu ("bo i tak z moczem poleci") 3 posty niżej, że najlepiej pół h przed treningiem i bezpośrednio po trener z lokalnej siłowni uważa z kolei że rano+przed treningiem+po treningu która wersja jest skuteczniejsza? (a jeśli pół h przed treningiem, to ile wczesniej nie mnoge jesc?) prosze o pomoc

Witam chcialbym zakupic taki wyciag i w zwiazku z tym mam kilka pytan: http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=24 1) Kupowaliscie z w/w stronki czy przez allegro? 2) W ile dni przychodzi wyciag? 3) Jakie max obciazenie zakladaliscie 4) Jest stabilny?? 5) Czy jak sie podnosi to cos zgrzyta kwiczy itp ;D Wiecie ocb Pozdro:)

[...] Najpierw dane: Staż - rok (z planami i dietą) Dieta - tak Suplementy - nie było żadnych Wiek - 17 Ćwiczy - wszystkie partie Treningi: 1. FBW 3-4 msc 2. Split (nie pamiętam ile ale za długo) 3. Krótka przerwa. 4. Teraz P&P ok. 2msc. I od nowego tygodnia zamawiam: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis!!-opis25764.html [...]

[...] do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że ktoś pomoże :) Jakaś dieta? ćwiczenia i jakie przerwy między ćwiczeniami? ile powtórzeń? za odpowiedzi dziękuje :) Pozdrawiam.

[...] tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, wolalbym w domu i tu pytanie: czy moge to robic codziennie? jesli tak to jakie konkretne cwiczenia i w jakich ilosciach? jesli nie to i tak co i ile?

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko [...]

[...] waga po przerwie z silownia;/ mam pytanie jak najszybciej przybrac na masie?? cwicze juz jakis czas ale ciezko bo potrzebuje masy no i wiadomo ze lepiej troche masywnioej wygladac:P co jesc i ile ?? kupilem sobie kreatyne za niedlugi skorzystam z niej ale to i tak chyba nie wystarczy do zdobcyia mase to bardziej na sile... prosze o podpowiedzi;D

[...] problem ponieważ od maja chciałem zacząć trening HST. Z tego co wiem HST opiera sie m.in na tym zeby na kazdym kolejnym treningu zwiekszac ciezac ale o nie duzo ( 2-4 kg o ile sie nie myle ) zaczelo mnie to troche martwic poniewaz na silownie gdzie chodze sa talerze zwiekszajace wage min o 2,5 kg ( chodzi mi o talerze na sztange ) i powiedzmy [...]

Mam pytanie co muszę robić aby podrosnąć bo jestem 2 drugiej gimnazjum i mam wzrost 1.70 m . Moich dwóch kolegów z klasy ma 1.85 jakos tak :D .Jest szansa aby ich dogonić ? lecz nie w tym sęk. Zadam wam pytania i odpowiedzcie mi na nie dokładnie : 1.O której mam chodzić spać ? 2.Ile mam jeść i jakie dania( nie w stylu białko itp. itd. tylko [...]

Ile powinienem robić serii na biceps, klatkę, triceps, plecy. Wiem, że dla każdego to inaczej, ale chozi mi o liczbę mniej więcej. Jestem już bardziej zaawansowany, a jednak zawsze mnie to dziwi. Na biceps robię 12-14 serii ćwiczeń i ni sk***iela, nie czuje zakwasów, mimo, że zawsze robie dobrze, dobry ciezar. Czasem mam tak, że poprostu podciągnę [...]

[...] zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne odzywianie? z gory dzieki "Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!"