Pomoc w ulozeniu planu wytrzymalosciowego

Mam obok siebie w parku przy jeziorze street workout gym, sciezka wokol jeziora ma 1,5km.
Ponizej wrzucam zdjecia z silowni co tam sie znajduje:



Sa tam:
Sztangi
Lina do wspinania
Liny co sie o ziemie uderza
Ten przyrzad na barki? zdj 3
I na brzuszki i grzbiet zdj1
Jak zobaczycie na 1 zdj pod domkiem znajduja sie 3 stopnie mozna wskakiwac i zeskakiwac nie wiem jak to sie zwie.


Moglibyscie mi pomoc ulozyc plan wytrzymalosciowy ktory moglbym wykonywac w ten sposob:
1,5km biegu, rozne cwiczenia i kolejne 1,5km biegu i tak z 3 serie biegu i cwiczen i z czasem zwiekszac.

Jak to rozegrac? Dzieki za pomoc

Obczaj sobie różne treningi crossfit, tzw. WOD-y, wiele zawiera właśnie bieganie na dystansie. Chyba np Linda zawiera bieg na 800m plus dipsy/wymyki.

15 dipsow, 8 podciagniec na drazku ,bieg
20 pompek, 30 brzuszkow, 8 podciagniec ,bieg
Rwanie sztangi 15x,15 dipsow, bieg
Rozciaganie

To tylko przyklad planu, mozesz go dowolnie modyfikowac, dodawac cwiczenia, dodawac powtorEnia