zdjęcia

Skoro próbowałeś już wszystkiego, to chyba nic nie wymyślimy. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki jak wygląda ona w tej chwili i jak wyglądała na początku. Zobaczymy czy rzeczywiście przez dwa lata treningów nic ta partia mięśniowa nie uległa poprawie. Każdy z nas jest inny i ma inną partię mięśniową słabszą, ale jakikolwiek progres przez dwa [...]

Zdjęcia pprobie jutro i dodam bo nie ma kto zrobic hmm rok temu ważyłem 120 kilo zbiłem do 100, później miałem 4 miesiące przerwy od treningu diety jadłem same ścierwo typu mac, KFC i w te 4 mies w obwodzie tali doszło 15 cm

Wycisaknie na ławce prostej, skośna,rozpietki na ławce prostej,bicpes sztanga,tricpes na wyciągu,mc,wiosłowania sztanga,przysiady,ćwiczenie na maszynie na plecy nie pamiętam nazwy niestety Ale chodzi o to ze robi się ruch do tylu aż się złącza łopatki,jeszcze te dwa ćwiczenia (zdjecia) /SFD/Images/2016/5/18/17d7945cc8c548238e669278089963b0.jpg

Witaj, brak zdjęcia o którym wspominasz

[...] tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej i ułożyć plan. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/efektywny-trening-silowy-kobiet-fakty-i-mity-2574 Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś wkleiła zdjęcia sylwetki i doradzimy.

Patrząc na zdjęcia to jeszcze nie ten etap zeby doszukiwać się takich rzeczy więc ćwicz , jedz i rośnij .Boczki zaczynają rosnąć więc może też warto pomyśleć czy poziom BF jest odpowiedni do budowania czy do redukowania

Zamieszczam zdjęcia sylwetki. Obecna waga to 123kg, wzrost 166cm i wiek 26lat. Jeśli chodzi o ilość treningów w tygodniu to będzie to 4 razy w tygodniu. Czy ten plan FBW dla kobiet Sakera z WK były odpowiedni na początek? /SFD/2022/9/4/b7d6d56e2d574be3a7f8e3eac929a3c3.jpg /SFD/2022/9/4/9de2984c03f845cea67e1617e5257de2.jpg [...]

[...] inne dni jesz mało wartościowego jedzenia, jedynie jak robisz te cheat day to jesz ile wlezie. Moja rada- nie patrz tak często na wagę i nie kontroluj obsesyjnie wagi bo zwariujesz i będziesz się denerwował że waga nie idzie, a to nie znaczy że obwody nie idą w górę. Jak chłopaki wyżej napisali, mierz obwody co jakiś czas i rób zdjęcia albo coś.

Nie jest to możliwe. Pooglądaj sobie zdjęcia najlepszych kulturystów świata z epoki przedsterydowej ;-)

[...] spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz.

[...] Brak efektów kształtowania sylwetki? Czy wyników siłowych? Jak to wygląda w perspektywie czasu? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Musimy to porównać, oraz sprawdzić podstawy, czyli plan treningowy, oraz Twoją dietę.

Raczej bez zdjęcia podgladowego dużo się powiedzieć nie da, ale na oko - redukuj. Przy takim BF łatwo jest się zalać i przy okazji złapać mniej tkanki mięśniowej niż się powinno

Dziękuję za zainteresowanie, przesyłam zdjęcia mojej sylwetki, nadmienię że byłem u ortopedy, lekarz stwierdził że najlepszym rozwiązaniem mojego problemu będzie siłownia. /SFD/2019/9/12/b200d37c73da46f38d20928c38154cf6.jpg /SFD/2019/9/12/961e2491fefd404cb2d252bab06b4185.jpg /SFD/2019/9/12/84c03491f36546abbf9f9341dc5f00cf.jpg [...]

Takie zdjęcia wystarczą? /SFD/2020/6/29/b3e9592a11cd43f895693ec353a8c186.jpg Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-29 23:56:49

W miarę wyraźne i dobre jakościowo zdjęcia jeśli masz taką możliwość aby coś faktycznie można z nich wywnioskować.

[...] celu treningowego jako określonej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. W takich samych warunkach (poza, światło, bielizna, odległość).

Wrzuc zdjecia, natomiast pewnie masz poprostu taki typ budowy

[...] do sylwetki przed okresu redukcji. Warto to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wartość około 12-13 procent będzie już na to pozwalała. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Wtedy zoabczymy, czy założony przez Ciebie celu budowy masy mięśniowej jest sensownym. [...]

[...] 12-13 procent pozwala już budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei 15 procent i powyżej sugerować powinno nam konieczność redukcji. Z tego też względu warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości przodem, bokiem i tyłem. Po nich zobaczymy co warto robić. [...]

Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.