Giętkie palce :/

Na początku wszystkich witam, ponieważ to mój pierwszy post w tym dziale.
Mam problem i nadzieje ze ktoś pomorze mi go rozwiązać o ile to możliwe, a mianowicie chodzi mi o moje giętkie palce (od rąk oczywiście), prócz tego że zginają się normalnie przy zaciskaniu pięści to jeszcze mogę je wygiąć w drugą stronę na samych końcówkach i na tym środkowym zgięciu trochę mniej jakoś 20 do 45° a na samym końcu zaraz przy dłoni o 90° i nawet trochę dalej, da się te palce jakoś usztywnić żeby się tak nie gibały ? Trochę mi to przeszkadza i chciałbym to jakoś zminimalizować.

No i spoko :D z czasem powinno być lepiej,a w koncu sie i do paców przyzwyczaisz. Mi teraz przy robieniu pompek na palcach tylko wskazujace sie odginaja-reszta jest ok.

yyy o co ci chodzi? że niby jak masz palec to wyginasz go w środkowym stawie w drugą strone do 45 a przy stawie najblizej dłoni o 90 ? to przeciez chyba normalne. W czym ci to niby przeszkadza?

co to ma wspólnego z trenigiem?!

No niby każdy może wyginać palce, ale chyba nie aż tak, mało kto z moich znajomych tak potrafi :/
to po prostu jest dziwne, nawet jak chce zrobić pompki na palcach to muszę mocno napiąć ścięgna dłoni żeby mi się palce nie zginały. Są jakieś ćwiczenia czy inne sposoby na usztywnienie a przynajmniej nabranie większej siły/wytrzymałości w palcach ?


Napisałem tutaj bo nie wiedziałem gdzie indziej mogę dać taki temat.
(chodzi mi o to żeby może te palce jakoś wytrenować czy coś takiego no niewiem)

Zmieniony przez - -jkd- w dniu 2009-08-23 22:34:14

Giętke palce to coś całkowicie normalnego-kazdy zgina palce troche w drugą strone:D Na samych koncówkach zgionam je do kata prostego praktycznie. I to jest całkowiecie norlane a jesli twoi znajomi tak nie robią to pewnie dlatego ze boja sie z cos sobie zrobia wyginajac palce. Pozatym możesz poćwiczyc przedramie-zawsze to troche wiecej siły w nadgarstkach moze i na palce pomoże(z tego co wiem na pewnosc chwytu napewno pomaga)

A w jaki sposób ćwiczyć te mięśnie co są na palcach ?

Palce zaleza od przedramion. Gdzieś był temat na zaawansowanym kolesia który miał problem z słabymi palcami. Polecono mu cwiczenie przedramion-od nich też zaleza troche palce-tak jak podczas wspinaczki po ściance gdzie silne palce sa wazne. Dlatego mozesz sobie robić uginanie nadgarstów ze sztangą w siadze nachwytem i podchwytem (jedno działa na zginacze a drugie na prostowniki nadgarstów) I dalej oczywiscie rób pompki na palcach-to chyba najlepsze ćwiczenie.

Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-08-23 23:13:46

Te ćwiczenia na uginanie nadgarstka wykonuje, ale mi chodzi o ćwiczenia na te mięśnie które znajdują się bezpośrednio na palcach, może to by mi coś pomogło przynajmniej w jakimś stopniu.

Nie chce cie zmartwic ale na palcach nie ma zadnych miesni. Sa tylko ściegna, a miesnie sterujace palcami znajduja sie w przdramieniu-dlatego aby miec mocny chwyt czy silniejesze palce do wspinaczki nalezy cwiczyc przedramiona.

Nie ma mięśni ? A jak ja się tam naciskam to czuć jakieś mięsko.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_zginacz_głęboki_palców i jeszcze http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_prostownik_palców  To sa miesnie odpowiedzialne za palce. Widocznie masz za słabe przedramiona i sciegna. Możesz w sklepie sportowym kupic sobie sprezyne do cwiczen nadgarstka-poprawia siłe chwytu i naprawde daje w palce-sam tego uzywałem aż połamałem. Teraz tylko przeramiona cwicze i z palcami nie mam zadnego problemu.