ile

[...] http://www.sexgadzet.pl/public/assets/prezent-niespodzianka-na-mikolajki.jpg wszystkiego najlepszego, zdrowia, masy, kasy, itd. itp. szczęśliwego nowego (o ile nastąpi %-) ) chlania i imprezowania w hvj, i by był jeszcze bardziej udany niż poprzedni, Świąt też mile spędzonych, i butelek na pasterce wychylonych %-) Pozdro!!

[...] Do tego za bardzo nie wiem jak jeść. Niestety nadmiar wiedzy nie wpływa dobrze i już niczego nie jestem pewna. Mam to białko i nie wiem kiedy je pić, czy zamiast posiłku, ile razy dziennie itp. W tamtym roku schudłam do 48kg dzięki treningom na siłowni, niestety kg wróciły. Teraz mam możliwość ćwiczyć tylko w domu. Posiadam: hantle (1.5 , 2 [...]

[...] siedząc/na przemian stojąc 4x10 - młotki/ uginanie sztangą nachwytem 4x10 Środy Nogi: - przysiady 4x10 - wypychanie/wykroki 4x10 - prostowanie 4x10 - wspięcia na palcach 4x ile wlezie Barki: - wyciskanie sztangi (w pierwszych 3 tyg. z za głowy, 4 tydzień z przed głowy)/ unoszenie sztangielek do przodu 4x10 - unoszenie na boki 4x10 - unoszeni na [...]

[...] nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie ważę tyle ile nigdy wcześniej w życiu i jest mi z tym źle. To tak w skrócie Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] -tłuszcz: chwilowo planuje diete, narazie tluszcz ok 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta25ed 1-6 prolo 100e3d 6-12 250e4d skonczylem z ds wiec nie zrobilem 1 cyklu tak jak wczesniej pisalem 8. TRENING: masowy split 5x week pod koniec cyklu zwiekszenie liczby powtórzen na ok 12-15 9. CEL CYKLU: konkretna masa pod koniec [...]

Witam zaczalem cwiczyc I masowac 4 miesiace temu przytylem z 72 na 83 chce zrobic redukcje I takie male pytanka 1. Jem obecnie 3200 kcal 6W 2B 1T o ile obciac kcal I ile W B T? 2. Ile powinno sie prawidlowo tracic maksymalnie kg tyg czy miesiecznie ? Zeby wrazie czego podbic czy obciac kcl 3.jakich bledow nie popelniac zeby zbytnio nie palic [...]

chcę wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy.pytałam w dziale trening ale wysłali mnie tutaj więc pytam ile razy w tyg. trening na rzeźbę ,ile seri, ile powtórzeń , jakie obciążenie osa

[...] potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga 67 Wzrost 174. I dzień: 1. Klatka - Rozpiętki na ławce [...]

Witam. Sytuacja wyglądała tak. Miałem do wyjazdu lekko ponad 3 tygodnie, postanowiłem że muszę zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 [...]

Witam Czy warto sobie do cell pumpa dokupic puszke aakg 150kapów tej 1250g. Wogóle jak działa ten cel pump?? Ile tego trzeba brać aby był efekt, czy tyle ile zalecane czy więcej?? Na ile mi starczy 1300g cep pump??

[...] 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Etap 4 Jadłospis I tu nie wiem co zrobić jakie jedzenie i ile czego czy mógł by ktoś mi w tym pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 [...]

[...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika

[...] 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: oczywiście że trzyma, ale co dokładnie i ile nie mam pojęcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP [...]

[...] porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze jakiegos szesciopaka... ale przec tyle czasu intensywnego cwiczenia moglem a raczej powinienem dorobic sie lepszego ciala przez wiekszasc czasu ciwczylem jak [...]

27 lutegow usytuowanej w Newark hali Prudential Center Tomasz Adamek (36-1, 24 KO) stoczy swoją pierwszą walkę w obronie tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej federacji IBF. Rywalem Polaka będzie niepokonany Amerykanin Johnathon Banks (20-0, 14 KO). Zapraszamy do lektury zapisu rozmowy z „Góralem", który w najbliższym pojedynku oprócz pasa [...]

[...] poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie nieciekawie. Teraz co do ditey: Nigdy nie przykladalem zbytnio wagi by wyliczac co do grama prodykty. I niechce wyliczac ile czego jesc. Dieta wyglada tak: 1 posilek jajecznica 4 bialka 1 zółtko 2 posilek 2-3 kanapki grahamka szynka ser zalezy 3 posilek torebka ryzu piers z kurczaka surówka 4 [...]

[...] w posiłkach potreningowych zaleca się spożycie "50-60g węglowodanów 12-15 g białka, ponieważ większa ilość protein może zagrozić odbudowie mięśni". Może się mylę, ale, o ile mi wiadomo, to większość znawców zaleca większe spożycie białka po treningu. Kolejny, moim zdaniem, bardzo ciekawy fragment. Posiłki poprawiające sen Pożywienie [...]

Witajcie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: na tą chwile węgle rano i około treningowo, reszta to białko i tłuszcze, w sumie ok 2500kacl. przy cyklu ulegnie to zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie FBW. na cyklu [...]

[...] sie zmieniac cwiczenia co 4 miechy i 2/3 tyg przerwy regeneracyjnej) Trening rozgrzewka 5-7 min rowerek stac. rozciaganie rozgrzewanie miesni. 1 do 1.5h treningu i pozniej ile mi czasu zostaje rowerek stac. 10-15 min roznie.. Pracuje od pon do piatk. 6:00 do 13:00 i pozniej jeszcze od 15:30 do 19:30 trening zaczynam o okolo 20:00 do 22:00MAX [...]

[...] wzrostu i 88kg, chciałbym zacząć od czegoś słabego. I mam kilka pytań pierwsze jak w temacie ''Epistane czy Meta?''. Czy po Epistane potrzebny jest odblok, jeśli tak to ile? co? kiedy? i to samo z Metką. Drugie czy brać coś na osłonę wątroby, jeśli tak to ile? co? kiedy? w przypadku obu środków. A także jak zaplanować cykl Epi czy Metki? [...]