Jak już zostało wspomniane, najważniejsze będzie to, aby dobrze dobrać dietę, rozsądnie aktywność fizyczną, oraz spać odpowiednią ilość. Poza tym, kwestia tego, czy masz na myśli regenerację mięśni, po ciężkich treningach, czy też układu nerwowego i jakości snu. W pierwszym przypadku przyda się kreatyna, beta alanina, cytrulina, aminokwasy [...]
[...] tak zeby kopalo ale bez przesady. stosujac 2dni on 2 dni off nie trzeba tak strasznie dawek zwiekszac imo . I generalnie caly czas masz odpalony tryb gubienia fatu . kwestia kombinacji sproboj moze dobrze zadziala na Ciebie . Proponuje zaczac najpierw od krecenia aero daj 3 sesje w tygodniu i zobacz co sie dzieje jak fat leci to zostan [...]
[...] ciągi odstają i góra pleców); nie rób wyciskań siedząc, bo to jest proszenie się o kontuzję Swoją drogą może to wyciskanie nie jest takie złe, zwykle progres w nim to jest kwestia wielu tygodni, porównaj sobie na https://symmetricstrength.com/standards#/92/kg/male/23 czy aż tak odstaje od innych bojów Najwięcej się dowiesz się od strongmanów np [...]
Witam Nie jestem facetem, i to nie jest kwestia diety bo jem duzo nabiału, drobiu i wszystkiego co powinno mi pomóc przytyć. Mam po prostu błyskawiczną przemianę materii.
Czy aby w Twojej wypowiedzi jest jakiś przekaz podprogowy? Mamy kilka opcji. Pisząc w czasie przeszłym sugerujesz, że mąż już nie pije, nie jest już mężem, lub też nie ma go wśród nas ;-) Niestety, ale stosując środki tak silnie oddziaływające na nasz organizm, trzeba zdawać sobie sprawę z tego, jakie będą tego konsekwencje, a tym bardziej z [...]
Możesz dalej masować skoro nie masz wysokiego bf , co do treningu kwestia gustu , jak najbardziej fbw sie nadaje. Z supli jak bierzesz już przedtreningowke dorzuciłbym mono i zrobił normalny cykl
Blue_Hope próbuje Ci wyperswadować, iż wyższa ilość powtórzeń wcale Ci nie kształtuje mięśni (serie, ilość ćwiczeń, powtórzeń, czasu pomiędzy seriami ) to kwestia indywidualna, więc nie ma znaczenia jakim planem trenujesz ponieważ adekwatna ilość kalorii i podział makroskładników w diecie jest wyznacznikiem Twojego celu. Dam Ci prosty przykład. [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały nie są niezbędne. Przydatne w określonych przypadkach, ale niekonieczne. Dalsza kwestia efektów zależna jest już w dużej mierze od naszej diety. Składniki odżywcze rozdziel standardowo: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]
nie to nie kwestia miesnia.. jezeli bylby miesien tluszczyk zostal by wypchany jeszcze bardziej do przodu:P a poza tym jak dotykam to czuje miesien tylko ten tluszczyk go przykrywa :D
To już kwestia indywidualna i musisz pod siebie dostosować co cię bardziej syci i co daje wiecej energi a jednoczesnie nie powoduje duskomfortu ze strony układu pokarmowego , Osbiscie czesto jadam słodkie śniadania bo lubie ( np twaróg z miodem i z bułka pszenną a do tego kakao puchatek :) ) ale jak np jestem na redukcji to głownie szło białko [...]
Zasadniczo nie ma to większego znaczenia w ogólnym rozrachunku, jednak pozostaje tylko kwestia Twoich indywidualnych preferencji i to powinien być dla Ciebie najważniejszy wskaźnik - czy lepiej się czyujesz na sniadaniach bt czy btw, czy nie jesteś ospały, kiedy czujesz więcej energii, podobnie z kolejnymi posiłkami i ostatnim - czy lepiej Ci się [...]
tak samo jest w przypadku poprawy sylwetki;-) trzeba skonstruować diete pod tym katem. +oczywiscie kwestia treningu, do od samej nadwyzki kalorycznej rowniez nie zbudujemy miesnia
Zmienić siłke, bo nie wyobrażam sobie siedzenia 5 godzin Przecież ćwiczyć można i nawet we czterech na jakimś sprzęcie-kwestia dogadania, chyba że zaczynasz i głupio jest Ci się dołączyć.
Skoro jesteś tak długo na redukcji na taki niskich kaloriach, to weszłabym na okolice zerowego, waga podskoczy na pewno, ale to będzie kwestia kilku tygodni, aż się unormuje (zwiększy się treść jelitowa, uzupełni się glikogen, naciągniesz wody). W takim wypadku dodawanie powoli będzie przedłużało i tak już długi (MOCNY) deficyt. Więc bez [...]
takie napady niekoniecznie powiazane sa z kiepska wrazliwoscia, bardziej kwestia tyczy napadow glodu zwiazana z hipoglikemia, poziomem greliny, czy hormonow tarczycy rowniez,
