dłaczego ubyło mi mięśni a przybyło tłuszczu ?

witam
może ktoś potrafi mi wyjaśnić dlaczego po 2 miesiącach ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu ok 1,5 godz- zamiast zgubić trochę tłuszczu to jeszcze mi go przybyło?! prowadzi mnie dietetyk więc odżywianie jest ok- ale może coś nie tak z ćwiczeniami które ułożył mi instruktor na siłowni ?

Ostatnio przerabiany plan:
poniedziałek:
1.stojąc,wzniosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę
2.leżąc,wyciskanie sztangielek(ławka pozioma)
3.rozpiętki(ławka pozioma)
4.skręty tułowia ("twist")
5.naprzemianstronne wykroki w przód ze sztangielkami
6.prostowanie tułowia z opadu na ławeczce rzymskiej
7.przysiady ze sztangielkami
8.skłony z drążkiem na karku
+1 godzina Cardio

środa :Cardio 1,5 godz

piątek
1.stojąc wyciskanie sztangielek nad głową
2.stojąc naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami
3.stojąc prostowanie przedramion ze sztangielkami nad głową
4.siedząc ,przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
5.spięcia brzucha siedząc na ławeczce
6.leżąc przodem na ławeczce prostowanie kończyn dolnych
7.półprzysiad w szerokim rozkroku z drążkiem trzymanym w dłoniach
8. wchodzenie na ławeczkę ze sztangielkami w dłoniach
+1 godzina Cardio

ilość obwodów 4
ilość powtórzeń 15
długość przerw między obwodami 2-1,5 min






Płeć: Kobieta

Wiek: 40

Waga: 73

Wzrost: 170

Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko na siłowni

Dieta: jestem pod opieką dietetyka

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

To, że dieta od dietetyka tak na prawdę nic nie znaczy, widziałem już diety od dietetyków i niektóre były tragiczne ale nie mówię, że w Pani przypadku tak jest...

Plan także kiespki raczej.

Radzę zaglądnąć do tego działu:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

tam Panie pomogę lepiej i trafniej .

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-02 17:53:05