SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

a6w - dlaczego nie działa?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Witam.
Robię a6w, aktualnie jestem na 27 dniu, a efektów nie widać. Robię wszystkie ćwiczenia dokładnie ( zgodnie z filmikami oraz ich opisami) trzymając napięcie mięśni przez 3 sec, nie robiąc przerw między seriami i nic. Mój kolega dotrwał do 20 dnia z płaskiego brzucha zrobił mu się sześciopak, a u mnie wygląda to cały czas tak samo jak na początku ( po ćwiczeniach widać wyraźnie zarysowane ,,dwa filary'' mięśni, ale w żaden sposób nie przypominają one kaloryfera i znikają one już po paru minutach niećwiczenia). Pod skórą wyraźnie czuję twarde mięśnie, ale w żaden sposób ich nie widać. Jetem chudy - mam 1,80 wzrostu i 67 kilo. Nie mam pojęcia w czym może leżeć problem braku rezultatów Może ktoś ma pomysł?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 109 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9546
Wiesz co jest warte te a6w ? ;) a w ogóle kaloryfer na żebrach swoich chcesz mieć czy jak ? 180 wzrostu i 67 wagi ? micha się kłania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
No właśnie słysząc te wszystkie ,,ochy i achy'' oraz patrząc na kolegów, którzy je zrobili muszę stwierdzić, że jednak te a6w musi być coś warte :P
Kolega, który je zrobił i ma sześciopak po 20 dniach jest 3 kilo cięższy. Nie mam prawie wcale tłuszczu i jestem chudy, ale nie jakoś super. Normalna chuda sylwetka.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17354
brak mięśnia sie kłania... jak dla mnie a6w jest dobre do robienia formy, rzęźby... ale aby to robić to musisz miec co wyrzęźbić.
porób przez jakiś czas brzuch masowo i dopiero wejdź na a6w i zobaczysz różnice

" bez diety nie ma atlety "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8570
A klatke piersiowa tez tak na silowni cwiczysz? Codziennie i po 50 powtorzen? Sprobuj to zobaczysz jak urosnie. A poza tym z a6w to do poczatkujacych.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Brak mięśnia to chyba nie jest, ponieważ przed a6w robiłem abs2 (około miesiąc) i już coś powinno po nim złapac. Zresztą same a6w już w jakiś posób rozwija mięśnie, bo to są przecież różne kombinacje klasycznych brzuszków.
Co do cwiczenia klatki - podciągałem się po 60 razy ( oczywiście z przerwami między seriami) i po góra dwóch tygodniach klata wyglada jak nie moja. Gdyby brzuch mi tak łapał mięśnie... :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17354
1. skoro uwazasz lepiej to rób jak tam sobie chcesz
2. cwiczenie klatki i podciaganie... taaaaaa... twoja wiedza coraz bardziej mnie zaskakuje dział dla początkujacych sie kłania
3. 180 wzrostu 67kg masy i mówisz ze klata wyglada jak nie twoja :D dobre tym bardziej po 2 tygodniach...
weź sie za lektrę a nie spekulacje... miałes dane rady co robic, twoja sprawa czy je wykorzystasz
pozdro

" bez diety nie ma atlety "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51
Eeee nie wiem co ma do tego wiedza, kiedy ja mówię o własnych obserwacjach - zrobiła mi się klatka po podciąganiu. Mam normalne mięśnie na klacie i przede wszystkim mogę nimi ruszać, czego na 100% nie potrafiłem. Zresztą nie ja jedyny widzę różnice bo już mnie znajomi zaczepiali i się pytali jak ćwiczę klatę :D Najwyraźniej mój organizm jest dziwny...

Dobrze w takim razie jak najlepiej ćwiczyć mięśnie brzucha, aby je później ładnie wyrzeźbić przez a6w? Proszę tylko o coś innego niż abs2.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8570
Cwicz masowo tak samo jakbys cwiczyl bicepsa czy klatke zeby urosla. Obciazenie i zakres powtorzen 8-12 i urosa miesnie brzucha

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49850 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Podciąganie kolan 15x3
Skręty tułowia 15x3
Brzuszki 15x3

Raz góra dwa razy w tygodniu i masz "załatwiony brzuch"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 786
Haha, obserwacje, dobre . Pewnie napinkę strzelasz cały czas i się z Ciebie śmieją. A wiedza to podstawa. Jakbyś ją posiadał to wiedziałbyś, że żeby było mięśnie widać, TRZEBA JE NAJPIERW MIEĆ. A więc zacznij się stosować do treningu Voltera.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zmienic?

Następny temat

Trening?

Shaker