SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase - posilki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1872

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 55 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 488
Witam

Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc

2684 KCL na dzien

Białko 117 g
Węglowodany 390 g
Tłuszcz 130 g

i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu
ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie mi odkladal , a wiec licze na wasza pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29970
nikt ci nie ulozy diety, dla kazdego jest inwidualna.. kazdy sie meczy wiec i ty sie mozesz pomeczyc.. pozniej daj do sprawdzenia. takie reguly.

push your limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 55 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 488
Mi nie chodzi o ulozenie diety :) chodzi o najbardziej popularne posilki ktore mozna zastac w domu i z ktorych moge uzupenic dzienne zapotrzebowanie na ilosc bialka weglowodanow i tłuszczu ;) a diete pozniej sam sobie uloze :)
Tzn jakie posilki ile maja zawartosci ww bialka tluszczow i w ilu gramach
rozumiecie :>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lepsza jakość mięśni bez gubienia kilogramów, co radzicie ?

Następny temat

redukcja

WPC