Witam. Robię a6w, aktualnie jestem na 27 dniu, a efektów nie widać. Robię wszystkie ćwiczenia dokładnie ( zgodnie z filmikami oraz ich opisami) trzymając napięcie mięśni przez 3 sec, nie robiąc przerw między seriami i nic. Mój kolega dotrwał do 20 dnia z płaskiego brzucha zrobił mu się sześciopak, a u mnie wygląda to cały czas tak samo jak na [...]
Witam :!: Wczoraj zacząłem w końcu swój pierwszy HST. Miałem wcześniej, ale z treningu wykluczyło mnie poparzenie dłoni. Teraz już siem ładnie goi i mogę trenować. Ale do rzeczy... Ciężary były, krótko mówiąc, śmieszne, w granicach nawet ok. 50% ciężaru dodatniego. Spodziewałem siem łatwego i nieco nudnego treningu, a jednak... nic z tych [...]
witam może ktoś potrafi mi wyjaśnić dlaczego po 2 miesiącach ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1,5 godz- zamiast zgubić trochę tłuszczu to jeszcze mi go przybyło?! prowadzi mnie dietetyk więc odżywianie jest ok- ale może coś nie tak z ćwiczeniami które ułożył mi instruktor na siłowni ? Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek: [...]
jak w temacie-jeszcze ok 22 dni temu wazylem 75kg. Dzisiaj rano wchodze na wage(tak z ciekawosci) a tu ryp--70 kg. Jest to dla mnie szok, bo to straszna roznica jak na 20 dni. Teraz troche sprostowania-codziennie przez miech gralem w kosza(i dalej gram) very intensywnie(przychodze caly zlany potem), wieczoraj co 3 dni staralem sie robic ACT na [...]
witam mam problem zmienił mi się trening na siłowni z masowego na siłowy zaczełem stosowac diete i prawy biceps mi zmalał ze 2 cm a lewy został taki jaki był jestem praworęczny a mam lewy biceps wieksz??troche nie tak powinno być. pije sobie białko tak raz dziennie zadnych odzywek ani nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61.5 Wzrost: 178 [...]
Wszedłem na wiki zainspirowany sylwetka tego genialnego wojownika i stoi m.in., ze Najman to dwukrotny wicemistrz Polski juniorów w kick-boxingu (light contact), wiec chyba chociaz podniesc noge powinien umiec, a tu wychodzi Koksu i Najman dostaje baty. No ale pozniej patrze, ze on przegral nawet z Peterem Simko, ktory ma bilans 2:39 i wszystko [...]
Witam. Jestem tu nowa. Pisze do was (chodzi mi bardziej o mężczyzn,ale kobiety też mogą być) Moim problemem jest to ze postanowiłam sie po prostu odchudzić i zrzucić 20kg. Wiec poprosiłam mojego mężczyzn, zeby mi w tym pomógł. Moze nie jest alfa i omega :) ale robil redukcje i ćwiczy na silowni suplementy też sobie dobiera sam , wiec ja [...]
Temat związany pośrednio z siłownią, SIŁA! ;] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w98mem4FVQ0 Dlaczego człowiek jest słabszy od szympansa, mimo że szympans jest naszym bardzo bliskim ewolucyjnie kuzynem? Okazuje się, że chodzi nie tylko o słabsze mięśnie, ale również o to, że nasz mózg postawił na subtelność jak poinformowano [...]
Witam.Wszyscy mówią ze spożywanie Fast Food'ów jest nie zdrowe ale nikt nie mowi dlaczego.I tu pojawia sie moje pytanie dlaczego jest tak niezdrowe i jak jest przyrządzane ?
[...] wieprzowe (126 g zużyto na 100 g produktu), sól, przyprawy naturalne, i/lub aromaty, maltodekstryna, sacharoza, ekstrakty papryki, substancja konserwująca, azotyn sodu. Produkt może zawierać śladowe ilości glutenu, selera, gorczycy oraz pochodnych soi, mleka i jaj. Czyli- dlaczego kiełbasa zła na masę i czy ta kiełbasa jest jakaś trochę lepsza?
Witam, Wczoraj byłam pierwszy raz od kilku lat na dość intensywnym - jak na moją zapadłą kondycję - aerobiku . Zdyszałam się nieźle, nawet kilka razy musiałam przystanąć na chwilkę, ale humor w trakcie i potem miałam doskonały. Po treningu prysznic, grzecznie do domu i nagle po jakichś dwóch godzinach od zakończenia zaczęła mnie ćmić głowa. Nie [...]
Ponieważ było kilka pytań odnośnie wymienionych suplementów, postanowiłem nieco opisać historię ich powstania. Gold test : sam zaliczyłem w życiu sporą ilość cykli na SAA. Każdy kto stosował SAA w konkretnych dawkach i czasie wie że taka podróż ma wiele wątków, ma pewne radości i daje satysfakcje, ale tęz ma swe minusy i może się wiązać z pewnymi [...]
Wiatam trenuje regularnie od dwóch lat z przerwą cztero miesięczną po ponownym powrocie na siłownie postanowiłem wziąść cos mocniejszego, na forum wyczytałem że na pierwszy kontak świtnie spisuje się h drol. Na niego się zdecydowałem a że nie ma mnie kto poprowadzić zwracam się do was odnośnie odbloków i osłonek wiek już nie ten i o zdrowie trzeba [...]
niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]
Witam. Mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... No i jest pewien problem otóż przez cały miesiąc poprostu nic mi się nie polepszyło :/ Poszedłem w redukcje ale .... Schudłem tylko 2 [...]
Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]
Jestem na masie już długo, na początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca [...]
Dziara-Otóż dlaczego jego posty nie są usuwane? Dla nie wtajemniczonych wyglądają one tak: "Witam to ja specjalista od wszystkiego powiem ci ze wygladasz jak to sie zas mowi po naszemu jak pol pyry za krzoka!!!Ja ci polecam na te galazki dziennie jesc 300 ton pyr w minute a zeby te galazki odpowiednio wycwiczyc (z mojego punktu widzenia nie [...]
Dlaczego Najman jest taki słaby ?!
