ile

[...] magnetyczny pleców. Bedę mocno ściemniać , że bóle , że tragedia itp i mam nadzieje , że dostanę. Tak czy siak teraz przerwa od treningu tydzień czasu - przez ten tydzień ułożenie sensownego planu treningowego , regeneracja i powrót na siłownie ( o ile prostownik się zaleczy ) . Co sądzisz ? Ufać mu czy jednak iść do innego fizjoterapuety ?

[...] OGÓLNIE TO NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA UDACH I PARTIACH DOLNYCH BO ONE SĄ NIENAJLEPSZE) b) 3 razy w tygodniu siłowo (całość) a w resztę dni same areoby? zastanawiam się w ogóle ile razy w tygodniu chodzić na siłkę? teraz mam przez 3 tygodnie na prawdę dowolność c) a co zrobić z czymś takim - jutro wieczorem mam imprezę... nie będę piła, ale wrócę [...]

[...] 1,5 h. Odwodziciele i przywodziciele - zrobiłam tylko po 1 serii, bo czułam że więcej nie dam rady. Jeśli dołożyłabym więcej ciężaru, to nie zrobię tylu powtórzeń w serii, ile mam rozpisane. Nie wiem też czy trzy serie zrobię. Moje błędy który już teraz widzę za dużo areobów, jak chcę robić trening siłowy - powinnam była nie ćwiczyć 35 minut, [...]

[...] Dobry plan. od dlugiego czasu mam prolem ze zwiekszeniem obwodu ręki. od pół roku nic nie poszlo:( mam nadzieje ze ten plan cos mi da . a jeszcze mam pytanko jak powinna wyglądac rozgzrewka przed treningiem i ile powinna trwac? bo ostatnio mnie męczą kontuzje hyba przez niedobrą rozgrzewke(maham kilka razy rękoma i tyle:( teraz są tego skutki)

[...] Wolne Pon. Barki - Triceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pt. Klatka - biceps Sob. Plecy - Triceps Nd. Wolne Pon. Barki - biceps Nog nigdy nie cwicze, a jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? chcialem tez przylozyc sie za barki, wyczytalem ze przy plecach moge robic serie na tylne aktony barek, ile i jakie cwiczenia Pan by mi proponowal? dziekuje

Ćwiczenia sa te co podales, bodajze tydzien niepazysty, zrobilem tyle serii ile napisales, przerwy wypoczynkowe miedzy seriami wynosily 2 min, tylko na triceps 1,5 min a nieraz krucej, niemialem zapasu w zadnym z wykonywanych cwiczen, robilem je prawidlowo technicznie, Moj staz to juz ok 3 lat.

[...] ale to nie jest rozwiązanie dla Ciebie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579 cześć, dałoby radę pomóc z dobraniem tych ćwiczeń i do tego np. ile serii robić, powtórzeń itp.? patrzyłem na tamten link, co dostałem wcześniej i dość dużo tam tego jest, a nie wiem od czego zacząć i nie wiem co będzie dobre i ile tego [...]

No to masz jeszcze sporo pracy . Bf ok 20% ale nie załamuj się. Jeśli twoje 0 jest 3000 wskocz na nie na 2 3 tyg gdzieś żeby się trochę naprawić. Ile masz silowych ? Ile masz cardio w tyg ?

No to masz jeszcze sporo pracy . Bf ok 20% ale nie załamuj się. Jeśli twoje 0 jest 3000 wskocz na nie na 2 3 tyg gdzieś żeby się trochę naprawić. Ile masz silowych ? Ile masz cardio w tyg ? Obecnie siłowych rogie 2/3 w tygodniu cardio niewiele, raczej tylko okazyjnie dlatego chcę dorzucić ten element w wakacje

[...] ćwiczen wielostawowych np martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie uginanie wznosy nie będę się rozpisywała bo mam dwa plany ale wykonuje trening 3x w tygodniu obwodów 3-5 zależy ile mi się chce i ile mam czasu wykonuje też 2-3 x cardio/interwał.Wrzucam zrzut diety z dziś. Ogólnie co mi dolega chodzi mi o to że od pewnego czasu(i to chyba od czasu [...]

[...] składa się z 5 ćwiczeń i każde w 4 seriach. To wykonujemy po 1 serii każdego ćwiczenia po kolei z małymi przerwami i traktujemy to jako jeden obwód. Wykonujemy tyle obwodów ile mamy założonych serii w ćwiczeniach. Oba sposoby są bardzo fajne i śmiało można je zastosować w treningu jednak minusem metody obwodowej jest to, że musimy mieć [...]

[...] jest ciekły azot Słabeusz - moze chociaż wypalać na znieczuleniu a poza tym laser , azot - te metody to wsumie to samo co rozgrzany drut ! wazne zeby zrobic to dosc głęboko - specjaliści wiedzą na ile można sobe pozwolić ! a co do samego rozwoju choróbska- jak pisałem WIRUS wywołuje , wejdzie głęboko to i głęboko trzeba wejść żeby usunąć....

no własnie!!! eureka!! ten preparat nazywał się verumal!! dzięki koledze jarkowj polecam, bo skoro mnie i jemu pomógł to moze i tobie. tylko o ile pamietam to on jest na receptę

ile smarowałam ze 2miechy:) i nic :(( ja chodze na zamrazanie azotem tez i tą masc i skutkuje nie chce zapeszac ale moze bedzie dobrze;)) heh:)

[...] je na kciuku a pózniej przeniosły się na stopę.Robiłam okłady ze skórki cytryny: do słoika z octem wrzucasz samą pokrojoną skórkę cytryny ,na noc wyjmujesz tyle kawałków ile ci potrzeba i przyklejasz plastrem do kurzajki, robisz to codziennie.Na wiele osób to skutkuje ,niestety na mnie nie poskutkowało , więc miałam je wypalane ale tylko [...]

najpierw metoda na cytrynke, skóra zmiekła, wyciąłem ją na ile było to możliwe potraktowałem ją jaskółczym zielem, kurzaja zrobiła sie czarna, po czym wyciąłem ją znów i potraktowałem zielem, czekam na efeket mojej pacy co zauważyłem, znikły czarne punkciki, czy powróci znów? to się okaże edit : oczywiście te zabiegi były robione w pewnych [...]

A ile kosztuje to cos po czym ci zeszly kurzajki i czy to jest na recepte??

ponawiam swoje pytanie o masc Tormonitol o ktorej napisal sztas (czy jest na recepte czy nie i ile mniej wiecej kosztuje) a co do mojego poprzednika to nie wiem ;P nie stosowalam cytrynki z octem wiec nie mam pojęcia, ale mi kurzajke ze stopy udalo sie usunąc krioterapią (zamrażanie) zabieg ja mialam bezplatnie i bardzo nie bolalo ale w tym [...]

Mam pytanie co do metody cytrunki z octem... ile ją trzeba trzymac w tym occie i gdzie najlepiej jest trzymac (bo to podobno śmierdzi) a jak ktos będzie tak uprzejmy to niech mi jeszcze powie jak to dokladnie stosowac :) (to chyba bylo gdzies na tym forum ale nie moge teraz znaleźć)

robie ta kuracje strasznie boli juz mam dosc ile dni musze tego stosować odpiszcie