[...] tylko trzeba spiąć poślady i zapyerdalać. To, co większości wydaje się niemożliwe bez farmacji, właśnie ma miejsce w tym dzienniku. /-)_ Barki chyba źle zmierzyłeś, niby dlaczego miałoby polecieć? Ile razy mierzysz każdy obwód? Na poczatku mialem napisac, ze chvjowy postep. Wstrzymalem sie jednak, zerknalem jeszcze raz i stwierdzam, ze jest [...]
Moze sie ktos wypowiedziec na temat nie wiem mitu ? Że organizm podczas jednego posilku jest w stanie przyswoic 50 g bialka ? Bo widze u Ciebie np w 2 az 96 g bialka. Jest o tym na necie ogolnie zacznij od Leagins tak zwany IF tutaj Jem nie jem większość infa na temat ile i dlaczego tak jest tam podane...
[...] ilości jajek (aktualnie 12/dzień) to będę miał problemy z męskością Pytałem o szczegóły (dociekliwy jestem ) a on mówi ze na studiach tak go uczyli ale już nie pamięta dlaczego tak jest... ale tak jest ehh.. legendy... ---------------- aha ... zamiennie sugerował duże ilości mleka w proszku (ja wiem jak laktoza na mnie działa ) Zmieniony [...]
[...] czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie zanim dojdziesz do mozliwosci przeciazenia [...]
[...] i tak robiłem wyc. wąsko - będzie filmik z 5-tek Koniu - nie wątpię w Twoja moc i nieobliczalność Wodyn nie kazał przesadzać na 15-tkach dlatego tylko 150kg Wyjaśnię dlaczego tak żadko bywam w innych dziennikach. Niestety jak siadam wieczorem do forum to tak strasznie muli, że ledwie co mogę swoja wypiskę dać. Będzie lepiej bo niebawem [...]
[...] prostowniki dostały w pupę Z treningu 5-tek będą filmiki na 100% Podciąganie na drążku to maxa miałem 45-50kg także do 80kg jeszcze brakuje Wyc. na bary - nie wiedzieć dlaczego tak słabiutko Pavvel - ja używam pasków TRECA i jestem mega zadowolony ponieważ są szerokie i nie wbijają się w nadgarstek co umożliwia skupienie się na max [...]
[...] tą muzykę, ale wydawało mi się jakby trochę bez ikry. Mimo to szacunek, śmiać pewnie się nikt nie będzie, bo dla mnie 245 w mc to i tak wynik bardzo dobry. tylko nie wiem dlaczego paskach- niejepiej żeby trochę podmęczy przedramiona? Te aminokwasy, strasznie duże są te tablety, pamiętam że zawsze na wyścigach ze szkoły i z kadry dostawaliśmy [...]
nichitsu - w ten sposób mogli se opowiadać "dałem radę 100x10" Szkoda, że nie miałem aparatu. Ech dałem ciała Jarot - efekty planu Wodyna zaczynają być widoczne, Jutro się okaże czy jest progres. Świniaka jem prawie codziennie bo jednak cenowo bdb wychodzi a można też na kilka sposobów przyrządzać. Dlaczego asekuracja na 120kg? ławka [...]
[...] robic boxy! - tak mogło być Wl spodziewalem sie 4 powt, ale z taka technika to co tu oczekiwac! - jestem cienki i trudno. Technika, na 155 były zatrzymywania. Nie wiem dlaczego tak wyszło na 165, może za bardzo się nakręciłem. Przy 175kg już było zatrzymanie i zgnietło mnie jak karton. Pauzy w waskim glowa w dol przeforsujemy clusterami. [...]
[...] Gdybym nie jadł wit c, omegi 3, pił dużo wody to jeszcze zrozumiał bym ale kvrwa mać wszystko dopięte na ostatni guzik a tu przeziębienie i katar. Ręce opadają. Pytanie dlaczego??? jednym słowem porażka nic pozostaje tylko kibicować innym zawodnkom stworzonych do mega ciężarów. Pewnie nie jest mi to pisane. Zaczynałem z wielką determinacją, [...]
Klima - bosen, tego jeszcze nie próbowałem ale jeśli ma pomóc to dlaczego nie. Cienko z czasem niestety grzechmek - może lekko poprawić sprawność i pomoże w zejściu opuchlizmy. Adzik - ta.... bez przypraw to ciężko ale trudno będzie trza tylko pieprzyć
A5 by Wodyn: 1.dociskanie - 80-100-120-140 i 150-160-170-180x4-170 FILMIK 2.Rotacja - 10-12 i 15-15-17-17-17 3.box siad - 45-65-75 i 85-105-115-125 i ból w kolanie 4.wyciskanie stojąc - 45-55 i 65-75-85-85-85 NEW FILMIK 5.dociąganie - 120-140-165-195-225-235-265 i ból w plecach 6.poręcze - 10 i 20-30-40-50 7.Mod Wod - 20-25-30-35-40 i przedramię [...]
Wrażenia 9/10: 1. zbąbałem tak wiem, dopiero dzisiaj se to uświadomiłem. W różowym zeszyciku pięknie rozpisane 160-170-180-190-200 i... a dlaczego podchodziłem 160-180 i 200??? Nie wiem. Hvj by to strzelił 2. cel był grubo ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na [...]
[...] przedwczesne zakończenie zabawy. Pavel - tak wiem, że płytko nie szykuję się na zawody TS (nigdy już nie będę się szykował) bo jeśli czytasz bloga regularnie to wiesz dlaczego tylko tak siadam. Rybas - paski były po lekkich przejściach i ich czas dobiegł końca BAmfette - z BAmfem to i 300kg + pójdziecie Zwierzolud - jest ciut lepiej. [...]
[...] się jak mogę. NA drążku nie muszę używać pasków. bic - we wszystkich ćwiczeniach nie możemy być najlepsi dawidowicz - sylwetka? Dobre pytanie. Nie potrafię zrozumieć dlaczego jak mam dzień ładowania węgli czyli w DT sylwetka jest ulana a w DNT jest lepiej... Moim zdaniem powinno być odwrotnie ale nie będę się wzgłębiać. Wodyn mam [...]
[...] się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się dlaczego nie spróbować. Mogłem tylko zyskać i zyskałem sporo...Początki były ciężkie wręcz wkurzałem się bo kondycyjnie byłem placek do tego stopnia, że masakra. Trening [...]
Dzisiejszy trening 5-tek by Wodyn 1.dociskanie o dłoń wężej - 77-87 i 97-107-117-127-137-147-157 i 167x4 2.box siady - 60-72-82 i 92-102-112-122-132-142-152 3.łydka 182x42, 182x25 4.wyc.ponad głowę stojąc szer.barków - 60-70-80-85-80-80 5.wiosłowanie jednorącz półsztangą - 65-75-85-95 i tak coś nie tak z kolanem 6.poręcze - +5, +10, +15, +20, [...]
[...] mnie, że w box siadach jest już ciężar +150kg. Szkoda, że sił zabrakło na kolejne serie Adrian - kuźwa jego mać może przez późną porę ale przeczytaj jeszcze raz dlaczego tak "słabo" w wiośle jednorącz Kurde balans Dla Ciebie przypomnę, moc była ale kolano zaczynało pobolewać także odpuściłem ponieważ nie jest to [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
