Gainer bez szczegółowej diety

Siema chce kupić sobie prawie 6Kg Mass XXL dokładnie 5,8Kg , diety szczegółowej nie mam ale będę starał się jeść posiłki bogate w białko węglowodany itp. np. Dużo mięsa , makaron , ryż , jakieś płatki z mlekiem. Czy to wystarczy czy muszę mieć dokładną dietę co i jak. Nie mogę ułożyć szczegółowej diety bo mam szkole i codziennie jestem o innej godzinie w domu i ciężko było by ją ułożyć. Pozdro :)

PS. Dodam jeszcze że od wakacji staram się przytyć , jem bardzo dużo , ale waga stoi w miejscu :P

Wiek : 17 lat , prawie 18 xD
Waga : 58 Kg
Wzrost : 173cm
Staż : prawie 3 miesiące

Wcześniej nie brałem żadnych odżywek.

Pozdro ,

W procesie budowania masy mięśniowej jak i ogólnego przybrania na wadze niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, nie wiesz jaki jest w Twoim przypadku dodatni bilans kaloryczny, dlatego trudno będzie Ci przytyć, jeśli nie będziesz kontrolował dziennego spożycia kalorii. Każdy dzień jest inny i spożycie kalorii każdego dnia również może się nieco od siebie różnić. Zacznij więc od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania w kalkulatorze BMR (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), następnie doda do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj ciało oraz kontroluj wagę.

Jesteś młody, dlatego Twoje zapotrzebowanie może być dosyć wysokie, dlatego jeśli nie będziesz w stanie przejeść całego jedzenia w ciągu dnia z konwencjonalnej żywności, idealnym rozwiązaniem okaże się w tej sytuacji odżywka typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer zmieszany z wodą lub mlekiem szybko się trawi i nie zalega na żołądku. Gainer może być idealnym zamiennikiem posiłku po treningu.

Mass xxl nie jest złym produktem, ale warto wybierać gainery o niższej zawartości cukrów prostych. Ja osobiście polecam Mass Activator, który w swoim składzie zawiera zaledwie 8,1g cukrów prostych na 100g produktu. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html 

W trakcie budowania masy mięśniowej warto również pamiętać o odpowiedniej regeneracji i witaminach: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html
oraz preparat na lepszy sen: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html 

Nie musisz mieć ani diety ani gainera to jest tylko kwestia jakie będziesz odnosił rezultaty.

Ja mam 18 lat i chodzę do liceum, dietę cały czas trzymam, do szkoły nosze ze sobą ryż+kure i bez problemu zjadam.

Nic Ci się nie stanie jak dodasz gainera ale to będzie taka losowanka;
Jeżeli przeholujesz z kcal od gainera to się otłuścisz, jeżeli dasz za mało to nic nie zyskasz.

Pamiętaj że jak będziesz miał dietę to niedosyć że będziesz zdrowszy to jeszcze wszystko będzie lepiej szło.

kurcze ale ciężko mi będzie ją ułożyć , ponieważ ja sam nie robię jedzenia , przyjadę do domu , obiad gotowy , a matka nie będzie siedziała w kuchni i robiła mi jakieś jedzenie...

sam sobie rób
dzieckiem nie jestes
gainer bez diety to strata kasy
bo nie wiadomo ile trzeba go dac

No właśnie

Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda

Jak mama tak gotuje obiady, to trzeba stanowczo powiedziec, ze chcesz to i to Przynajmniej nie bedzie miala problemu co ugotowac na obiad.
Korzystaj poki jestes w szkole, pozniej nie musi byc lepiej.
I teraz taka mala podpowiedz, uwzglednij tluszcze - sa bardzo wazne, nawet w tej niedokladnej diecie, bo ch... nic nie wyjdzie z tego. To wiem, bo sie sam o tym przekonalem.

Może i macie racje , mogę sobie sam robić jakieś proste jedzenie. Ale 6Kg wystarczy czy będzie trzeba dokupić ? bo to drogie jest a ja nie mam tyle kasy xD

to już zależy jakie braki bedą w diecie, dawki nikt Ci nie poda w ciemno

Moze starczy na ponad 4 miechy (50g/dzien), 2 miesiace (100g) itd. Wszystko zalezy ile bedziesz konsumowal tego na dzien.

A właśnie bym zapomniał o prawie najważniejszym , nie mam szczegółowej diety co i kiedy jeść , ale będę starał się jeść posiłki takie jakie trzeba , czyli bogate w białko , węglowodany itp , ale ile gram dziennie brać ?

barca tez chcialem tak brac gainera jak ty i przekonalem sie ze to nie ma sensu, ani nic mi to nie dalo i tylko stracilem pieniadze i do tego pojawil mi sie tluszczyk na brzuchu ; /