1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp 1250 2 opakowania Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG MEGA HARDCORE ilość dni wolnych od kreatyny: 75 dni przewidziane finanse na cykl: Tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1,5
[...] (ubiegania się ) o licencję amatorską PolskiegoZwiązkuBokserskiego (www.pzb.com.pl) Mam do was pytanko bo w regulaminie tego nie znalazłem. Aby mieć taką licencje ile trzeba trenować czy są wymagania co do umiejętności itp ? Czy idzie kto chce ważne ze zdrowy i trenuje ? i może trenoować teoretycznie nawet 1 dzień ? Czekam na pomoc/. [...]
[...] masa. Przez te 2 miesiące na diecie przytyłem jedynie 1-1,5 kg, więc wiem, że dieta kuleje. Minusem jest też praca fizyczna dwuzmianowa po 11-12 godz i dobry metabolizm( o ile takie coś istnieje:)) Moje dotychczasowe posiłki: 1 pos: 120gr musli, 300ml mleka, czasami 3 całe jajka(stosował bym zamiennie z odżywką białkową) 2 pos: 200gr chleba [...]
[...] od 3 tygodni na cyklu entante 2 razy w tygodniu po 250 mg i deca dwa razy w tygodniu po 250 mg nie sa wiec to zadne super dawki... Wszystkie poprzednie cykle przechodzilem normalnie z dobrym samopoczuciem , nie stety ten cykl jest dal mnie jak horror. W miejsce klocia mam niesamowite bole (bole zawsze mialem po klociu ale przechodzily [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm~ -klatka: 114 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol, obecnie prolka 10 strzalow. 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerku. Dodatkowo 2 razy w tyg. na siłowni 1.5 h. Robię w domu A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a więc pomóżcie mi co mam jeść i ile i kiedy czy po treningu czy jak. Czy takie rzeczy mogę jeść: ryby, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, kanapki z serem, płatki z niskoprocentowym mlekiem? Co ograniczać? To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety : redukcja. http://www.iv.pl/images/93951748041585825907.png teraz plan : Poniedzialek : Barki , Triceps , brzuch Wtorek: Nogi i Przedramie Sroda: wolna Czwartek : Klatka,biceps i brzuch Piatek : plecy , brzuch tak jak powiedzialem na poczatku cwiczenia mam juz ogarniete kwestia tego ile powt? 8-10 duzy ciezar? :)
Witajcie. Chciałbym żebyście rzucili okiem na moje świeże badania. Dzięki koledze z forum wszystko po pierwszym wystrzale estro wróciło do normy i jest ok :-) Leci 350 cypio - 175 pon, czw. Do testa +/- 300-400ui hcg pon, czw Exe - 1 tab do każdej iniekcji. Wczoraj wrzuciłem 1/4 tab cabaseru - zbadam się za 2 tygodnie. Generalnie badania na chwilę [...]
[...] stojąc Brzuszki na ławeczce 3 x 15 Wtorek(nogi + plecy) przysiady ze sztangą 3 x 10 Wspinianie na palce ze sztangą 3 x 10 Atlas (na nogi) Podciąganie na drążku 4 x ile bozia da ;] Podciąganie sztangi do brzucha w pochyle 3 x 10 Atlas Skłony ze sztangą na karku Sobota (barki + martwy ciąg) unoszenie naraz rąk w bok równo z barkiem 3 x [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
[...] Razem wszystko 3374 kcl B-180,Tł-53,W- 475,5 Jeszcze zastanawiam się gdzie wsadzić jedną porcję Gain Bolica .Jest sens? Nie obliczyłem gramatury jogurtu,bo nie posiadam w domu takiego teraz i nie wiem ile tam co waży. Przy okazji jak ktoś zna się na treningu to proszę napisać w tym temacie. http://www.sfd.pl/Poprawa_planu.Porady.-t467354.html
Szanowni forumowicze, mam 25 lat, 175 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe i pozbyć się zbędnych kilogramów do mniej więcej 65-67, a potem budować troszkę mięśnie. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, tj. sobota - wtorek. Robiłbym głównie aeroby i dodatkowo w miarę możliwości trening siłowy ale w domu; mam drążek, hantle. [...]
[...] i ponownie chce zrobić: Estro Prolaktyne Progesteron Lipidogram Próby wątrobowe I teraz pytanie jeśli progesteron dalej będzie za wysoki wrzucić Proviron? Jeśli tak to ile? Jutro jak dostanę wyniki badań to wrzucę do wglądu. Natomiast czy podwyższony progesteron może aż tak wpływać na wypryski? Dzięki wielkie za wszelkie podpowiedzi! Czytaj [...]
Zamierzamy otworzyć z kolesiem u nas na "wsi" klub fitness. Mamy już genialną wizję, ale chcieliśmy usłyszeć opinie przedstawicielek płci pięknej które takie kluby znają od kuchni. Więc .... Ile płacicie ? Jak często ćwiczycie (w tyogdniu) i jak długo trwa wasz trening ? Jacy są instruktorzy i czego po nich oczekujecie ? Jakie jest wyposażenie [...]
[...] spadek wagi jakieś 500 gram na półtora tygodnia, ale bilansuje dietę w górę żeby narazie zatrzymać spadki ( natomiast siła idzie w górę ) i tak na dobrą sprawę zobaczyć ile i jak jeść i co, żeby po redukcji wejść z dobrą dietą , a nie jak ostatnio złą i mnie otłuszczało mocniej. I do sedna: od 1 czerwca chcę wrzucić redukcję, przepalić [...]
Witam panowie jestem w drugim tyg propa 1-6 100mg e2d. To mój pierwszy cykl i już mi sie nie podoba bo uda i bary mi urywa nawet 3 dni po iniekcji tak 2 miesiące po tym cyklu planuje redukcje. Do tego chce połączyć winstrol z clenem już bez teścia. I tu mam pytanie. Mam od kolegi 9 amp zambonu. Nie dokupie wiecej bo nie mam możliwości. Więc jest [...]
Zrzucanie kilogramów!
