jak sie szybko

[...] kolejnej kasy na sprzęt. Rozpisywać się nie będę bo nie ma o czym. Dzień za dniem szybko leci- ja muszę teraz rozglądać się za nowym sprzętem do siłowni bo brak stojaków i kiepska ławka utrudniają mi ćwiczenia i muszę kombinować z odłączaniem, przenoszeniem... itp. Po cyklu muszę się także wybrać do dermatologa na jakiś face tuning bo [...]

[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]

[...] i dowaliłem sobie 4 serie. ++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj moja ciotka wpadła po ciasto a ponieważ to matka właścicielki jednej z siłowni w Bielsku to poprosiłem ,że jakby mieli jakiś sprzęt do sprzedania to chętnie bym odkupił- a nóż-widelec może się coś trafi. Strasznie jestem wyrąbany i plecki bolą jak cholera. Jutro muszę wcześnie [...]

Activlab no brzmi interesująco to tym bardziej czekam na paczkę ****************************************************************** ***PODSUMOWANIE 8 TYGODNIA*** Tak jak co tydzień podsumowanie tygodnia tym razem już 8...czyli pozostało tylko 5tygodni,a czas szybko leci Pomiary: (3.01-11.01) Waga: 66kg (-2,5kg) Talia: 72cm (-1cm) Brzuch (na [...]

Bziu, wygląda gorzej niż smakuje %-) jednak polecam robić jak Ula z mąką ziemniaczaną, te z mąką kasztanową miały wyczuwalny dziwny posmak, ale generalnie polecam z czymś słodkim. Bziu mam prośbę byś zerknęła, niżej opisałam ostatnie wyniki, nic nowego, ale zastanawiam się co dalej robić. 7.08 - DNT micha [...]

dziękuje rossi,ze tyle mi pomagasz ,to naprawdę podtrzymuje na duchu w takich chwilach :) odezwę sie do Ciebie tak szybko jak tylko znajde wolną chwilkę. Poczytam jeszcze o tych treningach i jak najszybciej postaram się dobić tych 2000 kcal bez żadnych oszustw. Już o wiele lepiej się czuje, mimo,ze jednak na cialo zwraca sie duza uwage(nawet mimo [...]

[...] wiecej jesc,nie boj sie tego,mi naprawde wiele pomogło:) A co dodajesz do tej porannej kanapki? Musisz wiedziec,ze u mnie sniadanie to ok 600 kcal ;) tu najwazniejsze,zebys jak najszybciej ich dolozyc, w ciagu calego dnia i tak to spalisz,wiec zero strachu ;) Pamiętaj o posilkach okolotreningowych,bo z miesni nic nie bedzie. Troszke mnie martwi [...]

zalezy o jakim poziomie mowimy. dla mnie (zwyklego podworkowego herosa ), to szkoda zachodu. na samym testo moge utrzymac wysatrczajaco sucha mase jak na moje potrzeby (nie forme startowa dla kulturysty, ale jest kratka na brzuchu, jest wyzylenie, jest estetyka). na samym testo moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow [...]

To samo uwazam co Ty ze dobrze ze mial odwage,tylko ze ja bym sie nie rozczarowal bo troche w tym siedze i wiem jak dlugo buduje sie dobra sylwetke a jak cos jest za szybko to juz podejzane.

To samo uwazam co Ty ze dobrze ze mial odwage,tylko ze ja bym sie nie rozczarowal bo troche w tym siedze i wiem jak dlugo buduje sie dobra sylwetke a jak cos jest za szybko to juz podejzane. podejrzane :-? myślę że nie zawsze :-)) ,zresztą ja jestem ufny ludziom i nie tylko w sporcie ale i w realu szukam w nich dobra a nie zła :-D

to właśnie jest najfajniesze w treningach - móc zobaczyć progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) [...]

Film 41. Żebyś ty wiedział... Jak ja się czaję na to ćwiczenie. Nawet sobie kupiłem kij (dosłownie drewniany kołek) którym ćwiczę sam ruch. I wychodzi mi tak jak Tobie. To nie jest zarzut na podsiad tylko zarzut i przysiad. O ile się zorientowałem to chodzi o rozpędzenie sztangi i potem szybko się robi przysiad i wchodzi pod nią. Nie potrafię [...]

W poniedzialek, wczoraj i dzis czuje sie rewelacyjnie. Bardzo szybko wypoczywam po treningu, nie cierpie na razie tak bardzo w nocy przez bole miesni jak dotychczas. Apogeum dobre samopoczucie osiagnelo w niedziele z kolei w czasie biegu, czulem, ze gdyby to byly zawody, zyciowke na polowce maratonu mialbym jak w banku. Z kolei w poniedzialek na [...]

Witka Widzę, że po zakończonej rehabilitacji lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam 5/3/1 to część mojej rehabilitacji. Muszę popracować nad siłą. Zacząłem z zaniżonych ciężarów by [...]

Ja jakimś pływakiem wybitnym nie jest i z reguły żabka dyrektorska wchodzi w grę ale jak widzę, że ktoś sensownym tempem popyta przez tor to z reguły się usuwam bo wiem, że nie przyszedł pomoczyć się w wodzie tylko zrobić jakiś sensowny trening. Zauważyłem, że obecnie ludzie nie patrzą na innych tylko na siebie. Są tory specjalnie oznaczone, że są [...]

[...] się przyzwyczaić do wypuszczania powietrza nosem, ale nie mam problemów z zatokami :-) wydaje się, że dużym problemem była różnica temperatur. Wieczorem wpadł spining i jak zobaczyłem przekrój treningu to padłem od razu... Nogi zmęczone, ale dałem radę, dzięki długiemu rozjazdowi na początku (ok. 15minut). Tradycyjnie większość treningu [...]

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]

jakbyś szybko po schodach wchodził, fajna sprawa i dobrze męczy Seba spróbuj nagrać to może i ja się nauczę poprawnego ruchu na steperze :D Dzięki za info z tą mąką. Skoro ma tylko 51 ww to faktycznie bardzo fajnie to wygląda. Sama w sobie jest z pewnością ciężka ale zawsze można zrobić 50/50 z jakąś zwykła np. Dawno mnie w biedrze nie było ale [...]

Seba ja po świętach jestem bez apetytu za bardzo poszalałem i teraz też męczę posiłki ;) Ale jak bd dopięta dieta to szybko mi sie wydaje, żę napędzę metabolizm ;) A u Ciebie po takim jedzeniu to też nie dziwne, że na drugi dzien ciężko coś wchodzi ;d

[...] łydka. Sobota Klatka, bic, aeroby. Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak. Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze dużo siedzi, ale [...]