ile

Tak się zastanawiam... Jeśli robię serię na klatkę na ławeczce prostej 10 powtórzeń ciężarem 42kg, to ile powinien być w stanie wycisnąć na raz? Bo coś mi się nie zgadza :/

mam pytanie,ponieważ wiem ,ze dane partie potrzebuja tyle odpoczynku, TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni [...]

[...] marchwiowe mam zamiar kupic sobie karoten i iśc do solarium tylko,że ja dotąd opalałem sie wyłacznie na słońcu i zawsze szybko mnie"łapało"na raczka no i pytanie moje brzmi co ile i na ile powinienem chodzic do solarium żeby ładnie opalić sie na bronzowo?? czy taka"rozpiska"jest dobra: 1raz5min.2raz5min.3raz10min4raz10min5raz15min.6raz20min.??

[...] tyle co z warzyw) pewnie duża ilość tego białka zamienia się w cukier (to się chyba glukogeneza nazywa czy jakoś tak). Niedługo zrobię revers i wejdę na masę. Jestem ciekaw ile trzeba dostarczać kalorii tak na prawdę z węgli i/lub tłuszczy żeby białko zostało jak najlepiej wykorzystane. W końcu białko jest najdroższym makroskładnikiem więc [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować... szczególnie chciałbym wyrobić sobie biceps/triceps i ogólnie mięśnie rąk oraz klate, a w mniejszym stopniu brzuch. Jak mam zacząć? Nie chce jakichś super ogromnych efektów żebym był mega napakowany, tylko żeby choć troche je było widać :) Mam 16 lat i wage 59 kg na około 177cm. Po pierwsze czy z taką wagą moge [...]

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

WItam, od 8 maja z 75,8 30.06 70,6kg Nie wiem czy to dużo, w kazdym razie od kiedy zaczac mase ? W ogole jakie jest moje zapotrzebowanie ? Bo jem teraz ok 1750kcal a na tych kalkulatorach mi pokazuje ze zeby schudnac musze jesc ok 2500. Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak [...]

250 ml ile to cm3

Witam szukałem już w wyszukiwarce i nie znalazłem konkretnych odp. na moje pytania: chce zacząć biegać wg; tego programu http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html - ponadto w tyg. śmigam rekreacyjnie rowerem no a teraz po dłuższej przerwie zaczynam ćw. Na masę. Dziennik posiłków wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na ok 2850 kcal, w te [...]

Czy po 15 szhotach mixa co 4 dni wystarczy 2500 j pregnylu? 2 dni po ostatnim 1000 j, 4 dni pozniej 1000, i 4 dni pozniej 500, i pozniej clomid 150,100,100,100,50,50....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość [...]

ile dziennie można spożywać ogórków kiszonych. nie jestem w ciazy lecz nie moge sie opanowac w jedzeniu ich na sniadanie i kolacje zjadam 1 słoik dziennie, czy moze to byc szkodliwe dla mojego zdrowia???POMOCY

[...] chciałbym spróbować. Z tego co wyczytałem z TEORII, 200mg tygodniowo za pierwszym razem powinno sie brac. Ale nie oszukujmy sie, czy taka dawka nandro jest dobra? więc ile na pierwszy kontakt 300 ? 400? Nie chodzi o mega bombe, mają być po prostu przyrosty na jak najbardziej optymalnej dawce. dzięki za zainteresowanie tematem .WIEK: profil [...]

Witam mam 15 lat i ćwiczę 1,5 roku. Ważę 68kg i mam 174cm wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę. Chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? Wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia. Tutaj rozpisałem jakie ćwiczenia będę robił. Proszę tylko o podzielenie i dopisanie serii i powtórzeń [...]

Jakies g*wno mnie zlapalo i pomyslalem ze wylecze sie naturalnie. Czosnek+wit i gripex (to juz z mniej naturalnych ) Ile mozna tego czosnku jesc? Czytalem ze do 3 zabkow bo watroba siada, prawda to? Jak wy dawkujecie?

[...] cukru zamiast słodzików i jedzeniu naleśników, rachów i własnoręcznych słodyczy). I tu pytanie do was: Co robić? Mam odejść zupełnie od liczenia kalorii i jeść kiedy chcę i ile chcę? Czy jakoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jak? Dla 14 latka, ćwiczącego 6x w tygodniu po 60 min na siłowni) i się go trzymać? Nie chciałbym się zalać ... Z [...]

Witam, proszę o pomoc w ustaleniu dziennego zapotrzebowania na redukcji. Kobieta 21 lat 180 cm wzrostu 65 kg aktywność fizyczna 5-6 razy w tygodniu Dziękuję

Trenuje już od jakiegoś czasu, a z tym sportem związany jestem od ok 3 lat Mam problem ponieważ od dawien dawna chodzi mi po głowie pytanie ile powtórzeń robić przy masowaniu na brzuch, łydki czy przedramię. Wiem że wyznacznikiem jest palenie wewnątrzmięsniowe, które nawet lubię (masochista :P), a tak na serio to mam dylemat nawet jak ćwiczyć bo [...]

Cześć wszystkim, przeszedłem na redukcję mniej więcej od lutego - z miesięczną przerwą ciągle się jej trzymałem. Mam 180 cm wzrostu i ważyłem na początku prawie 80 kg. W tym czasie chodziłem w miarę regularnie na siłownię (ok 3x w tygodniu- chciałem zapobiec spalaniu mięśni) i w weekendy grywałem w piłkę nożną. Udało mi się w tym czasie schudnąć [...]

ile wyjdzie szklanek z 350g cukru?

witam, mam pytanie chcialem sie calkiem przestawic ze snem, i wlasnie chodze spac o 22/ 22 30 i o ktorej mam wstawac ? 7 00? pzdr