[...] zazwyczaj zaczynam 30 min bieżni a potem FBW ( 3 tydzień treningu). Co mi doradzicie czy mam przytyć/schudnąć czy zostawić tą wagę , ile jeść kalorii żeby dobrze wyglądać. a tu moje zdjęcia jak obecnie wyglądam. Pozdrawiam, That Pankoś /SFD/2019/9/13/1e52084297154416ab9dfb5d3b9463fd.jpg /SFD/2019/9/13/a35ce58621db431f867a8a9977f4dd8a.jpg
Witam, Mam do sprzedania: Regulowaną Ławeczkę Marbo-Sport z Asekuracją i stojakami MS-L011 - Cena sklepowa 500zł (Model z 2011) 2 x Krótki Gryf Hartowany Chromowany 4x Zakrętki na Gryfy Obciążenie Żeliwne: 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg Koszt Kompletu 480zł + Dowóz (Okolice Warszawy 20zł + 100km 60/70zł) Zdjęcia: [...]
[...] jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, tylko biceps z napinką p.s przy okazji na jaki typ budowy wyglądam? endo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c143e8b9c1945dd94d5f8ca24692322.jpg [...]
Witam. Mój staż to rok . ale w tym sensie ze od listopada 08 to lutego09 cwiczylem pozniej od maja 09 do lipca 09 . .. teraz zaczynam od nowa. tamce dwa cykle treningowe cwiczylem na tym samym planie (3 razy w tygodniu pon. klata tric sr biceps plecy pt barki nogi) od pazdziernika tego roku cwicze splitem (4 razy w tyg) (pon A klata triceps barki [...]
Witam mam obecnie 28 lat i staz ponad 12 letni na silowni. Nigdy wczesniej nie przywiazywalem diety do treningu ale dopiero od 2 lat zaczolem lepiej sie odzywiac ale obecnie chodzi mi o ginekomastii lub lipomastii. Jak wy sobie z nia poradziliscie i jakie macie rady z gory dziekuje o to moje zdjecia [...]
[...] linków, radzę wpisać w google wyszukiwaną frazępolecam doglądać, strona jest na bieżąco aktualizowana, Dorotka wrzuca informacje: - o sobie, - o treningu, - swoje zdjęcia - etc Śledźcie uważnie, gdyż możliwe, że w najbliższym czasie na owej stronie powstanie Blog treningowy Doroty Galińskiej, a wątpię, byście chcieli przegapić taką [...]
Dobra pierwszy raz na tym forum. Zdjecia na ostrych spadkach ; ). Wrzucam przed rozpoczeciem cyklu ze Sports One ; ) Fota z wakacji 2005: http://img82.imageshack.us/my.php?image=139jv.jpg Aktualne: 1) Plecy http://img463.imageshack.us/my.php?image=64qa1.jpg 2) Przod: http://img87.imageshack.us/my.php?image=46vu.jpg Krzywo sie napialem.. [...]
[...] inne mięso (indyk, tatar wołowy) ale tak, żeby makroskładniki się zgadzały z dietą, nie podjadam i sztywno się trzymam rozpiski. W czym może tkwić problem? Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki może ktoś jest w stanie określić mój typ budowy ciała endo/mezo? Bo wzgledem tego może trzeba nanieść jakieś poprawki do diety lub treningów. [...]
Witam, załączam zdjęcia swoich bocianich nóg w różnych pozycjach, sry za brudne lustro.ZDJ1 ZDJ2 ZDJ3 ZDJ4 . Problem tkwi w tym że czuję ból w lewym kolanie przy większym jego wysiłku. Przy normalnym chodzeniu jest to nieodczuwalne ale gdy już się bierze większy ciężar czy coś to właśnie czuć jakby coś tam źle się układało. Nie wiem czy to moje [...]
[...] do ud do wyciągu oczywiście także z bolczykiem (a nawet dwoma) blokującym/ zatrzymującym na odpowiedniej wysokości i ewentualnie: - stopy do wyciągu. interesuj mnie zdjęcia, cena i koszty ewentualnej wysyłki. Proszę o wstępny kosztorys/ wycenę - jeśli to nie sprawi kłopotu. szukałem na waszej stronie - ale chyba się pogubiłem - dlatego [...]
