woda

[...] w granicach 82kg i na tym chcę pozostać :-) do końca roku odpoczywam, treningi lekkie pompujące, bez szału :-) brzuch zlany ale mam do tego tendencję, nawet tydzień przed zawodami woda siedziała i to znacznie tak więc nie spinam się i bardzo dobrze się czuje z tą sylwetką. Zresztą jak na tą dietę którą teraz mam to serio jest bardzo dobrze, jak [...]

no to zaczynamy :-) chleb jak już to tylko o składzie woda+mąka+sól (najlepiej samemu piec razowca na zakwasie) to coś fit "śmierdzi" na odległość ;-) tortilla też do wymiany. No i powodzenia :-)

[...] redcow i i biorąc pod uwagę tendencję cukrzycową może te 70 ww jest ok. Oczywiście do tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona herbata, woda (ok. 2l), 3 x opeparol. 1 x neopersen forte, tran 1 łyżeczka. Wczoraj trening z piłką Obliques (dla początkujących). Planuję trening 2 razy w tygodniu. Po treningu rower [...]

o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]

dla eseistów:) Korzystając z pięknego i gorącego dnia wybraliśmy się z kumplem nad wodę. Dotarwszy na miejsce, rozłożyliśmy koce i mając na uwadze ogromną temperaturę pomyśleliśmy, że można by trochę popływać. Nie zastanawiając się zbyt długo, zrzuciliśmy z siebie ciuchy i pobiegliśmy w stronę wody. Wpadając do niej mocno rozpędzeni zrobiliśmy [...]

Ta mega dawka vit C mnie uratowała na świętach, bo już mnie rozkładało powoli ;f Zdrowiej Shitman ;) btw Co do mleka, to po treningu lepiej jest białko z wodą czy mlekiem opyerdolić ? %-)

Cokta tez litrami pijesz?%-);-) a tak na serio to pijesz to mleko od razu po treningu zamaist białka i wegli ? tak jak było w tym artykule czy dodatkowo oprócz odzywek ja jakoś w cuda nie wierze%-) jedynie co to po tym mleku chyba bym mógł szybciej fat łapac%-) Litrami to nie, góra 0,6l dziennie. Daje po treningowo po wypiciu białka z wodą około [...]

tyś chyba zalanego nie widział, pewo w wiekszosci woda to zaraz na poczatku zejdzie około 110kg na wadze pewno bedzie

[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra chyba tyle pozdro :D

nie pierdyol dobrze jest:-P ale jakos ciezko uwierzyc ze tyle w barach poszło, moze źle zmierzyłeś. A moze to tylko tak na początku poleciało woda i syf a teraz juz bedzie normalnie. ewentualnie mozna by było przyczyny w czym innym szukac:-PP p.s Antek drogo kosztuje jak pomaga układac plan?%-)

Kvrwa lipa z tymi wymiarami, ze tak lecą, a może tak jak Marian pisze, poleciała woda i cały syf, no i teraz jakoś bedzie wolniej szło..

a nie wpadło do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety. Porób jeszcze foty i zrób [...]

Coś mnie naszło... Szit, Ty przypadkiem soli nie wyrąbałeś z diety, albo całego nabiału? Bo wiesz, te spadki póki co to w lwiej części woda, ale bez wody potem ciężej o anaboliczne środowisko w mięśniach i w późniejszych fazach mocniej spada mięsko. :-)

[...] soli to wyższe ciśnienie (niezbyt dobrze) ale i nawodnienie (na redukcji średnio pożądane, na masie zwłaszcza przy kreatynie wcale nie tak złe). Zresztą lato idzie, będzie gorąco i nawodnienie to podstawa, jak się ktoś odwodni to może zapomnieć o budowaniu mięśni bo woda wzmaga procesy anaboliczne w mięśniach (też pośrednio, zwiększa pompę). :-)

Antoś: "Druga sprawa : jak teraz ograniczysz na tydzień czasu powtórzenia do 6-8, to znów nasiąkniesz wodą i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, [...]

mam identyczny drazek jak Ty i powiem Ci ze w poprzednim planie rowniez robilem takie podciaganie i calkiem milo wchodzilo :) Co do ogladania innych to Ja np jestem gdzies nad woda widze dobrze zbudowanego koleisa i mowei o zoabcz za rok tak bede wygladal, a potem przy sztandze przypominam sobie swoje slowa i cisne :D

przecież ser wchodzi jak trzeba :P wkładasz ile wlezie do buzi zapijasz wodą i sam przez gardło przechodzi :P

z twarogiem podobnie - bierzesz duze lyzki do buzi, popijasz woda i przelykasz :D 250g jakos tam wejdzie tragedii takiej wielkiej nie ma

Ja ostatnio blenduje twarog ze sama woda i wychodzi mniej wiecej to samo co z jogurtem tylko ma mniej kcal;-]

[...] cwicze nog :P wahania przeciez mam wlasnie niz duze, 400kcal przeciez na treningu spala się duzo wiecej imo na ta klatke to lepiej pytaj kogos bardziej ogarnietego, ja polecam np sqeeze press czy jakos tak na skosie+ co do twarogu jeszcze to tez niewiem w czym wy macie problem ja czesto bez problemu jadlem 500g suchego na masie +200 owsa z woda