Ile podniosę na sztandze jeśli wiem ile podniose hantlami?

Tak jak powyżej: na hantlach podnoszę 35 kg na jedną stronę na klatę. Czy wiecie może ile podniosę mniej więcej na sztandze? Chodzi o maksymalny ciężar. Niestety mam domową siłownie więc nie mogę tego sam sprawdzić a na siłkę mam baaardzo daleko :D Z góry dzięki za odp i pozdro !

Bierz rower i jedz na siłownie. Nikt tu wróżką nie jest. Ogólnie sztangielki maja się nijak do poprawy wyniku na sztandze.

j/w

To nie forum wróżek. Przekonaj się sprawdzając to

Proste obliczenia, musisz sobie pomnożyć liczbę hantli, razy ciężar, wyciągnąć z tego wagę nakrętek a potem tylko scałkować po powierzchni ławeczki i odjąć odległość ławeczki od drzwi.
A tak na serio... ziom ogarnij się. To nie ma się ni jak do siebie

"Sztangielki mają się nijak do poprawy wyniku na sztandze"

Lol

Pandarek

"Sztangielki mają się nijak do poprawy wyniku na sztandze"

Lol

?

Wyciskanie sztangielkami ma się nijak do poprawy wyniku na sztandze.
Możesz wyjaśnić tę tezę?

policz z delty :)

Liptonowi pewnie chodziło że nie ma przełożenia siły w wyciskaniu w hantlach a siłą w wycisku na płaskiej i jest w tym ziarnko prawdy. Można ciskać spore ciężary na płaskiej i niekoniecznie tak samo wielkie na hantlach.

Pisze według własnych doświadczeń, po ponad rocznym treningu na sztangielkach, wynik na sztandze w ogóle się nie poprawił, a wyciskałem na końcowych seriach 2x52 kg x 8 na płaskiej, a na skosie dodatnim 2x46 kg x 10. Może na ciebie one działają, na mnie kompletnie nie i od 2 lat ćwiczę wyłącznie na sztandze, sztangielki jedynie do rozpietek używam, jako zamiennik bramy.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-05-27 20:44:54

A jaki miałeś zakres ruchu? Góra hantli schodziła poniżej klatki, czy było to zwykłe machanie?