Przysiady na jednej nodze palce/cala stopa

Więc jaka jest różnica? Ja robię na palcach bo czuje że mi jeszcze łydka pracuje gdy robie na palcach te przysiady.
jakie są +/- przysiadów na jednej nodze cała stopa/same palce?

jedna noga - dobre jak nie masz za duzo obciazenia
place - nie widze sensu (lydka pracuje [no nawet nie pracuje tylko jest napieta] podczas stania na palcach)
cala stopa - standardowy siad

a umiesz zrobić przysiad na jednej nodze na palcach?
jak tak to jesteś kozak. Ja nie potrafie

tak umiem. To jeżeli daje rade będąc na palcach robić przysiady to lepiej zostać przy tej wersji?
W każdej okoliczności praca łydki mi się przyda ze względu na to że wzmacniam nogi pod akrobatykę a tam spadanie na palce przy kazdym elemencie to podstawa.

Wg mnie lepiej na całej stopie. Zwłaszcza jak będziesz chciał robić później np z ciężarem. Różnica jest większa aniżeli po prostu napięcie łydki. Robiąc na palcach (w sensie opierając się na tych "poduszkach") wysuwasz kolano dużo dalej do przodu niż robiąc na całej stopie. I ogólnie ciężej utrzymać równowagę. Im bardziej kolana idą do przodu (a co za tym idzie (no, w większości przypadków) dla utrzymania równowagi górna część ciała wędruje do tyłu), tym ćwiczenie bardziej przypomina syzyfki niż przysiad. Większy nacisk jest kładziony na mięśnie z przodu uda, a mniejszy na pośladkowe (mniejszy zakres ruchu) i tylne uda.

Zresztą przysiad przysiadowi nierówny. Skąd mamy wiedzieć, czy robisz przysiady jedną nogą na podwyższeniu gdy druga swobodnie zwisa, czy może druga jest oparta o coś z tyłu (tzw. Przysiad Bułgarski), a może tzw. "Pistolety", gdzie noga nie biorąca aktywnego udziału jest wyprostowana przed Tobą możliwie równolegle do podłogi? Sam widzisz, możliwości jest wiele a każda zmienia w jakiś sposób pracę mięśni.

Co do łydek, to lepszym rozwiązaniem byłyby chyba ćwiczenia stricte na łydki. Podstawowe ćwiczenia z atlasu wystarczą, możesz sobie przetrzymywać mięśnie w stanie największego skurczu i robić powolną fazę negatywną jeżeli koniecznie chcesz coś >konkretnie< pod ten cel. Do tego różnorakie podskoki, mogą być z obciążeniem.

Aha, i jeszcze jedno
a umiesz zrobić przysiad na jednej nodze na palcach?
jak tak to jesteś kozak. Ja nie potrafie
Nie jesteś kozak. Ja też potrafię

Dobra odpowiedz, dzięki za odp.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-30 23:35:41