SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze kroki Co ile jak ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16
Czesc mam na imie krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo chcialbym przytyc z 10 kg conajmniej Tu prosze o dokladne nazwy bo ja nie mam zielonego pojecia o tym i najlepiej jak bysmcie mi opisali jak to stosowac itp rzeczy a i gdzie to najlepiej kupic jakiej firmy po prostu wszystklo co dla poczatkujacego tak jak ja by sie przydalo. Jezeli ktos by mi rowniez opisal jakie diety stosowac i co jak i jakie treningi robic to z gory bardzo dziekuje a informuje ze cwicze sztanga i glownie hantlami. PO PROSTU POTRZEBUJE DUZO PORAD NA TEMAT WSZYSTKIEGO I DOSC SZCZEGLOWO DLA TAKIEGO LAMUSA JAK JA Z GORY JESZCZE RAZ DZIEKUJE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
boogie ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 6905 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80672
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
więc tak:

przede wszystkim dieta:

http://www.sfd.pl/temat174611

http://www.sfd.pl/temat127853/

trening:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


z odżywek mogę Ci polecić: białko/carbo/gainer/bulk - dobierz te produkty pod kątem diety, którą ułóż w pierwszej kolejności!


jedz/ćwicz/śpij/rośnij

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-11 01:45:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16
dzieki za wszystko troche juz poczytalem i cos juz powoli zaczynam wiedziec i rozumiec dzieki wam. Ale mam bardziej szczegłowe pytanie jesli chodzi o odżywki. Pierwsze pytanie czemu nie kreatyna takie to jest ostatnio popularne tyle o tym slyszalem po drugie prosze mi napisac jaka odzywka na co jest do czego sluzy i jakiej firmy kupowac bo jedne sa max inne jakies inne ktore byscie mi doradzili. Prosze o wyczerpujacego posta na ten temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 5807 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40905
Krzysiek! kreatyne nie ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć... organizm w początkowej fazie roźnie jak na przysłowiowych drożdzach pod warunkiem, ze zachwane są wszelkie ważne punkty czyli:
- dobrze dobrany trening
- odpowienio zbilansowana dieta sportowa z dodatnim bilansem energetycznym bo chcesz masy)
- odpowiednia regeneracja
- zapewniony zestaw witamin i minerałów

dopiero po spełnieniu tych punktów sięgasz po suplementy...
jeśli brakuje Ci kalorii to przeważnie sięgamy po gainera... jeśli tylko białka to dodajemy samo białko...
jak roztrenujesz organizm... minie powiedzmy 3-6 miesięcy początkowego treningu TRwój organizm bedzie gotowy na przyjęcie wspomagania w stylu kreatyna i inne... i wtedy z przyjemnością rozpiszemy Ci odpowiednie cykle...
co do firm produkujących suple to w zasadzie wszystkie produkują suple zjadliwe głównym kryterium w doborze supli jest kwota jaką możesz na to przeznaczyć...
jeśli przeznaczysz więcej odzywka będzie smaczniejsza, lepiej rozpuszczalna, bedzie zawierac więcej pomocnych dodatków...

Willhelm

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Apokalipsa - Koniec Świata!!!

Następny temat

Bolt SAN'a

Fruzelina