Red15

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

2410

napisanych postów

Imię Olek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Lubie sobie to i owo powyciskać.

Zainteresowania Piłka Nożna, komputery, muzyka, film. WIDZEW ŁÓDŹ.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Piłka nożna, bieganie, siłownia, rower

Ostatnia aktywność 11.08.2011 (22:16)

Data rejestracji 13.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do ocenienia witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. waga: 65 kg wzrost: 170 cm typ: endomorfik poniedziałek: [treningowy] 1. placek z płatków owsianych	1	2011-07-04 11:15
Trening dla początkujących	Split - ocena i ewentualna zmiana dopada mnie stagnacja i pomyślałem żeby trochę zmodyfikować trening i poszczególne ćwiczenia. zawsze to będzie nowy bodziec dla organizmu. jeżeli ktoś mógłby mi pomóc w przestawieniu tego planu to byłbym wdzięczny. priorytetem jest masa. w	2	2011-07-04 11:18
Herbapol	HerbaRelax, a skład dzisiaj sprawdziłem skład herbarelax i zainteresowały mnie te 3 substancje. poszperałem trochę i wyszło mi coś takiego: dwutlenek tytanu (e 171)- "podejrzany; zabroniony w polsce" żółcień pomarańczowa fcf (e 110)-"niebezpieczny"	4	2010-08-09 17:06
Po siłowni, o siłowni	Siłownia i Muay Thai mam pytanie: jak to pogodzić? mam treningi w środę i piątek wieczorem. do dyspozycji pozostałe dni, w jakie wpasować siłownie?	6	2010-10-24 20:42
Po siłowni, o siłowni	Men's Health jak wam się podoba ta gazeta? jest według was w niej coś sensowego w artykułach na temat treningu? warto wydać to 10 zł czy lepiej kupić za to pierś z kurczaka i poczytać sfd ;)? pozdro.	5	2010-03-29 20:27
Trening dla początkujących	Rezygnacja z A6W i pomoc w ułożeniu normalngo treningu brzucha. cześć, robiłem ostatnio a6w ale program okazał się strasznie monotonny. widziałem też dużo złych opinii na jego temat. postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (a6w).	3	2010-03-28 21:50
Sztuki Walki	Worek treningowy i rękawice witam, mam zamiar kupić worek i rękawice. przejrzałem dużo ofert na allegro i mam mały mętlik w głowie. mam 170 cm wzrostu i nie wiem jakiej wielkości brać worek. wypełniony czy nie? mam dość mały	2	2009-12-06 23:05
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka skręciłem kostkę i ostro mnie boli. jutro idę do lekarza. źle stanąłem na schodach i zaliczyłem glebe. na początku średni ból ale teraz wręcz nie mogę chodzić :/ zrobiłem okład z altacetem, a teraz z	1	2009-12-02 23:59
Po siłowni, o siłowni	Słuchawki do biegania witam, jakie polecacie słuchawki do biegania? poczytałem co nieco, że douszne odpadają, bo słychać swój oddech itp. do tej pory miałem oryginalne od ipoda. były ok ale się rozwaliły i trochę z uszu wypadały. myślałem czy kupić osobne słuchawki	8	2009-07-26 02:34
Trening dla początkujących	Czerwony Dziennik Treningowy - Red15 witam, zacząłęm trochę poważniej ćwiczyć. chodzę na siłownię. regularny plan realizuję od połowy czerwca. wcześniej trochę "machałem" hantlami w domu. dodatkowo biegam. plan pojawi się wieczorem wraz z dokładniejszymi informacjami. na razie	30	2009-07-07 11:54
Zdrowie i Uroda	Ból podczas biegania zgodnie z sugestią donjazyresko przeniosłem swój problem tutaj: - codziennie biegam, wszystko idzie do przodu ale mam pewien problem który mi w tym przeszkadza...mianowicie, czasami po 10 minutach bieg zaczyna mnie kłuć w brzuchu. za pierwszym	11	2009-02-26 18:41
Trening w domu	Dziennik treningowy - Red jako, że ostatnimi czasy po części z mojego lenistwa po części z problemów zdrowotnych opuszczałem treningi. do tej pory trenowałem wszystko w systemie trening-wolne-trening-wolne. teraz postanowiłem podzielić plan na każdy dzień. zdjęcia wrzucę	12	2009-05-18 22:46
