[...] racki szły fajnie, dalej też spoko, ale dochodząc do bicepsa już było takie zmęczenie, że dalsza część treningu taka sobie. Mam lekki niedosyt, aczkolwiek może to też kwestia niedospania. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g [...]
Ja zauważyłem, że jak idę z rana po PW/kofeinie to mam gorszą zamułe niż idę po samym posiłku, jedynie po tussi jest ogień na treningu xd To też chyba kwestia mocno indywidualna, bo jeśli tak, jak ja, na co dzień wypijasz po 8 kaw to kofa na ciebie wrażenia nie robi ;-D 17.12.2019 Wtorek (13 tydzień okresu masowego) Kolejna pobudka na cardio o 3 [...]
28.02.2020 Piątek (8 tydzień masy po deloadzie) Z rana trochę sytuacja mnie zaskoczyła - wstałem i nie tyle co kostki popuchnięte, a całe stopy. Podejrzewam, że może to być kwestia wczorajszego, mocnego treningu nóg + to, że później jadłem posiłki co 1,5h, a co za tym idzie, wpadło sporo sodu w krótkich odstępach czasu. Badania elektrolitów w [...]
Świetnie się prezentuje forma A właściwie to jesteś w teoretycznie najgorszym momencie redu. Co do cukru to chyba nie ma on jakiegoś przełożenia większego na wrażliwość A już na pewno nie na forme,tak jak pisze Mariusz, kwestia indywidualna.
Powiem Ci szanuję jescze bardziej, ja po jednej jestem trup, fakt po nocce nie odsypiam, ale w trakcie coś oko zleci, szacunek, widać można zasuwać ciężko i mieć taką mega sylwetkę Kwestia przyzwyczajenia. Przez 3 lata pracowałem tylko na 3 zmiany - 0.30, 18.30, 12.30 i pasowało mi to idealnie, treningi przed robotą. A jak teraz ostatnimi czasy [...]
[...] czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Ja nie Dawid ale robię dosłownie tak samo i dla mnie sprawdza się super , choć to na pewno kwestia przyzwyczajenia do takiego trybu
[...] niesamowicie. Ogólnie forma życiowa, nabicie niesamowite, a do tego pełna kontrola talii i brzucha. Sam jestem z siebie zadowolony i na tym mi najbardziej zależało. A druga kwestia - udowodniłem też wszystkim tym, którzy po wygraniu karty nie wierzyli we mnie, mówili, że wygrałem, bo mała konkurencja i że to nie jest sylwetka na miarę PRO, że [...]
[...] każdy taki skupiony na sobie. 4.Nie wiem jak szybko powinnam progresować. Widzę w dziennikach innych dziewczyn,że na pierwszych treningach robią przysiady z 30-50 kg...To kwestia mojego strachu,że tyle jeszcze nie siadam? Przyznaję,nawet nie próbowałam. Bziubziuś mi napisała,że nie męczę sie na treningu.To prawda,bo mimo,że koszulkę mozna [...]
[...] szłam na prędkosci 6 z pochyleniem bieżni na 6 Czasu na rozciaganie nie miałam, nadrobię w sobotę. A:Dobrze mi się ćwiczyło. Ręce mnie zadziwiają, że wytrzymują, albo to kwestia nastawienia ,że dam radę. B1:No ,po drugiej serii zakumałam, że jednak nie dam rady nałożyć więcej. I nagle mnie odcięło. B2:Dwie pierwsze serie w porządku. Skok o 5 [...]
Jak masz większą aktywność latem niż w innych miesiącach to cardio jak dla mnie zbędne. jeśli już to można dać z raz lub dwa maks jakiś krótki interwał. Ale to też kwestia do przemyślenia i zależy ile masz tej dodatkowej aktywności teraz.
po co suplementujesz BCAA? wg mnie to szkoda kasy jeszcze daleko Ci do poziomu fatu takiego przy którym trzeba chronić mięśnie za pomocą bcaa :) szkoda kasy - inna kwestia że sporo bcaa dostarczamy z pożywienia ...... zostaw na późniejszy okres bo na pewno na kiedyś się ono przyda ;)
moim zdaniem da sie to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo [...]
[...] piersiami tez sa ok. Indyk to samo. Podejrzewam, ze nie moglabym zjesc innego miesa ze wzgledu na moj przeszly wegetarianizm. Cos w glowie zostaje zaburzone. Wieprzowina- kwestia religijna. TRENING: 4 serie wszystkiego 1. Przywodziciele na ginekolgu (32kg) 2. Odwodziciele (32kg) 3. Wspiecia na palce (32 kg) 4. Prostowanie nog (39kg) 5. [...]
[...] rozbudujesz górę, rozbudujesz nogi i większy zad przy dobrej reszcie ciała będzie zaletą :) Poza tym masz 17 lat i wszystko się może zmienić. Wiadomo, tłuszcz też kwestia genetyczna - u mnie najbardziej odkłada się na zadzie i udach, o ile uda są już stosunkowo "wysuszone" tak zad nadal tłusty. Przy redukcji, mam nadzieję, również się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to wszystko jest ok, nie martw się. To jest kwestia genetyki, jedna partia rośnie Ci szybciej a inna wolniej. Po co gadasz głupoty , ze ma sie nie martwić ? problem jest w diecie , moze sobie czuć mieśien ale co z tego jak dieta nie jest odpowiednia ? ważne jest napiecie mięsnia i kontrolowanie go ale dieta to piorytet a po takiej wypowiedzi [...]
1. Nie wiem czy powinieneś dalej spalić tłuszcz, pokaż zdjęcie to ocenimy, jednak waga wygląda ok. 2. Ile ćw i rep to j.w kwestia często indywidualna. Puki co rób 8-12 rep. do 9seri na małe partie, 12-16 na duże (tygodniowo) 3. Możesz biegać, oby nie był to zbyt długi bieg (tak jak 2h itp.) 4. Nikt nie wie ile ci zajmie uzyskanie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
