[...] więcej niż na diecie zbilansowanej, kolejne rady są o proporcjach B W T 1: 0,8: 2,5 - 3, jeden i drugi sposób oscyluje wokół 3600-4100 kalorii sporo a ważę 62kg endomorf. Na pewno ktoś już stosował low carb, o ile kalorii podbijaliście, bo według tego moje 300 więcej do niczego się nie nada? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-19 22:49:08
Witam.Kupie wyciag i modlitewnik taki jak na zdjeciu.Czy ktos umialby zrobic taki sprzet?Jak tak to za ile itp Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-07-25 16:06:29 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-07-25 16:07:07
[...] moj wiek 19 waga 81 ob bicepsa 39,3cm wyciskanie na klatke 132kg przez te 2,5 lata wziolem tylko kreatyne /+ cell pump i bsn x plode + cell mass duze puszki teraz chce cos mocniejsze nie zalezy mi na masie bo teraz wlasnie zrzucilem 4kg i chce tylko zwiekszyc sile na duzy +++ Tak mysle o winstrolu co wy na to i ile zakupic tabsow ? pozdrawiam
Witam Pytanie dotyczy ilości cardio. Jako że jestem typowym endo zazwyczaj łatwo łapie tłuszcz przy nawet nie tak wielkiej ilości węgli przy masie. Zależy mi teraz na jakościowej masie gdyż ładnie sie zredukowałem. Jestem już na lekko dodatnim bilansie jakies 300 kcal na plus. Trening siłowy 4 razy na tydzień po treningu 30 min cardio. W dni nie [...]
[...] zwiększany) przysiad: 10,8,6,4 (również zwiększany) jak można zmodyfikować te powtórzenia aby były bardziej siłowe ale z uwzględnieniem mojego wieku?(ćwiczę od ponad roku) możecie poszukać i zarzucić jakieś tabelki co do progresji z procentami obciążenia w kolejnych seriach (ile procent max ciężaru mam brać przy takiej liczbie powtórzeń) ?
[...] na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I moje pytanie - Po ile powtórzeń mam je wykonywać? Mógłby ktoś krótko rozpisać? Pzdr. Zmieniony przez - macias22 w dniu 2008-04-16 22:42:52
[...] przed ramię, biceps, triceps ) No i jakby dało rade tym sprzętem także chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej . Czy mógłbym mi ktoś napisać jak często ćwiczyć, ile serii, itp Diety niestety nie mam, w wieku 15lat, ciężko o dobrą dietę . Może kupić jakieś białko czy coś, czy się nie opłaca ? Czytałem że o kreatynie w tym wieku nawet [...]
Hey Waga 82 kg . Kupiłem aminokwasy Vitalife 4600 - 400 tabl. Aktualnie jestem w trakcie robienia masy. Na dzień dzisiejszy wspomagam się kreatyna i gainerem. Mam do Was zapytanie. Jak dawkować aminokwasy? Ile mg na kg ciała?Producent radzi 10 ale myślę że jest to za dużo. Czy aminki brać już w trakcie cyklu kreatynowego czy zaczekać z [...]
[...] mie footbag wiem że można ten sport uprawiać profesjonalnie ćwicze go w domu.I tu mam pytanie czy są jakieś sekcje footbagowe i czy radzicie mi trenować w takim,,klubiku"(o ile są)czy na własną ręke i w przyszłości zgłaszać się na jakieś zawody dodam że mam 12.Jak głupi temat to nie krytykować boś niewielu w moim wieku wie co to jest footbag za [...]
[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]
chodzi mi o taka tabele co bede wypisane ile białka, tłuszczu, weglowodanow, kalorii ma dany produkt. bardo bym prosił o taka tabele, szukałem juz na SFD ale linki ktore były juz podane nie działaja :/
Chciałbym ponowić temat takim jest No Shotgun W poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i Trzeba brać 30 przed treningiem Skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka Moje pytanie Czy to co napisałem jest prawda Ile czasu przed zażyciem odzywki należy zjeść Czy długo trwają skutki ubocze Dziękuje z gory
witam chcialabym sie dowiedzieć ile moge uzyskac odszkodowania za pobicie przez dwoch napastników na skutek czego doznalam uszczerbku na zdrowiu powyzej 7 dni.Zostałam napadnięta przez dwie kobiety i nieletnią dziewczynę. Nieletniej sprawę umorzyli nie wiem dlaczego.Z tymi dwiema kobietami sprawę o pobicie odroczyli na koniec września.Po [...]
WItam Chcialem sie zapytac jak sie bierze to BCAA treca (Anabolic BCAA System 120 ). Napiszcie ile tego nalezy brac i jakich po tym moge sie spodziewac efektoof :D bedzie to polaczone z kreatynka, ovopolem i moze izolatem serwatki + oczywiscie dobra dieta i domowe ZMA NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] mocniejszy cykl - w gre wchodzi WINSTROL bo daje siłe (na tym mi zależy) spala tłuszcz no i robi suchą mase a ja nie chce urosnąć strasznie i wyglądać jak świniak! prosze mi podać typowy zwykły cykl na winstrolu wraz z cenami i rozpisac dawkowanie, z góry dzieki za pomoc niech masa bedzie z wami :D PeeS. ile kg można na takim cyklu wyciagnąć?
witam zakupilem laweczke skosna do trenowania miesni brzucha moj problem polega na tym ze bardzo ciezko mi sie je robi daje rade ale to maxymalnie na zrobic 15 wczesniej robilem na plasko to duzo lezej bylo robilem 50x5 czy ktos by mi zrobil rozpiske dla poczotkujacego bende bardzo wdzeczny pal ile razy seriami mam robic
[...] sie do domku z garazem wiec zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl zeby zrobic sobie w garazu silke. Znalazlem juz lawke http://www.uk-gym.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=14&category_id=3&option=com_virtuemart&Itemid=9&vmcchk=1&Itemid=9 I jezeli ktos wie to ile kosztuja taleze 10.15.20kg w angli??
czy są podobne pasożyty charakterem i wyglądem ogólnym do pluskwy domowej. Jeśli tak to jakie ? ile kosztuje pieniędzy zlikwidowanie pluskwy z mieszkania 30metrów w bloku? Czy możliwe jest samemu się zdecydować na wytępienie tych pasożytów i jakim sposobem?
[...] gdzie znjade regulamin dotyczacy staru w walkach vale tudo. na oficjalnej stronie vale tudo nie moglwem tego znalezc. chodzi mi o dolna granice wieku kategorie wagowe itd. czy walki mma sa otwarte dla publicznosci? ile kosztuja bilety na takie turnieje? czy w najblizszym czasie szykuje sie jakis turniej w poznaniu? dzieki za odp. i pozdrawiam.