Trening w domu	Wyjazd na wakacje w tygodniu jadę na wakacje. warunków do ćwiczeń za bardzo nie mam jednak chciałbym robić cokolwiek. czytałem trochę o treningu domatora...co oprócz pompek polecacie?	3	2009-07-05 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co na kolacje? otóż szukam pomysłów co zdrowego można zjeść na kolację (na redukcji). czy mają to być np. tylko warzywa i ciemne pieczywo czy można coś jeszcze dołożyć? pozdrawiam red.	7	2009-05-20 20:29
Zdrowie i Uroda	Wyrostek? witam, na wstępie chciałem powiedzieć, że nie szukam profesionalnej i 100% pewnej diagnozy, bo wiem że taką może dać tylko lekarz w kontakcie na żywo, a nie w internecie. - otóż, od jakiegoś czasu mam bóle brzucha. zaczęło się jakiś miesiąc	2	2009-04-02 12:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 16-latka witam, mam 16 lat i postanowiłem zaczać ćwiczyć. kupiłem: hantle (2x15kg), ławeczkę skośną oraz drążek. co do ostatniego jest problem, bo kupiłem taki wsadzany i nie pasuje mi do drzwi. jednak jeszcze dzisiaj kupię drążek	16	2009-03-04 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie i redukcja witam serdecznie, jest to moja pierwsza wypowiedź na forum. mam nadzieję, że dzięki pomocy doświadczonych użytkowników spalę zbędne kg. przeszukałem forum i doszedłem do paru wniosków. przedstawię swoją sytuację: - mam nadwagę (podam	22	2009-02-13 22:42
Trening w domu	Drążek i hantle witam, postanowiłem kupić sobie drążek i hantle. w weekend poprzeglądałem allegro i znalazłem 2 aukcje. drążek: http://www.allegro.pl/item561063928_drazek_wielofunkcyjny_do_pompek_brzuszkow_nowosc.html czy taki wielofunkcyjny drążek	6	2009-02-23 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Youtubowy pseudoekspert	2011-08-08 11:18
Trening dla początkujących	Split - ocena i ewentualna zmiana	2011-07-04 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	konkurs- wyniki strona 1 i 78.	2011-05-02 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	konkurs- wyniki strona 1 i 78.	2011-04-29 10:59
Kuchnia SFD	Omlet z jabłkiem	2011-04-19 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	konkurs- wyniki strona 1 i 78.	2011-04-13 23:20
Kuchnia SFD	Gyros drobiowy	2010-12-28 17:47
Inne dyscypliny	Skoki Narciarskie 2010/11 - TYPER!	2010-11-22 19:30
Po siłowni, o siłowni	Siłownia i Muay Thai	2010-10-24 21:36
Po siłowni, o siłowni	Tabata squat by PePoNeNt	2010-08-13 17:40
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-06-04 22:01
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-06-04 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-05-19 01:07
Kuchnia SFD	Dietetyczna sałatka z kurczakiem by anoxic (węglowodany i białko)	2010-05-11 19:20
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-05-08 01:02
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-05-08 00:04
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-05-07 23:33
Scena MMA i K-1	Pudzianowski vs Kawaguchi	2010-05-07 22:37
Po siłowni, o siłowni	Najlepsze aminokwasy - JAKIE ????? Help plis :-)	2010-04-04 18:29
Po siłowni, o siłowni	Święta	2010-04-04 18:15
Po siłowni, o siłowni	ANKIETA: ile pijecie?	2010-03-30 23:32
Trening dla początkujących	Rezygnacja z A6W i pomoc w ułożeniu normalngo treningu brzucha.	2010-03-29 00:02
Po siłowni, o siłowni	Rozgrzewanie przed siłownią	2010-03-22 00:29
Po siłowni, o siłowni	Hantle, zobaczcie warte kupna?	2010-03-22 00:24
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2010-03-08 23:03
Kuchnia SFD	zayebista pełnoziarnista pizza %-) ;D	2010-02-27 18:30
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2010-02-24 00:49
Po siłowni, o siłowni	Zapach gumy	2010-02-23 18:42
Po siłowni, o siłowni	Prośba do wszystkich milosników ćwiczeń silowych...	2010-02-23 18:33
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2010-02-22 18:27