[...] ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami machac ? i dlaczego biceps az 7 seri a triceps tylko 4 ? przeciez cwiczymy co drugo dzien to nie zaduzo na bica bedzie ?? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-10-08 10:48:08
[...] cyklu na wytrzymałość. Generalnie sprawa wygląda tak że sie wspinam, i nie potrzebuje zbyt dużej masy(jakby wpadło ze 3kg to nic by się nie stało)chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego. Jakiś czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 miesiąc znacznie poszła mi siła(pirwsze [...]
Witam Mój dobry kolega był na cyklu deka prop i wino przez okolo 10 tyg. Dlaczego około 10tyg? Bo został zatrzymany do sprawy na 3 miesiace i z tego co pamieta zostalo mu jeszcze niecałe dwa tygodnie do końca cyklu. Wszystko fajnie mu szło, 5 kg fajnej masy plus sila i wymiary ale do czasu... Na początku tego miesiaca go wypuscili no i zeby nie [...]
witam jestem na redukcji od paru tygodni obcinam diete z wegli, biegam 4x w tygodniu, codziennie robie 150 pompek i 2x w tyg cwicze na atlasie po 20min przed bieganiem biore fitmax dont stop, czyli kofeine poczatkowa waga 111kg obecnie mialem 105 w tamtym tygodniu dokupilem bcaa+glutamin od fitmaxa a takze fat burnera z swansona oraz zielona [...]
Witajcie, mam 172cm wzrostu teraz, jak nie ćwiczę na siłce… pracuję trochę fizycznie, biegi zaczynam, rowerek… niestety nie mam czasu na stretching… Jeżeli zacznę ćwiczyc na siłce, nie ważne czy priorytetami czy FBW to po dwóch tygodniach będę napompowany, silniejszy, sprawniejszy i niższy o ok. 2cm!!! Próbowałem 3 razy i za każdym razem to samo. [...]
Witam, czy te atlasy są warte zakupu? Wyglądają na solidne, dlaczego są takie tanie? http://allegro.pl/item892557478_solidny_atlas_z_modlitewnikiem_hektor_3_duzy_stos.html http://allegro.pl/item892557470_atlas_hektor_2_doskonala_jakosc_modlitewnik.html
[...] 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo wyciskanie sztangi leżąc 3 serie podcia ganie podchwytem 3x6 wznosy nog na poreczach 3x15 trening robilbym 2 razy w tygodniu ktory lepszy i dlaczego? a moze zaproponuje ktos inną alternatywe? jeszcze raz zaznaczam, ze nie chce sie bawic w siłownie na powaznie, co nie znaczy ze nie chce cwiczyc
Ktoś mi napisał, że mam robić brzuszki: -jeden brzuszek skośny (prawy łokieć za lewe kolano) -jeden brzuszek skośny (lewy łokieć za prawe kolano) -jeden brzuszek normalny (zwykły brzuszek głową do kolan) Przy tym mam liczyć tylko brzuszki proste (zwykłe). Mam pytanie: Dlaczego kazał mi liczyć tylko brzuszki proste? Czy te skośne w ogóle nie [...]
[...] sa wydrukowane z takim jakby cieniem,nie ma hologramu i pod spodem opakowania pisze alchemia i jest cyferka 2. Zaś ta druga ma ciemniejszy napis metanabol i napisy poniżej są bez żadnego cienia, ma hologram a na spodzie pisze alchemia i cyferka 1. Tabletki w obu są niebieskie i gorzkie. niewiem dlaczego sie różnią skoro mam to od jednej osoby:/
[...] czasu zauważyłem, że na treningach mój lewy bark jest o wiele wyżej od prawego, jednak tylko podczas ćwiczeń. Nie ukrywam, że lekko mnie to przeraża i nie mam pojęcia dlaczego i skąd to się wzięło, liczę na jakąs poradę, pomoc z waszej strony, gdyż w ogóle nie mam pomysłu co się dzieje. (Staż 5 miesięcy) [...]
