ile

Witam. Mam pytanko... Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy [...]

15 gram ile to małych płaskich łyczek??? z góry dzięki

1/4 szklanki wody

[...] 70? Nie chce za duzej, bo jezdze raczej po gorach. Zalozmy, ze przy 60 mam kadencje 120, jak obliczyc kadencje przy np. 44 zebach? Wystarczy ulozyc prosta proporcje (wtedy wychodzi ~ 114,5)? Prosze o jakies propozycje. Aha, i jak sie te zebatki 'profesjonalnie' nazywaja? Bo jakos w zadnym sklepie internetowym nie moge znalezc :) I ile kosztuja?

[...] wiec czy warto byloby brac suple pod dietke bez obzerania sie? dodam tylko ze silownia, aeroby 4x w tyg. chce troche zredukowac ale jezeli sie mniej je i sie cwiczy to nie sposob nie zrzucic:) prosze o komentarze. jezeli gdzies sie niewyrazilem jasno prosze mnie poprawic, gdyz nie jestem znawca i jedyna wiedze moge czerpac z forum :) pozdrawiam

Na opakowaniu pisze, ze 65g, ale to bzdura, juz to widze po objętości paczki. Ktos napisał, że ta miarka ma 100g(80 g do tej kreski ostatniej). Jak z tym jest? Miarka ma żółty kolor, juz nie wiem jak to jest, zeby nie okazalo sie, ze zamiast 100g biore 200! POMOCY PANOWIE!!!

Ile wzrostu ma Michael Jordan? Dzieki za odpowiedzi.

Witam mysle ze tamatu niebyło Właśnie dzisiaj przetchwilo bralem 1 raz w życiu i wycisnełem 135kg a ile wy ?

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

Czesc!!! Mam pytanko? Czy ktos wie ile Shake z Mc Donalda,ten duzy (chyba 0,5l) ma kcal i ilosci BIALKA? ..lubie shake i chcial bym wiedziec ile bialka mi to dostacza,a nie moge znalez zrodel jego wartosci odrzywczych. Dzieki!!! Pozdrawiam!!! [email protected]

Witam serdecznie ! Wiec tak, z silownia mam do czynienia od ok.1.5 roku (z przerwami, roznie bywalo) od ponad miesiaca trenuje 5x w tyg od 1h do 2 h. Wyglad, budowa: Wiek: 17 (niebawem 18) waga: 84 wzrost: 174 Biceps: luz 33, napiety 38.5 klatka: luz 107, napieta 114 barki: luz 128, po nabraniu pow. 138 pas w najszerszym miejscu 99 posladki, [...]

Witam, nigdy nie mialem zadnej diety, jadlem po prostu w miare duzo i to co trzeba, ale oczywiscie nie zawsze :) przy stażu około 10 lat na silce, troche brzucha sie dorobilem tez, no coz chcialem sie dowiedziec czy dobrze obliczylem ilosc kalorii, bialka, wegli i tluszczu, bo troche mi sie wydaje ze za duzo wyszlo, no i dlatego pytam, chodzi mi o [...]

[...] Najwiekszym problem jest tu odblok, byly podane rozpiski co do clomidu ale wlasnie na te 10-12 tyg kuracji saa a dawki clomidu wylicza sie podobno z dlugosci cyklu, ile panowie musilabym go zakupic i w jakich dawkach go brac? A co z nolva i HCG? bedzie trzeba zapodac? Jesli tak to prosze o dokladna rozpiske na ta 8 tygodniowa kuracje - [...]

Czesc, niestety w przeciagu ostatniego roku zniszczylem swoja sylwetke, niewiem czy odejmowac sobie kcal czy nie, cwicze split, zapotrzebowanie okolo 2300, ostatnio na tydzien obcialem z tego 500 kcal, sila poszla drastycznie w dol, narazie nie robie cardio ale jezeli mi zalecicie bede z nim lecial, podkreslam waze tylko 67kg /173cm. Cwicze juz [...]

Cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia 1.przysiad z hantlami 5x15 2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna) 3.Bułgary 4x12 z hantlami 5kg

chcialem zrobic serwis amortyzatora rock shox pilot xc kupilem olej do amortyzatorow, wymienilem uszczelki, wszystko poczyscilem i nie wiem ile wlac do niego oleju. wedlug instrukcji do prawej lagi trzeba wlac 150ml, wlalem 100ml i zaczyna sie wylewac:/ jest maksymalnie rozciagniety amorek jest jakis "zwyczajowy" sposob zalewania amortyzatorow? ze [...]

Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]

Witam. Chodzi mi o to czy sa jakies srednie dawki na dzien bcaa? W lepszych odzywkach bialkowych zawartosc aminokwasow bcaa jest bardzo duzo w porownaniu do tego co zalecaja producenci odzywek bcaa. Przykladowo w wpi zawartosc bcaa w 100g wynosi: Izoleucyna 4,5g/ Leucyna 12,2g/Walina 4,5g. A w przypadku stosowania bcaa zaleca sie ok 3.4g [...]

Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening [...]

Pytanko do ekspertow: ile glikogenu jest zgromadzone w naszych miesniach? I czy ta ilosc zalezy od wielkosci miesnia czy tez nie?