plan po act

wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ??

cwiczymy :
1 - I
2 - w
3 - II
4 - w
5 - I
6 - w
7 - II
8 - w
9 - I

i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami machac ?

i dlaczego biceps az 7 seri a triceps tylko 4 ? przeciez cwiczymy co drugo dzien to nie zaduzo na bica bedzie ??




Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-10-08 10:48:08