Kwestia intensywności, objętości i jakości treningów. Za duże uogólnienie, że super kompensacja następuje po 24-48h po treningu, to że wtedy się zaczyna, nie znaczy też, że wtedy się kończy.
[...] pojęcia i totalnie nie słuchając swojego organizmu. Dobrze jest czytać takie rzeczy, zagłębiać się w to, bo z pewnością jest w nich sporo prawdy. Aczkolwiek wg mnie kwestia np. ładowań ww jest dosyć dyskusyjna. Zresztą należy wziąć również pod uwagę fakt, że aby decydować się na taką dietę trzeba mieć bagaż 1. doświadczeń dietetycznych [...]
wprowadzili nocki, kwestia przestawienia. w domu o 7, kima do 14 to można powiedzieć, że kurva przymusowy IF %-) też nie narzekam, że jest za ciężko, tylko, że inaczej %-) ale to też ciekawe doświadczenia dość są, jest noc, grzbiet się regeneruję bo przyzwyczajony, że w nocy ma się regenerować i czujesz z każdym kwadransem coraz mocniejszy DOMS [...]
żyły jakieś wychodzą fakt, ale do dobrej waskularyzacji to tu daleko %-) chociaż może to też kwestia połączenia środków + dieta tłuszczowa. Bo to też ma olbrzymie znaczenie
[...] Dobry trening, wymagający. Wstałem z rana i sylwetka bardzo nabita i noga ciut bardziej pocięta, ALE stanąłem na wagę i pokazała +1. Glikogen się uzupełnił, to wszystko kwestia węgla. Niczego więcej. Zawartość jelit też od objętości ziemniaków. Po treningu zrobiłem sobie cardio 15min na 65% tętna maxymalnego, czyli tak jak być powinno. Mam [...]
przecież to wszystko można zjeść na redukcji, kwestia zbilansowania dokladnie masz ~100g wegli - wbijesz je w to co lubisz - nie musi byc ryz,nie musi byc makaron moga byc DODATKI! ...co innego masz 100g i jesz te 100g np. ze zlozonych a dodatkow nie wliczasz dodatkow ktore daje kolejne 100g wegli Jesli masz wliczone i wiesz ile jesz - to w czym [...]
[...] w roli głównej ;) Czy mały pokona duzego, czy chudy pokona grubego. Zbyt wiele czynników ma tu wpływ na wynik walki, aby móc to podsumowac jednym stwierdzeniem. Pozatym jest kwestia też .. rasy. Żółty, czarny, biały. Jakby nie było to też ma znaczenie. Dodatkowo kwestia ilości mięśni szybko i wolno kurczliwych w organizmie. też ma znaczenie. I o [...]
[...] jego rodzina. Żeby moc przyjechać do Polski, trzeba było w takim przypadku złożyć deklaracje wierności bądź to w Konsulacie PRL lub jakieś Misji Wojskowej. Otwarta pozostaje kwestia powojennego życiorysu Tuska – dziadka. Jeżeli był w Wehrmachcie, to musiała zostać wdrożona jakaś procedura karna. Tego nie póki co nie wiemy, a Tusk – premier, z [...]
Siema, trochę czasu nic nie pisałem, bo ogarniam (lub nie %-) ), kilka spraw osobistych. Ponadto szukam samochodu wiec jak ktoś ma tani, duży, z niewielkim przebiegiem, do tego przyzwoity rocznik, nie wymagający wkładu finansowego i najlepiej nie daleko od mojego domu, żeby kcal na podróż nie marnował to możecie pisać %-) Waga na czczo z dziś [...]
[...] musi mieć deficyt kcal, co oznacza, że musisz spożywać mniej pokarmu niż potrzebujesz (oblicz zapotrzebowanie i staraj się jakieś 300kcal z węglowodanów odjąć) 2. Druga kwestia to trening aerobowy, czyli tlenowy. Chodzi mi o długotrwałe (45min-75min) biegi, jazdę na rowerze, orbitrek czy steper. Możesz wykonywać w dni nietreningowe i [...]
[...] warunki startu są równe dla wszystkich. Żeby uprawiać sport trzeba mieć pieniądze, a zwłaszcza żeby coś reprezentować sobą na imprezie rangi MISTRZOSTW POLSKI. Jeszcze jedna kwestia: Wyłączając sprzęt z AMP dajemy szanse komu wygrać? Tym co biorą bo tylko ktoś na soku będzie w stanie pokonać trójboistę średniej klasy który mógł zająć dobre [...]
niczym się nie różnią, jak bys bral rozne rzeczy i tak trenowal to tez byly by tak wytrzymale, kazdy czlowiek ma taka sama strukture miesniowa, tylko kwestia treningu i srodkow aby cos sobie wyrobic, ale budowa miesnia jest taka sama
Piotrkowicz to fenomen genetyczny ,trzeba troche poczekac zeby taki nastepny sie pojawil.Mistrzem swiata sie ,,rodzisz,,to nie kwestia brania tych samych supli i ,,supli,, .mozesz spac ,jesc i trenowac na silowni i jak nie masz warunkow to nic nie zdzialasz .On mial najleprze zrodlo wiedzy w polsce i to sa efekty.Kult dostaniesz gore pieniedzy i [...]
[...] %-) Trudno, za tydzień się poprawi. W sobotę zrobię pomiary, bo chyba obwody poleciały. Tak jak wcześniej chyba pisałem nie czuje się ostatnio najlepiej. Nie wiem czy to kwestia kaloryczności diety czy kwestia tego, że jeszcze jest osłabienie. Coś mnie delikatnie ucho pobolewa. Ogólnie da się żyć, ale widać może mieć to wpływ na trening. 105 [...]
[...] Nie wiem co czuł "Pan Heniu" z "Panem Zbyszkiem", ale jak rezygnowałem z czyiś usług to nie skakali z radości. Tracili Klienta i możliwość zarobku. Nie jest to więc kwestia strachu lecz mentalności tego typu ludzi. "Jak zarobić dużo i się nie narobić?". To nasza narodowa cecha, a nie kwestia systemu. Co do wyksztalcenia, tyle ludzi ma [...]
[...] do oleju rybiego, pisany byl tez na podstawie badan, bylo tam napisane m.in. ze zmniejszał regeneracje, w bodajże pazdziernikowym lub listopadowym numerze. Wszystko to kwestia sporna, licza sie dla mnie głównie makroskładniki w diecie a co do olejów mowiłem ze posiadam teraz te, dodam jeszcze lnianego jak bedzie (bo hipermarkety nieraz [...]
liszka2000 te łaknienia to chyba kwestia przyzwyczajenia :) jesli nie je sie slodkiego przez miesiac to sie o nim zapomina (najgorsze sa pierwsze 2 tygodnie redukcji dla mnie jak juz nie moge podjesc kawalka czekolady, a potem lajt):D
Przy rekompozycji nadal możliwe jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, ale nie radykalne, i jednocześnie dobudowanie mięśni. Kwestia znalezienia poziomu zapotrzebowania kalorycznego bliskiego zeru. Generalnie musiałabyś dodać kcal. Najlepiej stopniowo, żeby znaleźć punkt w którym Cię nie zalewa. Będziesz miała więcej siły na treningach to i [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
