nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic.
Tak wiec,co robie zeby schudnac?
Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac to zadnych
Chodze min. 5x w tygodniu i cwicze co najmniej godzine-czasem 1,5-2. Po prostu zalezy jaki mam dzien,raz chce mi sie wiecej cwiczyc,raz mniej.
Co robie jak juz pojde na silownie? najpierw zaczynam od biezni-szybki marsz/bieg truchtem ok 20 min i potem juz ide na sprzet silowy. Robie na kazdym po 2 serie/20 powotrzen z nieduzym obciazeniem. Na brzuch,nogi,posladki...etc.
Jezeli chodzi o diete to napisze co jem dokladnie:
Śniadanie:
2 kromki razowca/bulka pelnoziarnista- raz jem z jajkiem i warzywami a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow
II Śniadanie (przed treningiem)
kefir odtłuszczony,z polowka startego jablka,kilkoma rodzynkami,polowa lyzeczki miodu + garsc bran flakes,"zdrowego blonnika",otrab pszennych
Obiad:
pieczony kurczak- nozka i udko bez skory,surowka z kiszonej kapusty i marchewki posypana sezamem,pol lampki wina
Podwieczorek:
dzis bede miala salatke owocowa ale zazwyczaj jadam serek wiejski np. z jablkiem bo lubie na slodko i do tego 2 wafle ryzowe (po 18kcal)
Kolacja:
2 jajka na twardo,2 plasty chudej szynki,ogorek,pomidor,kromka chleba b.cienka
Jezeli jestem glodna przed snem to jem jablko/kefir
Powiedzcie mi dlaczego nie moge schudnac...nie chce sie glodzic na diecie ponizej 1000kcal,chce schudnac raz na zawsze. Bardzo mi na tym zalezy wiec prosze o pomoc.
Pozdrawiam !
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 66
Wzrost: 174
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 65
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze 5x w tyg.na silownie
Odżywianie: owoce,warzywa,chudy nabial,mieso,produkty pelnoziarniste,zdrowe tluszcze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge chodzic na trening nawet 6x w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line II
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: wszystkie,poczwaszy od kopenhaskiej skonczywszy na dukanie.tragedia.