woda

3g na czczo z sokiem owocowym(najlepiej winogronowym) lub glukozą 3g pół godziny przed treningiem z wodą 5g po treningu z sokiem owocowym(najlepiej winogronowym) lub glyukozą Żeby zwiększyć efekty musisz ograniczyć ilość tłuszczu w swojej diecie, wystrzegać się alkoholu, kofeiny, guarany. Dostarczać organizmowi niezbędne mu substancje (witaminy + [...]

Lukkas ja miałem taką samą kreatynkę co ty i brałem tak: kazdego dnia brałem 5 gram na czczo-po 30 min posiłek i 5gram bezposrednio po treningu - po 30 min posiłek.Dobrze jest popic ją sokiem winogr, albo wodą z glukozą(zwieksza ona wydzielanie insuliny w trzustce która powoduje szybszy transport kreatyny do krwi).W dni bez treningu brałęm tylko 5 [...]

[...] spowodowane np. piciem kawy ja pije kiedy mi się chce...organizm sam powinien domagać się wody...ja w czasie treningu wypijam nawet około 1.5 litra wody....za dnia pije herbaty zielone , miętowe , owocowe , jakaś kawka i woda rzecz jasna....myśle że w dni treningowe 4 nawet 5 litrów moze pijam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-08 18:14:49

Oczywiście że jest ulotka. Nie jest tam napisane nic o spłukaniu twarzy wodą więc logika nakazuje po prostu tego nie robić. Jednak od tego jest forum aby w razie nie pewności się zapytać. Pozdrawiam

gliceryna faktycznie mocno pompuje woda. ja przy zastosowaniu gliceryny mam retencję max. pompa masakra. jednak nie daje ona sama w sobie jako tako przyrostow:-) bardziej umilacz treningu. jednak mechanizm dzialania kreatyny jest zupelnie inny. co do soli chyba nawet w dziale doping czytalem, jak chlopaki kupowali kapsy puste i wsypywali sol i [...]

Żeby skorupka łatwo zeszła to dodajemy łyżeczkę/łyżkę soli do wody, a od razu po zagotowaniu wylewamy wrzątek z garnka i zalewamy jajka zimną wodą i studzimy przez chwilę... I wtedy nie ma żadnego problemu żeby obrać jajko.

Te 1.5 kg to pewnie woda i treść pokarmowa zalegająca w jelitach

[...] bo masa jako taka jest. Ale brakuje jej krztaltu. Ramiona mocne choc troche slabo z jakoscia i nie widac roznicy wiekszej miedzy barkiem,bicepsem,a tricepsem. Ale to kwestia obtluszczenia... Kreatyna Cie troche nabila woda, wiec jak Ci to zejdzie to sie separacja poprawi. Mysle, ze bedzie dobrze. Ale sporo pracy jeszcze przed Toba ! Pozdrawiam !

Panowie nie mowmy o rzeczach oczywistych. Wiadomo ze proces nie moze polegac tylko na sproszkowaniu tabletek i wymieszaniu ich z woda. Na pewno tabletki zawieraja jakies substancje wypelniajace. Pozostaje tylko pytanie czy bylyby one szkodli i czy mozna byloby sie ich pozbyc w trakcie procesu. I tak jak napisalem wczesniej jest to tylko teoria.

Co ile ruchów ramionami wykonujesz wdech ? Kraula najlepiej ćwiczyć rozkładając go na drobne elementy :) Oddychanie trenuj pływając w ten sposób, że wdech wykonujesz z każdym cyklem ramion. Zaś prawidłową sylwetkę i czucie wody pływając dość długo bez wdechu. Wykonujesz głęboki wdech i starasz sie zanurzyc ciut głębiej w wodzie niz zwykle, glownie [...]

1 pełna miarka to 5g produktu, przynajmniej u mnie tak wyszło jak ważyłem. Przyjmuj 2 porcje dziennie w dni treningowe (rano i przed treningiem) i 1 w nietreningowe (rano). Chyba, że masz sporo produktu, to w DNT też możesz dwie porcje wziąć. Ja zawsze brałem 2x20g i było ok. Jak rozrabiać to już Twoje upodobania mają tu znaczenie. Ja [...]

czytałem ze szare mydło jest w sumie dobre, bi ne posiada czynnika wysuszającego :)... a jezlei chodzi o niemycie woda tro fakt, najlepsza by była jaka termalna, albo ze źródełka naturalna..

mama mi mowila ze kiedys myto wlosy wlasnie szarym mydlem i splukiwano woda z.......octem! podobno wlosy bardzo ladnie sie ukladaly. jednak wole tradycyjny szampon niz wode z octem

[...] poczekaj. Potem sprinty na 25m max, ile dasz rade? pewnie z 10. Trening techniki skoku i nawrotu i na koniec rozplywanie ze szczegolnym uwzglednieniem plywania delfinem pod woda (ten ruch robimy po skoku i po nawrocie). Cwiczenia specjalistyczne i nawet sprinty mozesz przeplatac z plecami, ale unikaj w miare mozliwosci zabki. To taki szkic. [...]

[...] w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy gotowe schematy sie sprawdzaja mam kilku kolesi na silowni co po pol roku cwicza i 0postepu po 5kg na lawie a na wage nie ma co patrzec chlopaki sie waza z woda w reku;d pozdrawiam

juz chyba od roku nie bralem mleka do zadnego gainera/bialka/bulka z woda stanowczo lepsze leciutko wchodzi i o wiele bardziej praktyczne

ta, nie czuc tego gowna pozniej na zoladku zdecydowanie woda

zapycham się posiłkiem potreningowym a gainer tylko na dostarczenie szybkiego budulca. z wodą lepij wchodzi

[...] zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. Niestety [...]

kiedyś myślałem o czymś takim: posiłek 1 tuńczyk albo warzywa sałata pomidor ogórek na chlebie typu wasa albo pełnoziarnistym posiłek 2 2 jabłka albo inne owoce posiłek 3 ryż czarny albo kasza do tego pierś kurczaka albo ryba no i zielenina jakaś surówka z stałaty pomidorów ze śmietaną nisko-tłuszczową posiłek 4 orzechy ziemne albo inne [...]