dlaczego

[...] wystrzeli w kosmos ale jest jedno ale... Ta racja jest tylko wtedy gdy mowimy o kulturystyce a cykl bedzie ukierunkowany na wypyerdalanie kilogramow i tutaj male wyjasnienie dlaczego w opcji nr 1 cykl startuje z kopyta zamiast powrotu do starych osiagow na minimalnych dawkach lub bez wspomagania: ano dlatego ze potrzebuje jak najwiecej sily [...]

[...] Mysle, ze mozesz jednak liczyc na te ~200 osob, ktore wplacilyby te 10 czy 20zl, to by sie juz utalilo na spokojnie, kazdy by zaproponowal jakas kwote uzasadniajac (lub nie) dlaczego akurat tyle. Najlepiej byloby zebys pogadal z jakims modem jesli masz z jakims dobry kontakt i poprosil o podwieszenie postu na jakis czas i ewentualnie nawet [...]

dzień 21 Trzy tygodnie minęły. Zauważalna poprawa rzeźby mięśni, oraz wzrost masy - super mi to pasuje Waga troszkę pomiędzy 90-91kg. Nabijam LBM jak nic. -nie naciągnąłem wody -mięśnie są bardziej wyraziste i 'suche' (nie tylko na treningu a o każdej porze) -waga nie rośnie gwałtownie (od początku cyklu ~1,5kg) -mam dużo siły na treningach, w [...]

[...] fitness na rzecz aerobów 3-4 razy w tygodniu na siłowni np rowerek, jakieś marszobiegi 60min. a w domu treningi metaboliczne\FBW na piłce z hantlami i wolnymi ciężarami, dlaczego tak? mam tylko 1godz. czasu by móc poćwiczyć na siłowni ze względu na dziecko, a wieczorami tak jak pisałam ćw. w domu. Co do diety od dietetyczki zastanawiam się [...]

[...] twierdzisz, że Twoim celem jest budowanie, była jednak redukcja; a mówisz też że z tarczycą nie jest kolorowo i zastanawiam się czy z punktu widzenia zdrowia nie robisz sobie trochę w poprzek @-| A tak już zupełnie ze zdrożnej ciekawości, dlaczego w twoich tabelkach z wymiarami nigdy nie ma obwodu pupy? \-) Fajnie się do Cię zagląda. Zdrówka :)

Ok, wstępnie ułożyłem dietę, więc wrzucam i zobacze co powiecie. Są w sumie 3 diety, niewiele się różnią. Dlaczego 3? Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu, 2 razy w weekend i 2 razy w pracującym tygodniu. Stąd trochę inny rozkład na dni treningowe w weekend, na di treningowe w tygodniu i na dni bez treningowe. Dieta dla dwóch dni treningowych w [...]

Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Nie za mało? Posiłek 1: Płatki owsiane: 100g Jaja gotowane: 180g (3 małe lub 2 duże) Kefir 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Rodzynki narazie odłóż. Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g [...]

orientuje sie ktos dlaczego wyswietla na przemian 16:04 i 03 ?

Dlaczego nie jesteś w stanie wykonywać treningu siłowego? Co jest tego przyczyną? Jak sam napisałeś operacje barku miałeś już półtora roku temu. Ludzie po bardzo poważnych operacjach kręgosłupa, bez nogi, czy ramienia wykonują go, a Ty nie możesz? Opisz dokładnie z czego to wynika. Niestety trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i bez [...]

[...] W nocy spałam jakieś 7 h. Rano pojechałam na personalki i po powrocie 40 min. drzemki przed popołudniówką w pracy. Kolejne 20 min. snu w przerwę o 18:00. Nie ogarniam dlaczego tak mnie muli spanie. Wczoraj jak stałam na krzyżówce na czerwonym, zamknęłam ozy i ... odleciałam, ruszył mnie oczywiście klakson gościa, który stał za mną }:-( Ile [...]

No właśnie... mi też tu jest smutno samej... Nie wiem dlaczego tak mało lasek się decyduje na start w sylwetkowym. Bo ciężej trzeba pracować? Bo więcej wyrzeczeń, poświęcenia? Że niby mniej kobieca kategoria? Nie sądzę. Co prawda, można przegiąć, ale ciężkie przypadki wszędzie się zdarzają.

shizaxa patrz wyżej. :-) Napisałam. Dlaczego nie jesteś zadowolona, co z nim nie tak?

shizaxa patrz wyżej. :-) Napisałam. Dlaczego nie jesteś zadowolona, co z nim nie tak? nie zauważyłam }:-( maszyn nie lubię, ale spięcia mogę włączyć w trening :-) a mój brzuch po prostu...hmm...nie ma mięśni :-D tzn nawet po redukcji kratka jest tylko od góry a dół brzucha nic %-) zobaczymy po tej masie co z nim będzie, może sie poprawi :-)

[...] : 57 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm): 33 czekam na ciekawostki! jak znajdziesz odpowiedz na pytanie dlaczego jestem nizszy od swojego ojca, to bede bardzo wdzieczny jak tak patrzylem na wymiary tutaj, to zobaczylem ze naprawde niewielu tak ma jak ja... btw. mierzylem sobie [...]

[...] dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci zdrowych tluszczy i bialka, nie mowiac o braku weglodowanow, 2. brak tluszczy w diecie i dlugie przerwy w posilkach glodowych to dlaczego masz napady glodu, 3. Zbyt mala ilosc bialka zwalnia metabolizm, a wiec gdy sie rzucasz na jedzenie to sie prawie wszystko zamienia w fat z ktorym walczysz, 4. [...]

kończę powolutku cykl "na regresji" i zaczynam myśleć o następnym. Co do wyników cyklem rgresyjnym, jak dla mnie rewelacja, siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością [...]

propozycja FBW, dlaczego takie, a nie inne ćwiczenia - po przeczytaniu wielu tematów na ten temat zauważyłem, że podstawą są tu ćwiczenia złożone, które "rozruszają" kilka partii mięśniowych. Żeby zachować ilość serii na duże i małe partie, założyłem 2 x 2 na te pierwsze i 1 x 3 na drugie, bo chyba bez sensu byłoby wykonywać na tric [...]

też mi sie podoba teraz jak spróbowałem FBW wiem co dla mnie najlepsze pod katem psychicznym i fizycznym - urozmaicone cykle splitowe, mam czas na odpowiednią regenerację mięśni i bardziej czuję to co robię. P.S. dlaczego DZI nie wklejasz swojego planu, jestem ciekawy jak "starszy" kolega zabiera się do pracy, pozdrawiam.

r4q: hehe ciekawe tylko dlaczego dla testu wybrałeś akurat tą smutną a nie wesołą buźkę

Co do blokady to jest to problem tyle duży co powszechny. Z tym że ja np, jak i większość moich znajomych, nie zdawała sobie sprawy że przyczyną jest psychika, szczerze i bez ironii gratuluję umiejętności obserwacji i znajomości samego siebie! Tu art krzycha666 na ten temat: http://www.sfd.pl/temat291532/ Pisał też chyba WODYN. Ogólna zasada: [...]