Siema ;) Mam mega ważne pytanie i w sumie nikt mi jeszcze sensownie nie odpisał. Otóż zastanawiam sie, jak waszym zdaniem powinna wyglądać dieta w BB dla gościa z cukrzycą- nie ważne, czy rekomp, redukcja, masa. Chodzi tutaj o rozkład BTW- bazować na high carb, high fat? Dlaczego pytam? Bo, jak wiadomo insa transportuje składniki odżywcze do [...]
[...] problem gdy juz jestem po treningu klatki tak na nastapny dzień to zamiast całego miesnia klatki boli mnie tylko ta strona która jest przy ramieniu taki malutki kawałek, dlaczego tak jest może mi ktos wytłumaczyć ? podam link obrazkiem w ktorym obrebie dokładnie http://imageshack.us/photo/my-images/338/klatka.jpg/ oczywiscie po drugiej [...]
[...] czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać kreatynę 5. Kupiłem kreatynę sfd smak naturalny i tam pisze w opisie aby dawkować 6 gr a nie 5 gr dlaczego? 6. I chciałbym się też zapytać czy przyjmować rozposzczoną w wodzie czy odrazu proszek do buzi i popić wodą czy to nie ma różnicy? Pozdrawiam [...]
[...] inni, jeden raz w tygodniu! ZWRACAM SIE DO WAS O PROŚBĘ WYJAŚNIENIA TEGO, co dla naszego brzuszka jest najlepsze chodzi mi o rozrost mięsnia prostego, ile razy w tygodniu, i ile serii na dolna i gorna czesc tego miesnia ;) jak? i dlaczego? ;) zalozylem ten temat aby rozwiac swoje watpliwosci, licze na fachowe odpowiedzi! :) POZDRO FOR ALL!
[...] po 30min rozpuscilem 30g jak kazali w 300ml wody i wypilem w smaku fajne , ale po jakis 20 min w glowie mi sie troche zaczleo kolowac i brzuch mnie rozbolal , nie wiem dlaczego , wczesniej pilem ostrowie nie mialem takich problemow nawet po xpandzie i no xplodzie mnie nic nie bolalo a tu nagle po tym bialku , wiecie o co moze chodzic ? za [...]
dlaczego cierpną mi dłonie ? podczas dnia również ale najbardziej w nocy jak tylko położę się do łóżka ? Ból budzi mnie w nocy kilka razy , krew nie dopływa jak usiądę , masuję uczucie rozrywania żył . Teraz masaż przestaje pomagać , wstaję wkładam dłońie pod zimną pod zimną wodę żeby sobie ulżyć i nie zawsze nawet to pomaga .Co zrobić ta sytuacja [...]
Taki artykuł o zmianach w gardzie bokserskiej, pozwalający lepiej zrozumieć, dlaczego w tradycyjnych jest inaczej niż w boksie: http://www.savateaustralia.com/Savate%20Essays/Bare-Knuckles%20to%20Modern%20Boxing.htm
[...] ) moja waga to 70 kg , wzrost 184 no i problem polega na tym że mięśnie za szybko się rozwijają co prawda jem w większości białko mało węgli i malutko tłuszczu , więc dlaczego BF nie schodzi ? Jestem Mezomorfikiem jeśli to coś wnosi do tematu. Jak można troche podrasować żeby to lepiej wyglądało bo spore mięśnie brzucha pokryte fatem nie [...]
[...] wszystko w jednym dniu, czy podzielic np. na dwa strzały np. w poniedziałek i czwartek po 200mg? Dotyczy to nie tylko deci ale i innych środków branych co tydzień, np. sustanonu, test. prolongatum. Chciałem zrobić sondę na ten temat ale nie wiem jak, więc niech każdy pisze jak robi i dlaczego tak jeśli zna dobre uzasadnienie :) pozdrawiam
Strzała, 1. Przy wyciskaniu wąsko na trica sztangę opuszczamy wyżej niż sutki, na środek sutków, czy poniżej sutków? 2. Jak mają być ułożone nadgarstki? Bardziej pod kątem prostym(ugięte do zewnątrz) czy proste bez uginania do tyłu? 3. Jaki ma być rozstaw rąk? Szerokość uchwytu 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę [...]
