ile snu

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1816

witam, mam pytanie
chcialem sie calkiem przestawic ze snem, i wlasnie chodze spac o 22/ 22 30 i o ktorej mam wstawac ? 7 00?
pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-Araziel-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6189

Dziwne pytanie, wstawaj o tej o której będziesz wyspany (przewaznie 8h snu powinno wystarczyc)

"Jestem jedną z tych złych rzeczy, które przytrafiają się dobrym ludziom"

...

Pavlov_DD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9636

Jak ty możesz wybierać kiedy wstawać, to korzystaj z tego, spij do południa.
Bo niektórzy to do pracy/szkoły chodzą i muszą wstawać np. o 6.00.

Co do ilości snu, to tak jak kolega wyżej, 8h wystarczy, pod warunkiem, że jest to sen głęboki i nieprzerywany

www.pajacyk.pl

...

morwion

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1816

no wlasnie mam diete, i chce jak najszybciej wyjsc ze stanu katabolicznego
pzdr

...

Pavlov_DD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9636

Na kolacje zjedz twaróg, a zaraz po przebudzeniu śniadanko i po kataboliźmie

www.pajacyk.pl

...

chudy001

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28520

jak najwięcej snu jest wskazane np arni spał 8h w nocy i 2 w dzien

http://www.sfd.pl/[ART]_FBW,_czyli_gdy_żaden_trening_już_nie_pomaga-t590305.html

tak wyglądam: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html

http://sdw.pl/konkurs.html = głosujcie :)

...

barjur2

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2267 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22106

snu min 8h i 1h po poludniu

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415

jak masz mozliwosc to 8h byloby idealnie
niektorzy jak maja duzo pracy spia po 6h dziennie i z czasem organizm sie przyzywczaja i moze normlanie pracowac. wazne sa regularne pory chadzania spac i wstawania tzw biologiczny rytm dobowy, gdzie po pewnym czasie wstajesz bez budzika dokladnie o tej samej porze.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

8 idealnie
10 to juz na wypasie, jednak rzadko kto moze sobie na to pozwolic.
czas=pieniadz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

chmielu125

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 337 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4729

ja nigdy nie kładę się w dzień wolę już się kofeiną naładować a mam już sporą tolerancję na nią, jak walne w kimę po popołudniu to kaplica do wieczora będę zaspany i cały dzień zmarnowany a tak normalnie to śpię od 3 do 12

To know your own limits, you must first know your foe's limit

...

Red15

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 156 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2410

W tygodniu ponad 6h, w weekend więcej, bo około 7-8. Kiedyś spałem w tygodniu 7-8h ale z konieczności przestawiłem się na 6. Z każdym tygodniem jest lepiej i organizm się przyzwyczaja.

1910

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat