Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej pasował pode mnie: HST czy split. Rok temu ćwiczyłem właśnie HST (cały 1 cykl) i byłem bardzo niezadowolony z efektów (prawie zerowych :D). Nie będę się rozpisywał dlaczego tak było po prostu miałem nieogarnięty trening (który uważałem że jest HST, bo nikt niestety nie chciał mi go nawet ocenić tutaj tylko wypowiadali się sami hejterzy [...]
[...] Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, jakie zawody widziałem, co mi daje motywacje do treningu) Temat 5 Relacja z bicia rekordów życiowych (przygotowania do zyciówek, [...]
[...] dietki użytkowników doszedłem do wniosku, że wszyscy ustalają sobie zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim deficytem, dzielą na sześć posiłków i jest pięknie. Otóż nie jest, dlaczego? Nasz organizm się szybko do takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i jeśli od razu [...]
[...] progresje ciężaru? 4.Może nie ten dział ale zamieszczę pytanie. Spotkałem się z 2 szkołami: Zma 1h przed snem a na 0.5h przed snem białko i odwrotnie. Która opcja lepsza i dlaczego? 5.No i mój plan do oceny NOGI 1.przysiady 2x 2.Uginanie nóg w staniu 1x 3.Wspięcia 2x KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2.Wyciskanie sztangi na skosie- [...]
Postanowilem to wyjasnic w jednym temacie ok. Bo mniE juz H.. strzEla jak ktos mowi ze JAKIES WYIMAGINOWANE STRONY TRZYMAMY. Wiec w woli wyjasnienia dla wszytkich "wrogow" ktorych nie mamy bo ja nie mam wrogow czy Robert,( To sa indywidualne problemy poszczegolnych osob chyba zazdrosnych, zakompleksionyc z problemami EGO) bo inaczej tego nie moge [...]
[...] wracając, prosiłbym o ocenę planu który skleiłem sam na podstawie wiedzy z sfd, nie wiem czy na początek nie za dużo tego, ale mysle, że plan jest w miare ok. Nie wiem dlaczego tak nachodzą liczby serii z powtórzeniami, jak pisałem wszytko było proporcjonalnie ładnie, a tak teraz liczby nachodzą na siebie, ale chyba wszytko i tak jest [...]
[...] butów ktore nastepnie wkladam na nogi, po paru minutach sciagam buty i kot ucieka z pokoju po maske gazową. trenuje 9lat taekwondo, cwiczy sie tam boso wiec sami rozumiecie dlaczego nie moge sie zaprzyjaznic z tym czyms na stopach. wkleje foto za chwilke bo to cos nie wygląda normalnie ale ostrzegam ludzi o slabych nerwach-zdjecia sa drastyczne [...]
/SFD/Images/2016/6/15/4a52e91dc296431cb435a8838341f67b.jpg Istnieją typy pokarmów, którym nie sposób się oprzeć – w takim przekonaniu żyje spora część osób posiadających istotne problemy z masą i składem ciała. Chipsy, ciasteczka, pizza czy inne niskowartościowe produkty żywnościowe, dostarczające przede wszystkim pustych kalorii. Lubią je [...]
[...] kręgosłup. Co do wyciskania sztangi to raczej nie ma najmniejszego problemu i łatwo jest to sobie ustalić ale jeśli chodzi o np martwy ciąg to boję sie o swój kręgosłup, a dlaczego? Niecały tydzien temu zabrałem sie do sztangi tj do martwego i do przysiadów ale jak sie dopiero po 2 seriach zorientowałem robilem martwy ciąg źle ( przy [...]
Witam. Rozpoczynam cykl i bede co jakis czas wpisywac tutaj zmiany jakie beda zachodzic w moim organizmie. Obecnie waze 86 kg przy 184 cm wzrostu.To nie jest imponujacy jak dla kulturysty wynik,wiec nie podnoscie wrzawy.Otorz jestem pociety,od poltora roku cwiczylem tylko i wylacznie "na rzezbe" redukujac maksymalnie tkanke tluszczowa.Teraz juz [...]
[...] tym drążku wygiął się w dwóch miejscach bliżej jego środkowej części. w tych miejscach poodpadała farba, którą jest pokryty. nic dziwnego - drążek jest pusty w środku. tylko dlaczego piszecie, że testowana wytrzymałość tego drążka wynosi 120kg??? ja trenowałem na nim z różnymi obciążeniami w różnych ćwiczeniach, które nigdy nie przekraczały 90kg [...]
Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i [...]
[...] sila nie idzie, a silownia jest bardzo wazna dla mnie. Jedynie PPL pod czucie miesniowe, z 10-15 powtorzen i 3serie/cw dziala jakkolwiek, inne tragedia. Nie rozumiem dlaczego. Niestety, dopiero ostatnio, gdy moj stan psychiczny mocno sie pogorszyl zainteresowalem sie hormonami. Mialem badania na tarczyce po wizycie u lekarza ogolnego: [...]
[...] dodać, że moje problemy zaczęły sie odkąd zmieniłam tabletki anty, ponieważ moje wycofano z rynku (na tamtych ważyłam 50-55kg!) idę jutro do lekarza zmienić ten shit... Btw, dlaczego jestem taka ciężka? Oglądam zdjęcia niektórych kobitek tutaj i nie wyglądam aż na tyle kilogramów :( Pozdrawiam Was i z góry dziękuję za pomoc! :) [...]
[...] 5kg i worek robie do 20 minut jako ciag dalszy rozgrzewki. Proszę o opinie jakiegoś KOTA, który ma pojęcie o kalistenice, a jeżeli coś jest nie tak to o wyjaśnienie dlaczego. Z góry wieelkie dzięki! EDIT: dieta: https://www.dropbox.com/s/znyrk9bjbr66f0e/DIETA%203300kcal.jpg Zmieniony przez - misiek5000 w dniu 2014-05-08 22:52:08 [...]
Cześć, mam problem natury zdrowotnej. Uprzedzam zalecenia o pójściu do lekarza bo właśnie wracam od jedynego ortopedy w mieście i jestem trochę zawiedziony. Jestem człowiekiem aktywnym fizycznie, mam 18 lat, trenuję koszykówkę 3 razy w tygodniu. (Przepraszam jeżeli wypowiedź będzie chaotyczna, ale chcę w niej wszystko zawrzeć) Problem wygląda [...]
[...] ludzi, min. uczestnicy zawodow, ktorzy chentie pomagaja lesli robi sie cos nie tak..i to nie zasadzie "ej ty sp...bo zle robisz" tylko pokaz co i jak i wytlumacza dlaczego. ogolnie serdecznie polecam, o i jeszcze jedno. Jesli nie jestes doswiadczony mozesz porosic prezesa o pomoc np z ulozeniem planu, diety-nie zdazylo mi sie [...]
[...] "Augametin" dawka 2x dziennie. Mam pytanie. Zauważyłem jakiś guz pod brodą nad krtanią (jabłkiem adama) tutaja na obrazku zaznaczyłem gdzie to dokładnie jest Wiecie dlaczego mam tam taki powiększenie ?? Czy jest to spowodowane anginą czy czymś innym ?? Proszę o jak najszybszą odpowiedz. zauważyłem, że mam również powiększone węzły pod [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Herbs_Oil_i39454_d400x400.png COOKING SPRAY HERBS OIL OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,22 G DLACZEGO COOKING SPRAY HERBS OIL? AROMATYCZNA MIESZANKA PRZYPRAW ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ [...]
[...] badania i mialem przed ok 70 pare po pregnylu zrobilem badanie i estro wybilo na ok 150 mialem wczesniej temat.Po tym okresie zbilem symexem gdyz stosowalem glandex niewiem dlaczego nie zbil mi estro wogoole bo exe biore co 2 dni jestem wrazliwy na estro.No ale do rzeczy.Bylo to w lipcu od tego momentu zaopatrzylem sie w symex i cykl lecial [...]
