dlaczego

[...] z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała być również na 3, ale... jak idzie to dlaczego nie na 5 ;-) Niższa ilość kcal w diecie daje się we znaki i ciężary cięższe ;-) Interwały dzisiaj już zdecydowanie lepiej ;-) Kondycyjnie jeszcze ciężko, ale dużo [...]

[...] 16kg/8 Allahy stojąc: 4s Interwały: 25s/35s x 15 Cardio: 5min Co do treningu, to dziś o niebo lepiej. Miałem straszną ochotę porobić 'jedynki' w ciągach, więc w sumie dlaczego nie ;-) 160kg z małym zapasem wciągnięte + mała regresja. Drążek już jednak byłem wymęczony przez co skracałem ruch co widać na filmie poniżej. Film z ostatniej [...]

[...] W niedzielę co by nie było, że weekend tylko przeznaczyliśmy na żarcie to pojechaliśmy na rowery i pykło prawie 24km ;-) Pogoda była sympatyczna, więc dlaczego nie ;-) /SFD/2018/5/21/46d2f04960fc42b9b2c916f8021fd88b.jpg Wieczorem wróciliśmy do szarej Krakowskiej rzeczywistości :-P Ale nie na długo, bo następny weekend też [...]

[...] niehandlowa :/ Powrót do domu, prysznic żarcie i mecz Belgów z Anglią :-) Jestem usatysfakcjonowany wynikiem :-) Monika na kolację zażyczyła sobie sałatkę z tostami, więc dlaczego nie %-) Jutro ostatni dzień obżarstwa %-) W planach jest wyskoczyć na miasto coś zjeść, albo przed, albo po meczu %-) [...]

[...] to bazowe ćwiczenie. Wyciskanie z z martwego punktu zamiast floor pressa i klasycznego WL. Hammer dość fajnie wchodził jak sobie kiedyś wrzuciłem dla urozmaicenia, więc dlaczego nie spróbować? W bicepsach zrezygnowałem z uginania z supinacja, bo dość długo gwałciłem to ćwiczenie. W zamian za to wyciąg dolny. Też ćwiczenie w którym dawno temu [...]

[...] /SFD/2020/8/17/421cf42cea1b46aebdebb04e42377c27.jpg Jednego dnia wybraliśmy się do starej części Neseberu ;-) Miejsce mi już znane, ale moja żona nie widziała, więc dlaczego nie ;-) /SFD/2020/8/17/d4d43148255c45cc92d576bdd84070ee.jpg /SFD/2020/8/17/e18b4c88cf5d46c79f153577da4c4e54.jpg /SFD/2020/8/17/281614d2abce4863b4b062aa569161d8.jpg [...]

Siema na wstępie pozdrawiam bo obserwuje sobie ukradkiem. Co do Yohy to Łodzianin pisze z dala o wegli a tutaj https://www.youtube.com/watch?v=bF2OZrTrcP0& mówi koleś co innego wiec są rożne szkoły. I pytanie do samego autora dziennika dlaczego tak często maxujesz ma to jakiś cel konkretny? Pozdrawiam

Dlaczego maksuję? Staram się trzymać w okolicach maksów żeby te ciężary utrzymać. Będzie dobra podstawa pod masę. Jak bym odpuścił, to poleciałyby na łeb na szyję i pewnie kilka miesięcy bym odbudowywał ta siłę. Poza tym lubię niskie zakresy

[...] Press: 3 sets SA Tricep Extensions: 3 sets Plank: 3 sets Wczoraj zabiegany dzień. Wstałem, zjadłem, pojechałem na trening i ledwo dojechałem i dyrektor do mnie dzwoni dlaczego mnie nie ma w biurze. A miałem dyżur telefoniczny. Zrobiłem szybko trening w jakieś 50 min i pojechałem na chwilę do biura przypilnować interesu. Opanowałem sytuację [...]

[...] Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, 72,5kg/7 3ct Pause Bench: 65kg/4x4 Pull Down: 72,5kg/8, [...]

Wiem, ogólnie powinna być to nauka hip hinge, tylko jak mogę zaktywować czwórki i nałożyć na nie objętość bez większego obciążania CUN, to dlaczego tego nie robić?

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

8 litrów wody? Dlaczego aż tyle ?

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po [...]

Aniu, dlaczego Ty chcesz zaczynać redukcję od tak niskich kcal? Ja wiem, że jesteś niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie [...]

[...] kiedy będę miała baaardzo zły humor %-) Ale najdziwniejsze jest to,że mimo wszystko przez chwilę zapominam jaki jest powód mojego bycia zołzą i myślę sobie "co się dzieje? dlaczego tak świruję?" I wtedy sobie przypominam i robi mi się lepiej, bo wiem,że to wkrótce minie i będę znowu całkiem normalna :-) Takie rozważania nocną porą:-P Na koniec [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NiedzielaF2004F2f12F2f2011-ffffffffffffxxxxxx27003-2-2-0-black004.gif A6W (21 dzień) http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx27003-2-2-0-black004.gif 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 3.Chleb z wędliną 4.Makaron + pierś z kurczaka+pomidor 5.Makaron [...]

Światłocień jak u Caravaggia %-) Wyciskanie: 1. Gdzie mostek? Zniszczyli na wojnie? %-) 2. Robisz wyciskanie gilotynowe, w dłuższej perspektywie zabójcze dla barków. Postaraj się prowadzić sztangę bardziej do mostka, co wymusi - razem z mostkiem- fizjologicznie poprawny ruch. No chyba, że robisz to celowo. 3. Krzywo chwytasz sztangę. Prawy [...]