Mam prosbe: Macie moze zdjecia tablet ANABOLU z british dispensary , oczywscie orginalnego chociaz podróby tez moga byc dla porównania. Bo miałem brac naposim ale nie umiem na necie znaelsc orginalnego... a Ten anabol wydaje sie że bedzie ok. Podro i czekam na odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co jara fajki co nie ?. No ale najważniejsze że powoli rzucam ten nałóg. Mianowicie, prosiłbym was o jakąś poradę, 16 lat / 175 cm wzrostu i tylko 62kg. załączam poniżej zdjęcia kości na które psy by się zleciały. Co zrobić żeby przytyć ale nie zalać się tłuszczem? Proszę o wyrozumiałość gdyż nie jestem obeznany w suplementacji, diecie itp. [...]
Witam. Cwicze ponad 3,5 roku z przerwami. Od okolo 1,5 roku przestawilem sie na trening trojbojowy. Saa stosuje od 1,5 roku treningow jesli nie liczyc przerwy w cwiczeniach. Zdjecia sa po cyklu wakacyjnym . Prosze o zachowanie umiaru i kultury w wypowiedziach
Siemanko! Mam do sprzedania wage : Dane techniczne : Maksymalne obciążenie 5kg,11lb;2kg4lb Działka: 2g/0,1 oz; 1g/0.05oz Wybór jednostki masy : kb/lb:oz/oz Wysokość cyfry głównej wyświetlacza ciekłokrystalicznego : 13 mm Automatyczne zerowanie,automatyczne wyłączanie Wwskaźnik przeładowania:"Err" Wskaźnik niskiego poziomu baterii ("Lo" [...]
Mam obok siebie w parku przy jeziorze street workout gym, sciezka wokol jeziora ma 1,5km. Ponizej wrzucam zdjecia z silowni co tam sie znajduje: Sa tam: Sztangi Lina do wspinania Liny co sie o ziemie uderza Ten przyrzad na barki? zdj 3 I na brzuszki i grzbiet zdj1 Jak zobaczycie na 1 zdj pod domkiem znajduja sie 3 stopnie mozna wskakiwac i [...]
[...] planie PS:mój staż to 3-4 miesiące cwiczen w domu(brzuszki,pompki)2 miesiące siłowni trening masowy i miesiąc streetworkout'u ,mam diete i trzymam sie niej. (moge podesłać zdjęcia sylwetki) http://www.fitgeek.pl/2013/05/10/kalistenika-i-street-workout-kolejna-dawka-pompek/ [...]
Witam, Problem jest taki: mam szybką przemianę materii i nie odczuwam zbyt dużej potrzeby łaknienia. Setki razy słyszałem, żebym zainteresował się sportami stricte wydolnościowymi, ale zależy mi jednak na zbudowaniu masy mięśniowej, bo jestem chudy do potęgi odkąd pamiętam. Masa jedynie ruszyła mi w nogach, tj. uda i łydki rozbudowują mi się w [...]
[...] dodam że jestem ektomorfikiem. Poszedłem na siłke chciałem zrobić mase ale trener powiedział że najpierw redukcja brzucha wiec w miesiąc schudłem ponad 4kg z pasa z 94 na 90. Mam 186cm obecna waga 78,1 . Pytanie robić masę czy nadal redukować brzuch ??? Bo ciaglę wydaje mi sie jakiś duży....w załączniku zdjęcia 1491379706242.jpg1491380140180.jpg
[...] Polski,przedstawicieli mediówsportowych i fitness, /SFD/Images/2015/11/25/fcd25149e0b745d08a127681bbd23698.jpg Oczywiście takiej okazji nie przepuszcze,więc mozna liczyc na zdjęcia i filmy z tego wydarzenia. Co to jest Fit Malina? To restauracja ze zdrową żywnościa,szczególnie dla kulturystów,firmowana zresztą przez Adama Adamskiego-legendę [...]
